【ICF认证教练导读】你是否也感到迷茫，不知道问题出在哪里？本文通过教练技术的3个核心问题，教你如何明确目标、突破障碍、迈出行动的第一步，轻松实现高效人生！

你有没有过这样的时刻：努力很久却没看到结果，心里很累，却不知道问题到底出在哪里？

你可能试过各种方法，甚至制定了详细的计划，但生活还是没有太大改变。

但你知道吗？

有时候，改变人生并不需要复杂的计划，只需要3个问题。

没错，3个问题就够了。

这不是鸡汤，而是经过无数实践验证的教练技术精髓。

今天，我就带你走进教练的世界，一起看看这3个问题到底有什么魔力，为什么它们能成为改变人生的关键。

问题1：你真正想要的是什么？

先别急着回答这个问题——它听起来简单，但真正回答它的人少之又少。

有一次，我和一位客户小林（化名）做教练对话。

他来找我的时候，表情写满了焦虑：“我最近特别没状态，工作也提不起劲。我是不是应该换个行业，或者干脆出去创业？”

听到这里，你可能会想：“那就换啊，或者试试创业啊！”但作为教练，我知道问题没那么简单。

于是，我问了他这个问题：

“你真正想要的是什么？”

小林愣住了。

他想了一会儿说：“我想要不再这么累，想要自由，不想每天被工作压着喘不过气。”

听到这儿，我继续追问：“那自由对你来说，具体意味着什么？”

他想了很久，终于说：“其实，我并不是想彻底自由，我希望能有一个有价值的工作，同时还能有时间陪伴家人。”

这一刻，他突然意识到自己想要的并不是一味逃离现状，而是找到一种平衡的工作方式。

从那之后，他开始有意识地调整自己的工作节奏，甚至主动向公司争取了一些弹性工作时间，最终找回了久违的动力和满足感。

很多人之所以感到迷茫，是因为他们根本不知道自己真正想要的是什么。

他们追求的目标，可能是社会告诉他们应该追求的，而不是发自内心的渴望。

所以，问问自己：“你真正想要的是什么？”

别怕花时间思考，因为明确目标是改变的第一步。

问题2：是什么阻碍了你实现目标？

知道自己想要什么只是开始，接下来，你需要问自己：“是什么阻碍了我实现目标？”

很多时候，问题的答案并不是“外部的困难”，而是来自我们内心的阻碍——那些我们自己都没有意识到的“限制性信念”。

举个例子：我曾经辅导过一位高管小张，他的目标是成为更有影响力的领导者。但每次尝试展现自己的想法时，他都会犹豫，甚至主动放弃机会。

他的解释是：“我不太擅长表达，怕说错话让别人笑话我。”

在教练对话中，我问他：“你觉得不擅长表达，是事实，还是一种信念？”

他想了想说：“好像是一种感觉吧……”

接着，我继续问：“如果这种感觉是错的，你会怎么做？”

这一刻，他沉默了很久，然后突然笑了。

他意识到，自己的“怕说错话”其实是来自过往的一次失败经历，但那并不代表他真的不擅长表达。

后来，他慢慢练习在团队中表达自己的观点，甚至主动争取了一次在公司大会上发言的机会，结果大获好评。

阻碍我们实现目标的，往往不是能力不足，而是那些我们自己给自己设下的“心理障碍”。

所以，问问自己：“到底是什么在阻碍我？”

这可能是突破的关键。

问题3：你现在可以采取的第一步是什么？

明确了目标，识别了阻碍，接下来最重要的就是行动了！

这里的关键不是“做一件大事”，而是问自己：“我现在可以采取的第一步是什么？”

为什么是“第一步”？

因为很多人面对目标时，总是想一步到位，比如“我要在一年内实现财务自由”或者“我要迅速减掉20斤”。

目标太远大，反而让人觉得难以开始，导致拖延甚至放弃。

我曾辅导过一位客户小莉，她的目标是提升自己的英语能力，但她总觉得“自己太忙，没时间系统学习”。

在对话中，我问她：“如果你只需要每天花10分钟练习，你觉得可以做到吗？”

她想了想说：“10分钟应该可以……”

于是，接下来的3个月，她每天用10分钟听一段英语播客，或者背几个单词。

结果，她不仅养成了学习的习惯，还因为坚持看了几本英文原版书，对英语的信心大增。

教练的核心理念之一就是：行动不必完美，但必须开始。

任何一个小小的第一步，都会为你后续的进步积累动力。

所以，问问自己：“我现在可以做的第一步是什么？”

然后，去做。

写在最后：3个问题，改变你的人生

还记得这3个问题吗？

1、你真正想要的是什么？

2、是什么阻碍了你实现目标？

3、你现在可以采取的第一步是什么？

它们看似简单，但背后藏着教练技术的智慧：帮你理清目标、看清障碍、迈出行动的第一步。

如果你觉得自己的人生卡住了，不妨试着用这3个问题和自己“对话”，你可能会发现很多被忽视的答案。

最后，送你一句话：“改变人生的，不是那些你不知道的答案，而是那些你从未问过的问题。”

如果你尝试了这3个问题，有什么新的发现，欢迎留言和我分享！你的突破，可能就在下一次提问中。