大家好，我是薛铁鏻，作为 ICF 认证的 MCC 级教练，在陪伴客户探索自我、追寻成长的道路上，我始终在思索：幸福究竟是什么？又该如何让幸福如潺潺溪流，在生命中持续流淌？带着这样的困惑，我在阅读的海洋中不断寻觅。直到遇见《持续的幸福》，仿佛在迷雾中寻得一盏明灯。今天，我满怀热忱，想将这本由美国著名心理学家马丁・E.P. 塞利格曼所著的佳作，分享给同样渴望幸福的你们。

马丁・E.P. 塞利格曼，在心理学界堪称一座丰碑，被誉为 “积极心理学之父”。他毕业于普林斯顿大学，后在宾夕法尼亚大学取得博士学位并任教。早期，塞利格曼专注于传统心理学中对抑郁、焦虑等负面情绪的研究，提出的 “习得性无助” 理论在心理学界引起巨大反响。然而，他并未止步于此，而是以敏锐的洞察力和前瞻性的思维，察觉到心理学不应仅仅致力于解决人类的心理问题，更应关注如何让人们获得真正的幸福和蓬勃发展。于是，他毅然投身积极心理学的研究，开创性地提出积极心理学的概念，推动心理学从 “修复心理缺陷” 转向 “培养心理优势”，彻底改变了心理学的研究方向和人们对幸福的认知。他的多部著作，如《真实的幸福》《活出最乐观的自己》等，都在全球范围内产生了深远影响，而《持续的幸福》更是他多年研究与实践的集大成之作，为人们探寻幸福的真谛提供了全新的视角和路径。

《持续的幸福》这本书的结构精妙且层层递进，如同一场精心编排的幸福之旅，引领读者逐步深入幸福的核心。开篇，塞利格曼便以极具冲击力的观点，打破了我们对幸福的固有认知。他指出，幸福并非单纯的快乐感受，也不是短暂的情绪体验，而是一种可以通过科学方法实现和维持的 “幸福人生” 状态。紧接着，书中提出了幸福的 PERMA 模型，这也是全书的核心框架。P 代表积极情绪（Positive Emotion），E 代表投入（Engagement），R 代表人际关系（Relationships），M 代表意义（Meaning），A 代表成就（Accomplishment）。塞利格曼详细阐述了这五个要素的内涵和相互关系，让我们明白，真正的幸福是这五个方面的有机结合，缺一不可。

在书的中间部分，塞利格曼围绕 PERMA 模型展开深入探讨，结合大量的科学研究和真实案例，介绍了如何在生活中培养和提升这五个要素。例如，通过感恩练习、品味美好瞬间等方式可以增加积极情绪；全身心投入到自己热爱的工作、学习或兴趣爱好中，能够获得心流体验，实现投入；用心经营与家人、朋友、同事的关系，建立深厚的情感连接，可提升人际关系的质量；找到自己的人生使命，将个人目标与更宏大的意义相结合，能赋予生活真正的意义；而在追求目标的过程中不断取得成就，会进一步增强幸福感。书的后半部分，则聚焦于如何将 PERMA 模型应用到实际生活中，包括职场、教育、家庭等不同场景。塞利格曼提出了一系列实用的方法和策略，帮助读者在各个领域实现幸福的最大化，让幸福不再是遥不可及的梦想，而是可以通过努力达成的现实。

书中要点众多，其中 PERMA 模型无疑是重中之重。这个模型为我们提供了一个清晰、全面的幸福框架，让我们能够从多个维度审视自己的生活，找到提升幸福的方向。同时，塞利格曼强调的 “幸福是可以通过学习和练习获得” 的观点，也极具启发性。它打破了我们认为幸福是天生或偶然获得的观念，让我们明白，只要掌握正确的方法，并持续付诸实践，每个人都有能力创造属于自己的幸福人生。此外，书中关于积极情绪的培养、人际关系的经营、意义的探寻等内容，都为我们提供了具体的行动指南，具有很强的实用性和可操作性。

这本书与教练学习以及教练工作紧密相连，对教练从业者而言，具有不可估量的价值。在教练学习过程中，《持续的幸福》为我们提供了系统的积极心理学理论知识，帮助我们深化对人类心理和行为的理解。作为教练，只有自己对幸福的本质和实现方法有深入的认识，才能更好地引导客户追求幸福。在教练工作中，这些理念和方法更是我们帮助客户实现成长和改变的有力武器。当客户感到迷茫、缺乏幸福感时，我们可以运用 PERMA 模型，帮助客户分析自己在各个方面的现状，找出优势和不足；通过引导客户进行积极情绪练习、改善人际关系、寻找人生意义等，激发客户内在的幸福潜能，让客户学会主动创造幸福，实现从 “暂时快乐” 到 “持续幸福” 的转变。

在我的教练实践中，曾遇到一位因工作压力大而陷入焦虑和迷茫的客户。他觉得自己的生活一团糟，看不到幸福的方向。我引导他阅读《持续的幸福》，并在教练过程中，与他一起运用 PERMA 模型进行分析。我们发现，他在积极情绪方面较为匮乏，人际关系也因忙碌的工作而疏于维护，同时对自己的职业发展感到迷茫，缺乏意义感。于是，我们制定了一系列计划，他开始每天记录三件让自己开心的小事，培养积极情绪；主动与同事、朋友沟通，改善人际关系；深入思考自己的兴趣和价值观，重新规划职业方向。随着这些改变，他逐渐走出了困境，脸上重新绽放出幸福的笑容，对生活也充满了信心和期待。这次经历让我深刻体会到《持续的幸福》对教练工作的巨大帮助。