作为一名 ICF 认证 MCC 级教练，在职业生涯中，我接触过形形色色陷入职业迷茫的客户。他们怀揣着对未来的憧憬，却不知该迈向何方。

今天，我想把多年积累的经验分享给大家，尤其是那些完全不知道自己想要什么的职场人，希望这 6个职业教练工具和练习，能为你们点亮前行的路。

很多人在面对职业选择时，往往一头雾水，不知从何下手。其实，当外在的经验和方向都失效时，向内探寻才是破局的关键。

但大家要清楚，职业规划没有一劳永逸的万能公式，没有哪种工具能直接给出完美答案。

教练更像是一位引路人，引导客户审视内心、激发灵感、挖掘潜力，再将零散的信息整合起来，最终找到契合自身的职业方向。

一、“未来的自己” 练习和探究第 1 部分：预见理想人生

在职业规划中，想象力是强大的武器。“未来的自己” 练习，能帮助大家突破当下的局限，展望理想生活。

我常让客户做 “摇椅写作练习”，想象自己 90 岁时回顾一生，思考那时的自己喜欢做什么、取得了哪些成就、什么能带来满足感。

比如，之前有位客户在练习时，想象自己老年时因帮助无数年轻人解决职业困惑而感到无比幸福，这让他意识到自己对职业咨询领域的热情，最终成功转型成为一名职业咨询师。

在思考这些问题时，大家可以加入职业倾向的考量，想想在职业生涯中做过哪些值得骄傲的事，这些经历或许藏着你的职业天赋。

二、个人 SWOT 分析：看清优劣势，把握机遇与挑战

个人 SWOT 分析是职场规划的经典工具。

先从自身出发，分析优势和劣势。

比如，你沟通能力强，这在销售、公关等职业中就是宝贵的 “可转移” 技能；要是你不太擅长时间管理，也别气馁，通过学习相关课程、借助工具辅助等方式就能改善。

接着，把目光投向外部环境。

如今科技飞速发展、社会不断变迁，新兴行业层出不穷，这就是大家的机会。像短视频兴起后，催生了短视频运营、内容创作等新职业。

同时，也要警惕外部威胁，比如行业技术更新换代快，如果不及时学习，就可能被淘汰。

三、“过去” 的自我练习和询问：从童年找线索

童年是梦想的萌芽期，很多人儿时的兴趣爱好、梦想职业，往往反映出内心深处的渴望。

大家可以回忆一下，小时候喜欢做什么、长大后想成为什么样的人，哪些爱好现在依然吸引你，哪些已经不再感兴趣。

曾经有位客户，小时候痴迷画画，长大后却因各种原因放弃了。在回顾童年经历时，他重新燃起对绘画的热情，结合自己的设计天赋，成功进入了动漫设计行业，找回了儿时的热爱和梦想。

四、个人价值观工作：让职业与内心契合

价值观是职业幸福感的重要基石。很多人以为追求财富和名声就能快乐，但深入探寻内心就会发现，真正让自己幸福的东西可能另有其物。找到个人价值观，就是要弄清楚生活中最重要的是什么。

有位客户一直追求高薪工作，却总感觉不快乐。在梳理价值观时，他发现自己最看重的是工作与生活的平衡，以及对社会有积极贡献。后来，他转去公益组织工作，虽然收入减少了，但内心却充实满足。

五、职业或 “工作” 价值观：平衡工作与生活需求

生活和工作的价值观可能存在差异。比如，在家庭生活中，大家可能喜欢随性自由，但工作中往往需要严谨有序；在工作中可能要保持职业距离，家庭里却更注重亲密关系。明确职业价值观，能让大家在选择工作时更有针对性。

比如，有些人看重工作中的创新空间，那么在选择企业时，就可以优先考虑创新氛围浓厚的公司；有些人追求稳定，国企、事业单位可能就是更好的选择。

六、强有力的职业教练问题：深度挖掘内心想法

提问是教练引导客户的重要方式，这些强有力的职业教练问题，能帮助大家深度挖掘内心想法。

比如 “如果你拥有所需的所有金钱 / 朋友 / 爱 / 时间 / 认可 / 技能怎么办？现在能想到什么职业想法？” 这个问题能打破现实束缚，激发无限创意。

分享8个强有力的职业教练问题，大家可以试着认真回答这些问题，说不定就能找到新的职业灵感。

• 想象一下10年后，你成功并快乐地投入到新的职业生涯中，你在做什么？

• 你必须成为谁才能拥有你想要的新职业？

• 你希望从新的职业/职业转变中得到什么？你的“为什么”是什么？

• 你最有市场价值的技能是什么？优势是什么？

• 你在工作中最大的缺点/弱点是什么？

• 什么会阻碍你转向新的角色或职业？

• 你怕什么呢？当你仔细观察时，你会发现这些恐惧有多真实？

• 如果没有任何限制或障碍，你会选择做什么？

这 6 个职业教练工具和练习，能为大家提供全面的职业探索视角。但要记住，每个人都是独一无二的，适合的职业也各不相同。

希望大家能借助这些工具，深入了解自己，找到那个既能激发热情，又能发挥潜力的理想职业。

如果在探索过程中有任何疑问，欢迎在留言区分享，咱们一起讨论。

祝愿每一位迷茫的职场人都能破茧成蝶，开启理想的职业生涯！