作者：舒子

作为人生教练，在约谈100+位客户后，我发现60+的客户在遇见问题或者困难的时候，都不太擅长向身边已有的资源主动求助，不想给他人添麻烦。

宁愿自我消耗，自我纠结，自我损伤，也不愿张口说出自己的不堪/窘境/需求。

• 怎么会这样呢？
• 这又有什么影响呢？
• 如何才能破除这种模式，让自己过的相对轻松相对舒适呢？

也许这些思考会给我们一些启发。

一、文化基因

我们生活在“耻感”意识较强的东亚地区，受长时间的集体主义传统文化影响，可能将“不添麻烦”异化为道德准则，心中观念或多或少会涉及这些：

无能才会求助，拉不下脸，报喜不报忧，求人办事低人一截，家丑不可外扬，打肿脸充胖子，自己的问题自己解决，社恐怕麻烦，不知道怎么求助等。

比如：

1、投资公司高管客户A

客户A在奔四的年纪，因为公司业务调整被裁员了。她很想找份新工作，但投了很多简历，因为年龄/性别/薪资/离职原因等，一直找不到适合的工作。

其实客户A身边很多同学朋友已经是大厂高管或者一把手或者创始人，只要她开口求职，凭她美国名校与top级投资公司的背景，以及自己的职场专业技能与业绩实力，找到好工作的概率可能会指数级增加。

只是她觉得“被裁”是丢脸的事，不好意思和别人说，而且一直顶着“别人家优秀孩子”的头衔，从来都是砖石一般的闪亮存在。

2、创业者客户B

客户B在澳洲的固定资产还没来得及处理完，就急匆匆回国发展。现在因为时间到期，需要给一些固定资产缴各种费用（她人不在澳洲，想变卖或租赁都很不方便），她宁可损失金钱也不求助当地的人脉（虽然她也很不爽很无奈这一笔费用）。

她觉得求人太麻烦，而且给人添麻烦从来就不是她的风格，独立/自由/干练才是她的调性。

3、自媒体博主客户C

因为刚毕业内多久，客户C在人际关系里被污蔑，被恐吓，被PUA，被霸凌，不懂如何处理而全天高度紧张焦虑，活在恐惧里，甚至出现躯体化症状。

在尝试了一些求救办法无结果后，她不再相信有人能相信自己帮助自己，便放弃了用其他办法向外求助。她选择了逃避/远离/沉默，来保护自己。

教练提问：

• 我们独立的"不麻烦他人"，是主动选择还是恐惧驱动还是其他？
• 在关系中，我们如何看待自己和他人，以及群体？
• 如果人类本就是通过互相"麻烦"才进化出文明，我们会有什么不一样的尝试？

二、悖论式需求

就是我们同时存在的表面相互矛盾却内里共生的心理诉求。

这和普通需求冲突不同，是同一需求在不同维度上的扭曲表达，结果往往会形成自我消耗。

比如：

1、以“渣男”自居的客户C

客户C在关系中非常敏感，当他出现状态不好，遇见生活中工作中的bug或困惑时，他就会在亲密关系里表现出各种“作”，去试探对方的反应，去挑战对方的极限，去通过这些操作吸引对方的在意和关注。

他希望在对方面前是优秀的，能干的，是值得对方无条件爱的，所以不想麻烦对方为自己解忧（也许是恐惧暴露脆弱的自己）。

可这样长此以往，反而会把对方越推越远，以至于亲密关系破碎。

2、初创公司老板客户D

客户D基本是一个人面对公司业务，又当销售，又当HR，又当品牌，又当研发，一天累的昏天暗地。她认为只有搞定业务，带好团队，自己才是有能力的，才能成为一个成功的企业家，才会有更多的人跟着她一起干。

所以，她给了自己带领的小团队足够大的自由权，即便面临业绩压力，也没把压力转嫁给团队。

她希望他们能充分发挥主观能动性，相信他们在看到公司的情况和自己的以身作则后，会主动承担对应的责任。

但实际是，在协同共创的过程中，他们会出现懒散，推责，关系等问题，而且人员流动率高。

3、初二客户E

客户E学习非常努力，但自从进了尖子班，考试排名逐渐往后靠。

父母问她原因，也只说自己没发挥好。她觉得接受帮助就代表自己不是学霸，就无法满足父母的期待。

即便明知道自己精力能力跟不上，不愿周六日在学校补课，不想被同学嘲笑看不起，不想被老师说自己课程没听懂就是傻瓜脑袋，还是会伪装自己学的很好听的很认真。

慢慢的，她越来越难以集中注意力学习，思想包袱和负面情绪包裹了她，想休学。

教练提问：

• 从不"麻烦别人"全靠自己独立成长的生活，会是什么样子？
• 如果他人想通过帮助自己实现他人的价值时，我们会如何尝试求助？
• 想一想那些麻烦别人或接受帮助的过程和结果，对我们的未来有什么影响？

知道了原因，如何改变呢？

>>> 能量守恒

打破闭门造车带来的局限性思维。不寻求帮助的个人会持续消耗内部能量（精力/情绪），最终走向混乱（崩溃）。而开放系统会通过能量交换（互助），可以形成新的有序结构（成长）。

不知道算不算验证：就我个人的实际观察而言，通常这一周一次教练对话的客户，在能量和状态上，比几个月甚至半年一次教练对话的客户，显得更自洽和乐观。当然，这只是作为客户，向外界专业人士求助后所呈现出来的一个主观反馈。

教练提问：

• 如果我们的人际账户长期处于只存不取的失衡状态，会出现什么结果？
• 如何找寻到适合自己的求助方式和求助途径？
• 就当下自己面临的境遇，我们如果想要改变，第一时间想到谁，以什么方式？

>>> 进阶动力

通过认知重构，微行动实验，系统升级，逐渐从"孤勇者"变为"统筹者"。

将身边所有的存在和出现，都看作是能促进自身成长的资源，只要一点点尝试，就能对症下药（将不同的资源运用在不同的事情上发挥出有利于自己的效果）。

第一阶：认知重构

1、挑战核心信念：需要帮助=无能 → 智慧求助=资源整合能力

2、建立新隐喻：把人生看作协作游戏而非单人马拉松

第二阶：微行动实验

1、从5%的麻烦开始：比如请同事帮忙订咖啡，让伴侣代取快递等

2、制作求助收益单，记录每次求助带来的意外收获

第三阶：系统升级

1、建立资源库：将不同需求对应不同圈层（同事/亲友/专业人士）

2、尝试价值交换：当接受帮助3次后，主动提供1次价值回馈

教练提问：

• 如果明天是世界末日，哪些未发出的求助会让我们终生遗憾？
• 当孩子模仿我们的绝不求助时，我们会为孩子骄傲还是担忧？
• 我们想在墓志铭上写什么，从未麻烦别人/温暖连接无数生命/还是其他什么？

在西藏朝圣路上，僧人会自然分担彼此的行李；大雁编队飞行时，头雁会定期轮换。

真正的成长，在于懂得何时成为接受者，何时成为给予者。

这些思考或许无法立即改变深植数十年的行为模式，但至少能让我们多一个视角去看待“不麻烦他人”，而这也许会让我们生命中增加一些温暖交织的可能性光芒（毕竟人类最动人的光芒，大部分是在彼此照亮的瞬间诞生的）。