从某个时候开始，我常常被莫名的焦虑感困扰，陷入“必须不断做些什么”的强迫思维中。

结婚后，焦虑感有所缓解，可我仍然尝试通过韩中翻译或教中文来获得额外收入。尽管当时我和丈夫都有正式工作，但我依然不停地寻找新的事情去做。

即使在经济稳定并获得博士学位后，我的焦虑感仍未消失。

因此，我再次报名了网络大学，并不断地学习新知识。

这种焦虑感有时成为成长的动力，但问题是，它也显露在我的外在表现中——我在别人眼里显得缺乏自信，甚至看起来不像一个坦然、从容的人。

>>> 焦虑感与低自尊的起点

昨天，在去婆婆家的车上，我突然开始回顾，我的焦虑感和低自尊究竟是从何而来的。

1、自尊心

通过LUXX测试分析，我发现自己天生有很强的认可需求。

然而，在贫困的农村长大，我不仅得不到认可，反而每天被拿来与其他孩子比较，听到的多是批评和指责。

未被满足的认可需求逐渐导致自尊心降低，自信心也随之下降。

结果，我不仅允许别人批评和责备我，甚至自己也开始苛责自己，连反驳的勇气都没有。

我对那个满是伤痕的自己视而不见，勉强度日。

2、焦虑感

童年时期，我第一次感受到对生计的不安，是在父亲因酒精性肝硬化倒下的时候。

我已经记不清具体的时间了，但我记得母亲当时异常忙碌。她一边工作，一边四处打听父亲的治疗方案，不放过任何一家有名的医院，努力照顾父亲。

如今回想起来，母亲当时该有多么焦虑和无助？那种感觉一定像世界崩塌了一样。

直到现在，我才终于意识到，我的低自尊和焦虑感正是源自这样的成长环境。

>>> 如何克服低自尊与焦虑感？

1、自尊心：寻找来自内在的认可，而非外界的认可

40岁之前，我总是从外界的认可中寻找自尊感，比如获得学位、发表论文、得到上司的表扬等等。
然而，这种外部认可往往基于“比较”，并不能真正提升我的自尊心。

我的自尊心真正开始提升，是从学会认可自己并培养感恩的习惯开始的。

通过学习教练，我学会了审视自己的内心，并以更客观的角度看待自己。

当我开始称赞自己，认可自己的成长，并对所拥有的一切心怀感激时，我终于意识到上帝赋予我的独特价值。

当我开始珍惜自己，我变得能够表达对他人不当行为的不满，也能安慰那个曾经受伤的自己。

当然，我仍然有不够自信的时候。但通过教练技术，我学会了觉察自己的情绪，并练习鼓励自己。如果我持续努力，有一天，我一定能活出更加真实的自己。

2、焦虑感：相信现在的自己，而不是沉溺于过去的伤痛

当父亲突然倒下时，母亲一定也曾无比绝望。但她没有就此停滞不前。

是因为抚养两个女儿的责任感？

还是因为拯救丈夫的使命感？

母亲没有被焦虑感吞噬，而是每天坚持祷告，一天一天地走了下来。最终，父亲恢复了健康，并一直生活至今。

现在，我终于明白，面对焦虑，真正重要的不是沉溺其中，而是勇敢迈步向前，生活才会变得更加坚韧。

在教练技术中，我们学习如何直面焦虑，并思考它在自己人生中的意义。

我学会了识别自己的焦虑来源，并掌握了克服它的方法。不再沉溺于过去的伤痛，而是相信现在的自己，培养向前迈进的力量。

>>> 所有的选择，都掌握在自己手中

每个人在成长过程中都会经历环境带来的焦虑和低自尊。

不论贫穷或富有，每个人都无法避免人生的考验。

那么，我是选择只停留在抱怨中？还是选择通过这个过程，让自己蜕变得更加成熟？

通过教练技术，我学会了选择的力量。

不与他人比较，不因焦虑而停滞不前。鼓励比昨天更好的自己，继续前行！