大家好，我是薛铁鏻，作为 ICF 认证的 MCC 级教练，在帮助客户突破自我、实现成长的道路上，我深刻体会到持续学习的力量。阅读，一直是我汲取知识、拓宽视野的重要途径。最近，朋友们纷纷让我推荐好书，今天，我满怀热忱地向大家推荐一本极具价值的佳作 ——《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，作者是国内的周岭。

周岭，这位深耕于个人成长与认知领域的探索者，以独特的视角和深刻的见解，为我们揭开了认知世界的神秘面纱。他并非传统意义上的学者，却凭借对知识的热爱和对自我成长的执着追求，通过大量的阅读、实践与思考，积累了丰富的经验。他将自己的感悟与心得融入到文字中，用通俗易懂的语言，为广大读者带来了一场认知的盛宴。周岭的文字朴实无华，却蕴含着强大的力量，能够直击读者内心，引发深刻的共鸣，帮助无数人开启了自我改变的大门。

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书的结构精巧，逻辑严谨，宛如一座精心构建的大厦。开篇，周岭以生动的案例和深入浅出的语言，引导我们认识到认知的重要性，揭示了我们在日常生活中常常陷入的认知误区。他指出，大多数人之所以在成长的道路上徘徊不前，往往是因为对自身认知的不足，无法清晰地认识到自己的思维模式和行为习惯。紧接着，书中深入探讨了大脑的运行机制，从潜意识、元认知等层面，为我们剖析了人类行为背后的深层原因。通过了解大脑的工作原理，我们能够更好地理解自己的行为，从而为自我改变奠定基础。在书的中间部分，作者详细阐述了如何通过提升认知来实现自我成长，介绍了一系列实用的方法和策略，如深度学习、专注力培养、习惯养成等。他强调，只有通过不断地学习和实践，我们才能逐步提升自己的认知水平，打破固有的思维局限，实现真正的自我突破。书的后半部分，则聚焦于如何将认知转化为实际行动，如何在日常生活中保持积极的心态，应对各种挑战和困难。作者通过分享自己的亲身经历和众多真实案例，为我们提供了宝贵的经验和启示，鼓励我们勇敢地迈出改变的第一步，并坚持不懈地走下去。

书中要点众多，其中对元认知的阐述尤为关键。元认知，简单来说，就是对自己认知的认知。它能够帮助我们审视自己的思维过程，发现其中的问题和不足，并及时进行调整。拥有强大的元认知能力，我们就能在面对各种情况时，保持清醒的头脑，做出更加明智的决策。此外，作者提出的深度学习方法也极具价值。在信息爆炸的时代，我们每天接收到大量的信息，但真正能够被我们吸收和利用的却很少。深度学习要求我们摒弃浅尝辄止的学习方式，深入挖掘知识的本质，将新知识与已有的知识体系进行有效整合，从而实现知识的内化和应用。同时，关于习惯养成的内容也为我们提供了切实可行的方法。作者指出，习惯是自我改变的重要力量，通过培养良好的习惯，我们能够将复杂的行为自动化，从而减少意志力的消耗，更轻松地实现自我成长。

这本书与教练学习以及教练工作紧密相连，对教练从业者而言，具有极高的价值。在教练学习过程中，《认知觉醒：开启自我改变的原动力》为我们提供了丰富的理论基础和实践指导。通过学习书中的内容，我们能够更好地理解客户的思维模式和行为习惯，从而更精准地把握客户的需求，为客户提供更有针对性的教练服务。在教练工作中，这些理念和方法更是我们引导客户实现成长和改变的有力工具。例如，当客户在面对问题时陷入思维困境，我们可以运用元认知的方法，帮助客户审视自己的思维过程，找到问题的根源，从而引导客户突破思维局限，找到解决问题的新思路。同时，书中关于深度学习和习惯养成的方法，也可以帮助我们引导客户制定科学的学习计划，培养良好的学习和生活习惯，实现自我提升。

在我的教练实践中，就曾多次运用《认知觉醒：开启自我改变的原动力》中的理念和方法，帮助客户取得显著的进步。有一位客户在职业发展上遇到了瓶颈，他感到自己努力工作却始终无法取得突破，陷入了迷茫和焦虑之中。通过与他的沟通，我发现他在学习和工作中存在着浅尝辄止的问题，缺乏深度思考和有效的学习方法。于是，我引导他学习书中的深度学习方法，帮助他制定了详细的学习计划，并鼓励他培养良好的学习习惯。经过一段时间的努力，客户的认知水平得到了显著提升，他在工作中逐渐找到了新的方向，取得了明显的进步，整个人也变得更加自信和积极。