这是一位烟民朋友，17 岁就开始吸烟，算起来有着 20 多年的烟龄。期间，他曾两次尝试戒烟，都以失败告终。

半个月前，他再次燃起戒烟的念头，这一次，他无比认真。

他想通了，戒烟是为了拥有更健康的体魄，能更好地陪伴家人，给家人树立榜样。

为了顺利戒烟，他做了充分准备，拉着爱人陪自己去医院挂了戒烟门诊。然而，医生给出的建议却让他有些失望：

一是，推荐了能帮助吸烟者阻隔尼古丁连接的药物；

二是，推荐了《这书能让你戒烟》这本书；

三是，强调戒烟主要靠意志力，虽没有特别的办法，但可以通过多运动、打赌等技巧辅助；

四是，提醒戒烟得循序渐进。

从医院出来，这位烟民朋友做的第一件事，是点上了一支烟。

这一幕看似讽刺，却无比真实。

不过，他还是遵照医嘱，买了药和书，并给自己制定了戒烟计划。

接下来的日子，他每天的吸烟量从 20 多支，逐渐降到 15 支，再到12 支。

可这过程并不顺利，有时出去喝酒，当天吸烟量又会回升到 20 多支。为了减少吸烟量，他甚至把一支烟掰成两半抽，其中的痛苦不言而喻。

尽管过程艰难，他这次铁了心要戒烟成功。

3 月 7 号，他吃下第一颗药，开始阅读那本书，当天吸烟量降到 11 支。

第二天下午，公司组织封闭学习，要求关闭手机。

学习现场，前辈们分享着满满的正能量，加上严格的学习纪律，他一下午都没抽烟。

晚上 8 点，他继续看书，8 点 30 分，抽了当天第二支烟。

抽完这支烟，他沉思良久，随后拿着剩下的半盒烟，走到家人面前，果断掰断扔掉，坚定地说：“刚才这支烟，是我人生中的最后一支烟。”

那一刻，他亢奋不已，家人听了也欣喜万分，儿子和女儿纷纷鼓掌为他加油。

从那时起到跟我连线，他已超过 72 小时没再抽过烟，言语间充满了笃定，隔着屏幕都能感受到他低沉声音里的豪迈。

戒烟成功本是一件极其困难且了不起的事，可这位烟民朋友跟我连线时，却透着一丝忧伤。

原来，他在戒烟成功后，面临着如何面对昔日烟友的困惑。

他发自内心地认为自己不会再抽烟了，这几天的经历，加上那本书，让他的思维和认知发生了巨大转变：

一是，对《这书能让你戒烟》99% 的内容深信不疑；

二是，觉得抽烟的人内心或多或少都有些自卑，每个烟民都清楚抽烟有害，都想戒烟，只是多数人没找到正确方法。

成功戒烟让步入中年的他获得了新生，他迫切想把自己的感受、经历和经验分享给身边烟友，帮助他们也成功戒烟。

他相信自己能做到的，朋友也能做到。

但他又担心，这样做会让烟友们心里不舒服。即便如此，他还是抑制不住分享喜悦、传递经验的冲动。

问：你很想与自己的烟友分享自己成功戒烟体验，这个背后你真实想收获到的是什么？

他脱口而出：“获得成就感。”他还坦言，要是半年前，有人跟他说 3 天就能戒烟，他肯定不信，还会嗤之以鼻，心里说“得瑟什么，等着瞧吧！”

问：当你还是烟民时，在什么情况下，会愿意听一位戒烟成功的人分享经验？

他思索片刻后回答：“对方成功戒烟至少两三个月，分享时越是轻描淡写，越能勾起我的兴趣。”

话一出口，他瞬间打开了思路，放下了急于分享却四处碰壁的执念。他决定不再急着炫耀当下的戒烟成果，而是默默坚持锻炼身体、跑步减肥，让自己的形象焕然一新。

问：现在做点儿什么，能助力你未来将成功戒烟的经历分享给更多烟友？

他认真思考后说：“每天用照片记录自己的变化，等几个月后，用身体的巨大变化惊艳他们。而且，烟友不主动询问，我不会主动分享，等他们需要时，再提供帮助。”

最后，我问他今天谈话结束打算做什么，他表示要先给自己拍张照片留念，然后制定跑步计划，继续减肥。

一个小时的交谈，我真切感受到这位曾经的烟民，从最初戒烟的坚定决心，到戒烟过程中艰难的心路历程；感受到《这书能让你戒烟》对他认知的冲击，以及助力他成功戒烟的强大力量。

同时，也体会到他戒烟成功后的喜悦与兴奋，以及想帮助烟友、通过助力他人获得成就感的积极心态。

对话过程中，他换位思考，将注意力重新放回自己身上，明确了当下该做什么、以何种态度和方式去做。

此刻，他的语气充满能量，也充满对家人和自己的责任感 。