作者：炎炎

在当下的职场环境中，“内卷” 已成为大家再熟悉不过的热词。

行业发展增速逐渐放缓，甚至出现负增长；越来越多的人，或主动或被动地离开所在行业，而幸存的企业仍在艰难支撑。

企业里留下的员工，往往要承担曾经一个团队的工作量，却没有相应的体系流程优化。

市场行情的不确定性，让领导决策愈发艰难，反复权衡、斟酌。

这一切，都导致了一个人干几个人的活，一项工作被反复打磨；决策时犹豫不决，战略方向分散，资源不足，团队成员各怀心思。打工人在这样的环境中，被卷得疲惫不堪——

• 继续打工，得不到尊重，失去自我；

• 跳槽，面临激烈竞争，还不确定新公司是否同样糟糕；

• 裸辞，虽然一时解气，但未来出路迷茫。

在这样的内卷时代，没有现成的标准答案，唯有自我拯救。而教练思维，能帮我们拨开迷雾，看清现实，摆脱困境。

1、跳出自身看全局

当深陷内卷漩涡时，不妨换个视角，站在教练的位置，审视所处的环境，梳理自己的工作链条，乃至观察整个公司从上到下的工作状态。

员工工作状态：观察身边同事，大家的工作状态如何？是充满干劲，还是疲惫应付？领导层级剖析：领导们的工作状态怎样？他们的行动反映出怎样的真实意图？是追求效率与成果，还是更关注职能安全、规避责任，亦或是其他因素？

自我工作反思：自己当前工作中最大的困惑或障碍是什么？我能为解决这些问题做些什么？谁的行动能化解这些难题？为什么这些问题一直存在？

同僚下属洞察：同僚和下属的状态如何？他们在工作中最渴望得到什么？

公司层级利弊：当前状态下，公司各个层级面临哪些压力？给公司带来了怎样的成果或弊端？最终可能导致什么结果？

人员流动分析：近期主动或被动离职的人，有哪些特征？他们因何离开，又有怎样的未来规划？

通过以上梳理，一幅全局图便会呈现在眼前。

这时你会发现，自己并不孤单，公司或许正处于艰难的转型期，可能是业绩压力导致某些领导或岗位行为异常。

站在更大格局审视自己，会发现即使身处困境，仍可能有周旋的空间。

身边有许多同路人，或许可以抱团取暖、拓展人脉，向上突破与管理也并非毫无可能，只是需要找到关键所在。

这张全局图，虽不一定能解决所有问题，但至少能平复内心的焦虑与不平。

2、体会他人正向意图

教练的五项原则中有两条：

• 一是，每个人的行为背后都有正向动机；
• 二是，每个人都能在当下做出最好的选择。

秉持这些原则，去观察那些自己最不理解、最不认同的岗位上的人，尝试站在他们的角度，体会其正向意图。

行为意图探究：在当前行业形势和公司环境下，他工作行为的真正意图是什么？是助力公司发展、维护公司品牌，还是为了个人绩效达标、保住工作岗位？

意图影响分析：他的意图对我有什么影响？对他的上级、其他同级有什么影响？

相互支持探寻：在不损害公司利益和职业原则的前提下，我可以如何支持他？在什么情况下，他又能支持我？

他人优点挖掘：他在工作中有哪些优点值得学习？

痛苦化解思考：他的哪些行为让我感到痛苦？如何化解这种痛苦？化解痛苦的障碍又是什么？

这样的思考，不一定能彻底改变被卷的状态或消除痛苦，但能帮助我们看清更多事实。当对自己和他人有了更多理解，便能释怀内心的挣扎与痛苦。

仔细想想，方案反复修改，并非故意刁难，有可能是希望方案更贴合甲方需求，符合公司利益，在激烈市场竞争中脱颖而出，只是沟通时大家情绪有些激动。

同事跨部门沟通时坚持己见，可能是对自己负责的部分有十足把握，力求尽善尽美，并非目中无人。

当体会到这些正向意图，我们便能更平和地沟通，融合彼此想法，找到更好的解决方案，提升团队协作效率，减少内耗。

3、客体分离式工作

客体分离是心理学概念，应用到工作场景中，就是将工作成果与个人自我价值区分开来，类似教练技术中的中正状态。

内卷时代工作压力大，成果常难如人意，如果将工作成果与自我价值紧密相连，打工人很容易自我怀疑、丧失信心。

比如，程序员熬夜加班开发软件，因技术难题导致项目进度滞后。若他认为这是自己能力不足，就会十分挫败。

但如果能认识到项目受阻是多种客观因素造成的，将工作成果视为独立于自身的客体，专注于解决问题，如寻求团队技术支持、查阅最新技术资料攻克难题，就能保持良好心态，提高工作效率。

同时，明确自己的职责边界。

当领导安排超出职责范围的工作时，不盲目接受，客观评估后与领导沟通。若实在无法拒绝，可争取合理的资源或时间支持，避免因过度承担工作而身心俱疲，陷入内卷困境无法脱身。

当做到客体分离，我们就能清晰地认识到，工作是工作，我是我。工作是生活的一部分，它带来的收入支撑着生活，但工作中的烦恼不应影响生活的其他方面。

我们的价值并非完全由工作定义，生活还有更多精彩。

4、教练的长期陪伴

体验过专业教练陪伴的客户都清楚，教练能为客户赋能，让客户感受到被看见、被理解、被同理。

教练能帮助客户发现自身的限制性信念，找到问题解决方向，制定计划并逐步落实。

但教练不是万能的魔法棒，无法瞬间改变一切。

在教练的陪伴下，我们的意识转变可能是一日千里的飞跃，后期能力提升、新思维习惯养成，都需要日积月累。每天进步一点点，积少成多，终能实现大的突破。

每一位饱受内卷之苦的打工人，都需要一位教练的长期陪伴。让负面情绪及时得到排解，让限制性信念被及时发现，让内耗早些停止，让纠结和犹豫转化为行动，让压力得到释放，让自身价值感一直被呵护，让我们在中正抽离与全情投入的工作状态间自由切换，活出真实、精彩的自己。

所以，赶紧预约一位专业教练吧，陪你穿越工作的内卷时代！