【ICF认证教练导读】2025年Deepseek等Ai工具席卷全球，年轻人有职场焦虑？教练分享用脑力工作和阅读保持竞争力！

2025年开局，Deepseek席卷全球，世界正经历着前所未有的变革。

AI的出现，让重复性、规律性的工作逐渐被智能机器取代，很多年轻人因此陷入了职业焦虑。

最近读到一段话，让我感触颇深：

“你不会的东西，觉得难的东西，一定不要躲，先搞明白，后精湛，你就比别人优秀了。大部分人都不舍得花力气去钻研，自行淘汰，所以你执着的努力，就占了大便宜。”

这句话与教练技术中的核心理念——“专注行动，持续精进”不谋而合。

其实，越是在这样的时代，脑力工作和阅读就越凸显出无可替代的价值，它们是年轻人拉开差距、保持竞争力的关键。

无论是学习新技能，适应新环境，还是解决复杂问题，只要肯付出时间和心力去深耕，我们就能一步步拉开与他人的距离。

我想结合教练技术，一起探讨如何通过深耕和提升，让自己始终走在成长的快车道上。

- 信任时间：深耕是一种长期投资 -

余世存在《时间之书》中写道：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你在三四月做的事，在八九月自有答案。”

很多人对这个世界的复杂性感到焦虑：为什么努力了这么久，成果依然看不到？

其实，大多数时候，我们的问题并不是缺少努力，而是缺乏对时间的耐心。

ICF认证教练强调：成长是一个过程，深耕才是结果的保障。

在你感到迷茫的时候，不妨问问自己：

• 现在的努力是否在为未来的目标铺路？

• 你是否对自己的深耕方向足够专注？

比如，你想提升自己的职业竞争力，这需要你以长期视角来看待自己的选择。

提升学历、学习新技能、积累行业经验，这些可能一时看不到回报，但只要坚持深耕，就一定会在未来带来丰厚的回报。

教练的建议：不要焦虑时间的流逝，而是专注于当下的行动。你在今天的努力，都会在未来的某一天以意想不到的方式回馈给你。

- 保持好奇心：让思维活跃起来 -

深耕并不意味着墨守成规，而是时刻保持对新事物的好奇心。

正如王慧玲所说：“希望你永远对生活抱有好奇心与热情，像海绵一样不停地吸收新知识、体验新事物、接受新想法。”

在教练技术中，有一个重要的原则是“开放心态”。

只有保持开放的心态，我们才能主动探索未知领域，打破固有认知，找到新的可能性。

如何保持好奇心呢？

问更多的问题，每天问自己一些开放性的问题，比如：

• 今天我学到了什么？

• 我对这个问题有没有更好的解决办法？

• 有没有什么新技能值得尝试？

主动接触新事物： 去体验那些你从未尝试过的事物，比如学习一门新语言、结识不同领域的人，甚至是阅读一本与你专业毫不相关的书籍。

教练提醒：好奇心是成长的起点。

当我们用好奇心去探索这个世界时，思维会越来越活跃，行动也会更加有力。

- 深耕与提升：永远不要满足于现状 -

在一个快速变化的时代，满足现状往往意味着停滞不前。

正如一句话所说：“山外有山，人外有人，能做的唯有不断深耕并提升。”

这并不只是对学生的要求，也是对每一个职场人、创业者甚至普通人的提醒。

• 如果你在求学阶段：努力冲刺更高的学历，掌握更多的知识，这些都是未来职场的敲门砖。

• 如果你已经工作：持续提升自己的技能，成为一个“六边形战士”（全能型人才），才能在竞争中脱颖而出。

ICF教练技术中提到，成功的关键是“主动调整自己，与环境匹配”。

与其执着于改变那些你无法掌控的外部环境，不如回归内在，调整自己的心态和能力，让自己随时准备好迎接新的挑战。

教练建议：好深耕是对自己的承诺，提升是对未来的尊重。

无论你处在哪个阶段，都要让自己保持向上的动力。

- 不放弃阅读：让思想持续进化 -

阅读，作为一种高性价比的“脑力工作”，是深耕的最佳工具之一。

罗曼·罗兰曾说：“从来没有人为了读书而读书，只有在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。”

阅读的力量，在于它能让我们跳出日常生活的局限，去看更广阔的世界，去思考更深刻的问题。

• 想知道如何提升自我？去看心理学或教练相关的书籍；

• 想了解经济趋势？去读行业分析或商业案例；

• 想思考人生意义？去读哲学或历史类书籍。

ICF认证教练认为，阅读是自我成长的催化剂。

当你在阅读中找到灵感，并将这些灵感付诸行动，你会发现自己的思维模式和决策能力都得到了跃升。

教练建议：不要问别人读什么书，而是问自己真正热爱读什么书。

找到那些让你感兴趣的书籍，深入阅读并反思，你的思想会像树的年轮一样不断增厚。

- 结语：深耕的力量，来自于坚持与行动 -

深耕不是一蹴而就的，它需要我们耐心等待、持续努力，就像农夫平整土地，播种、浇水，最终收获果实。

ICF认证教练提醒：真正的深耕，不只是外在的努力，更是内在的成长。

当你学会专注行动、保持好奇、不断提升，并用阅读拓展自己的思维，你会发现自己变得越来越强大、自信和坚定。

在这个快速变化的时代，唯有持续深耕，才能让你始终走在成长的快车道上。

愿我们都能在三四月平整土地，期待八九月收获答案。