大家好，我是薛铁鏻，作为 ICF 认证的 MCC 级教练，在陪伴客户穿越人生迷雾、寻找成长方向的旅程中，我常常思考：究竟什么才是幸福的真谛？又该如何帮助人们获得持久而真实的幸福？在不断探索的过程中，阅读成了我寻找答案的重要途径。最近，许多朋友向我询问值得一读的好书，今天，我迫不及待地想将一本极具分量的著作 ——《真实的幸福》，推荐给大家。它的作者是被誉为 “积极心理学之父” 的美国心理学家马丁・塞利格曼。

马丁・塞利格曼在心理学界的地位举足轻重。他早年专注于传统心理学中对抑郁、焦虑等负面情绪的研究，取得了一系列颇具影响力的成果。然而，在研究过程中，塞利格曼逐渐意识到，心理学不应仅仅聚焦于人类的痛苦与缺陷，更应该关注如何让人们活得更幸福、更有意义。于是，他毅然转变研究方向，开创性地提出了积极心理学的概念，将心理学的视角从 “修复心理缺陷” 转向 “培养心理优势”。塞利格曼通过大量严谨的实验和深入的研究，为积极心理学奠定了坚实的理论基础，并通过著作、演讲等多种方式，将积极心理学的理念传播到世界各地。他的努力不仅推动了心理学学科的发展，更改变了无数人对生活的态度和对幸福的认知。《真实的幸福》正是他多年研究与实践的结晶，这本书的问世，为人们探寻幸福提供了科学而实用的指引。

《真实的幸福》这本书的结构清晰且富有层次，就像一座精心设计的幸福探索大厦，引领读者从不同角度深入理解幸福的本质。开篇，塞利格曼以生动的案例和犀利的观点，打破了人们对幸福的常见误解。他指出，我们以往追求的幸福，往往停留在短暂的快乐感受或物质的满足上，而这些并不能带来真正持久的幸福。紧接着，书中提出了幸福的三个层面：愉悦的生活、投入的生活和有意义的生活。在阐述 “愉悦的生活” 时，塞利格曼探讨了如何通过品味生活中的小确幸、培养乐观的心态来提升我们对快乐的感受；对于 “投入的生活”，他结合大量实际案例，介绍了心流体验的概念，教导我们如何全身心地投入到自己热爱的事物中，获得深层次的满足感；在讲解 “有意义的生活” 时，塞利格曼强调了个人价值与社会贡献的结合，让我们明白幸福不仅仅是个人的感受，更是对他人、对社会的积极影响。

书中要点众多，其中对幸福三层结构的剖析和 “发挥优势获取幸福” 的理念最为关键。幸福的三个层面相互关联又各有侧重，只有当我们在愉悦、投入和意义这三个方面都有所收获时，才能真正体验到真实的幸福。而 “发挥优势获取幸福” 的观点，则为我们指明了实现幸福的具体路径。它让我们明白，每个人都有属于自己的幸福密码，不必盲目模仿他人，只需挖掘自身的独特优势，并将其运用到生活中，就能开启幸福之门。此外，书中关于积极心态培养和幸福实践技巧的内容，也极具实用性，为我们在日常生活中践行幸福提供了清晰的指导。

这本书与教练学习以及教练工作紧密相连，对教练从业者而言，具有不可估量的价值。在教练学习过程中，《真实的幸福》为我们提供了全新的理论视角和知识体系，帮助我们更深入地理解人类的心理需求和行为动机。作为教练，只有自己对幸福的本质和实现方法有清晰的认识，才能更好地引导客户追求幸福。在教练工作中，这些理念和方法更是我们帮助客户实现成长和改变的有力武器。当客户感到迷茫、缺乏幸福感时，我们可以运用书中的幸福三层结构理论，帮助客户分析自己在各个层面的现状，找出问题所在；通过引导客户进行优势识别，制定发挥优势的计划，让客户在实践中体验到成就感和幸福感。

在我的教练实践中，曾遇到一位因工作压力大而对生活失去热情的客户。他每天机械地重复着工作，觉得生活毫无意义。我向他推荐了《真实的幸福》，并在教练过程中，与他一起运用书中的方法进行探索。我们发现他在工作中忽略了自身 “创造力” 和 “同理心” 的优势，也缺乏对生活中美好事物的关注。于是，我们制定了一系列计划，比如他开始在工作中主动提出创新方案，下班后参加公益活动发挥同理心的优势，同时每天记录三件让自己感到愉悦的小事。随着时间的推移，他逐渐找回了对生活的热情，脸上也重新绽放出幸福的笑容。这次经历让我深刻体会到这本书对教练工作的巨大帮助。