有没有发现，生活中我们越来越不敢表达自己了？

• 想说点什么，怕被嘲笑“矫情”；
• 发个朋友圈，怕被说成“写小作文”；
• 多聊两句感受，又有人冒出来一句：至于吗？不就是点小事儿。

于是，我们学会了沉默，习惯了用“哈哈”、“好吧”、“你懂的”三两词带过，却忘了，我们其实可以说得更清楚、更深刻、更有力量。

作为教练，我常常看到这样的场景：

• 有人说：我总觉得我的想法说出来会被嘲笑。
• 有人说：我不知道怎么表达自己，嘴笨，说了别人也不会懂。
• 还有人说：我就算说了，也没人会在意吧？

而这些害怕和犹豫，不仅让他们失去了表达的机会，也让他们逐渐远离了自己内心的声音。

今天，我们就来聊聊，为什么敢于表达是一项被低估的能力？以及教练如何帮助你打破表达的障碍，让你重新找回自己的声音。

>>> 为什么我们不敢表达？

首先，我们得承认一点：“不敢表达”往往不是因为我们没有内容，而是因为太在意别人的眼光。

• 你怕表达自己的真实想法，会被说“太幼稚”“不专业”；

• 你怕谈起自己的感受，会被嘲笑“玻璃心”“爱emo”；

• 你怕自己说的话没人认同，会觉得“我就是个失败者”。

于是，我们选择了闭口不谈，选择了迎合流行的“安全语境”：

• 美食只能用“这谁顶得住啊”，但那个味道到底是什么呢？

• 看风景只能说“一生必去一次”，但你的心灵是否真的被触动过？

这不仅让我们的表达变得越来越“扁平化”，也让我们与内心的真实连接渐行渐远。

教练会怎么做？

当你害怕表达时，教练不会逼你开口，而是会问：

• 你害怕什么？你担心的最坏结果是什么？

• 如果没有人评价你，你会想怎么说？

• 你觉得真正阻碍你表达的，是别人，还是你自己？

有时候，表达的障碍并不是来自外界，而是我们内心对自己的苛责。

教练的任务，就是帮你拆解这些障碍，让你明白：表达不是为别人而活，而是为了让自己的声音被听见。

>>> 敢于表达，是一种力量

有人可能会问：表达真的那么重要吗？不说话不好吗？

其实，敢于表达不仅是一项能力，更是一种力量，它能带来的东西远超你的想象。

• 表达让你被看见：当你清晰地表达自己的观点时，你会发现，世界开始回应你。无论是在会议上争取机会，还是在人际关系中建立连接，表达是你打开世界的钥匙。

• 表达让你更有力量：你越能清晰地表达自己，就越能坚定地捍卫自己的立场。那些能说清楚自己想法的人，往往也是最不容易被轻视的人。

• 表达让你更完整：语言是我们思维的延伸。当你说出自己的感受和想法时，你其实是在重新认识自己，构建自己的内在世界。

教练会怎么做？

教练帮助你重建对表达的信心，找到表达的意义。

• 当你能够清晰地表达自己时，你会成为什么样的人？

• 你最想表达的是什么？为什么它对你很重要？

• 如果表达是一种力量，你想用它来做什么？

有一位客户曾告诉我：“我在团队里总是很听话，别人说什么我就做什么，但我很不开心。”

我们一起探讨后发现，她其实有很多自己的想法，但她害怕表达会被否定。

于是，我们从“试着发表一条小意见”开始，逐渐帮她建立起表达的信心。

几个月后，她告诉我：“我终于敢在会议上说‘不’了，而且我的建议居然被采纳了！”

敢于表达，真的会给你带来改变。

>>> 表达是一个需要练习的技能

很多人觉得自己不敢表达，是因为“嘴笨”“脑子里没词”。

其实，这些问题的根源在于：表达是一项需要练习的技能，而你可能从来没有真正练习过。

教练会怎么做？

教练的作用，就是陪你一步步练习，找到表达的节奏：

• “有什么小事是你可以尝试表达的？”

• “你觉得表达的难点在哪？怎么把它拆解成更简单的步骤？”

• “说出你的第一句话，不用完美，只要开始。”

比如，有一位客户总觉得自己说话“不得体”，所以宁愿沉默也不愿开口。

我们从“每天写一段话”开始，帮她积累表达的习惯，再到“试着用两句话发表自己的观点”，一步步地，她从害怕说错，到能够自信地表达自己的看法。

表达不是天生的能力，而是一点点练出来的。当你开始练习，你会发现，语言会越来越流畅，思维也会越来越清晰。

>>> 表达，是认识自己的过程

最后，我想说，表达不仅仅是为了让别人听见，更是为了让你自己清楚：你是谁，你想要什么。

• 当你表达对一件事的热爱时，你是在告诉自己：这件事对你很重要；

• 当你表达对某件事的反对时，你是在告诉自己：你有自己的立场；

• 当你表达自己的感受时，你是在告诉自己：你的情绪和想法是值得被尊重的。

教练会怎么做？

教练会引导你用表达找到更真实的自己：

• 当你说出这些话的时候，你感受到了什么？

• 这些表达揭示了你是一个怎样的人？

• 你想通过表达，成为一个怎样的自己？

语言的背后，是思维和情感。每一次真挚的表达，都是你与自己的心灵对话。

>>> 写在最后：用表达点亮自己的人生

敢于表达是一项被低估的能力，它让你被看见，让你更有力量，也让你成为一个完整的人。

或许一开始，你会害怕被否定、被误解，但请相信，表达是值得的。

如果你不知道从哪开始，不妨试试这些小练习：

• 写下你今天的一个感受，不用发出来，先为自己记录。

• 在下一次对话中，多说一句你的真实想法。

• 每天记下一个让你想表达的瞬间，慢慢积累。

当你开始表达，你会发现，语言不仅是工具，它更是你的力量，是你与世界连接的桥梁。

所以，去表达吧！

勇敢、大方、直接地说出你的想法。你会发现，表达的过程，也是在丰盈你的内心，让你成为那个有独立思考、有自我见解的自己。