《探索冒险精神与果敢行动的自我突破》
场景介绍
对话中，客户希望在未来数月聚焦 “果敢、勇敢和冒险精神”，坦言自己倾向过度思考权衡，欲尝试突破以利集体。经讨论，客户选择从 “冒险精神” 切入，以 “航海探索未知” 为隐喻，提出 “脱口而出想法、设定沉默后发言规则、以好奇心提问” 三种行动策略。过程中，双方发现身体紧绷感是未达贡献期望的信号，放松自在源于持续积极参与，并探讨了自信与贡献的相互促进关系。最终客户形成可行策略，确认以关注身体反应触发行动，通过信任者反馈强化效果，完成从自我觉察到策略制定的突破。
教练对话
教练：你今天过得怎么样？
客户：我过得很好。
客户：我过得很好。
教练：听起来你周末过得很不错。
客户：是的。接下来还有个四天的工作周。
客户：是的。接下来还有个四天的工作周。
教练：是啊，太棒了。那也很不错。那么，你今天想要在哪些方面接受教练，有什么事情浮现在你脑海里了吗？
客户：嗯，我在审视自己的状态，我想说在接下来的几个月里，我想要专注的是……
客户：嗯，我在审视自己的状态，我想说在接下来的几个月里，我想要专注的是……
教练：是什么？
客户：是果敢、勇敢和冒险精神。
客户：是果敢、勇敢和冒险精神。
教练：果敢、勇敢和冒险精神。
客户：勇敢和冒险精神。果敢可以分为两个方面，我觉得这两个方面是需要关注的，也许最后会归结为一个，我也不确定。
客户：勇敢和冒险精神。果敢可以分为两个方面，我觉得这两个方面是需要关注的，也许最后会归结为一个，我也不确定。
教练：所以现在这些对你来说很重要，对吗？
客户：是的，我倾向于花更多时间思考和权衡，但我觉得这对集体并没有好处。虽然把事情想得非常透彻对我个人有益，但我想尝试一下，如果不这样做会怎样。如果我只是随便说点什么，不管说什么，看看会发生什么。对我来说，这就是迈向勇敢和冒险。为了集体的利益，为了大家好。就是这样。
客户：是的，我倾向于花更多时间思考和权衡，但我觉得这对集体并没有好处。虽然把事情想得非常透彻对我个人有益，但我想尝试一下，如果不这样做会怎样。如果我只是随便说点什么，不管说什么，看看会发生什么。对我来说，这就是迈向勇敢和冒险。为了集体的利益，为了大家好。就是这样。
教练：所以，我听到的关键词是勇敢、冒险和果敢。在这次谈话结束时，你希望达到什么样的目标呢？
客户：理想的情况是，针对勇敢、冒险这些特质，分别制定出策略，找到突破的方法。如果每个都能有一个策略，那就太好了。哪怕只能为其中一个找到策略，也可以接受。
客户：理想的情况是，针对勇敢、冒险这些特质，分别制定出策略，找到突破的方法。如果每个都能有一个策略，那就太好了。哪怕只能为其中一个找到策略，也可以接受。
教练：好的，突破的策略。你想从哪个开始呢？打算怎么探索呢？
客户：嗯，它们两个都很好选哪个都好。我想先从冒险精神开始吧。因为在冒险这个维度上，一端是谨慎，另一端是激进。而在勇敢这个维度，一端是胆小，另一端是鲁莽。我觉得自己更偏谨慎和胆小，所以就选冒险精神吧。
客户：嗯，它们两个都很好选哪个都好。我想先从冒险精神开始吧。因为在冒险这个维度上，一端是谨慎，另一端是激进。而在勇敢这个维度，一端是胆小，另一端是鲁莽。我觉得自己更偏谨慎和胆小，所以就选冒险精神吧。
教练：当你想到冒险时，你脑海中会浮现出什么呢？
客户：我看到一幅世界地图，显然是平的，因为我感觉回到了很久以前。上面有克里斯托弗・哥伦布的航海路线，还有其他探险家的路线，这是在探索未知，我不确定在那里会发现什么。
客户：我看到一幅世界地图，显然是平的，因为我感觉回到了很久以前。上面有克里斯托弗・哥伦布的航海路线，还有其他探险家的路线，这是在探索未知，我不确定在那里会发现什么。
教练：你现在感觉怎么样？我之前听到你说自己不是胆小，而是更谨慎，但我不太确定这是不是和果敢有关。当你看着这幅地图时，你现在是什么感受？
客户：嗯，我脑海中的地图，起点在欧洲的某个地方，目的地在欧洲西边。哈哈！我在想，世界是平的吗？航行到最后会到达世界尽头吗？如果用这个来打比方的话，就是这样。所以我想我已经准备好出发了。
客户：嗯，我脑海中的地图，起点在欧洲的某个地方，目的地在欧洲西边。哈哈！我在想，世界是平的吗？航行到最后会到达世界尽头吗？如果用这个来打比方的话，就是这样。所以我想我已经准备好出发了。
教练：你是说打比方吗？准备好出发是什么意思呢？在这种情况下意味着什么？
客户：“准备好出发” 的意思是我准备好开始行动了。但在这种情况下，这意味着什么呢？我准备好开始做什么呢？我现在还不知道。进行这次谈话就意味着我准备好开始了。
客户：“准备好出发” 的意思是我准备好开始行动了。但在这种情况下，这意味着什么呢？我准备好开始做什么呢？我现在还不知道。进行这次谈话就意味着我准备好开始了。
教练：所以，仅仅是进行这次谈话，我们就已经迈出了第一步。
客户：但如果我今天没有选择这个话题，我可能还在原地踏步。所以没错，我们现在已经开始行动了。
客户：但如果我今天没有选择这个话题，我可能还在原地踏步。所以没错，我们现在已经开始行动了。
教练：在这个探索的过程中，你想从哪里开始探索冒险精神呢？
客户：嗯？我们扬起什么样的帆呢？如果继续用这个比喻的话，扬起的帆叫什么呢？
客户：嗯？我们扬起什么样的帆呢？如果继续用这个比喻的话，扬起的帆叫什么呢？
教练：问得好。
客户：这是你现在要问的问题吗？从谨慎变得冒险。好！我想到了三件事。第一件，是脱口而出，不管说什么。
客户：这是你现在要问的问题吗？从谨慎变得冒险。好！我想到了三件事。第一件，是脱口而出，不管说什么。
教练：说。
客户：脱口而出可以是扬起的 “帆”。另一个 “帆” 可以是设定一个规则，比如我已经有一段时间没说话了，那就说点什么。还有一个 “帆”，我刚想到，不是说点什么，而是问点什么。所以，这三件事分别是：脱口而出脑海中的想法、因为一段时间没说话所以主动说点什么，还可以进一步细化为问问自己一段时间没说话后，对什么感到好奇就说什么。
客户：脱口而出可以是扬起的 “帆”。另一个 “帆” 可以是设定一个规则，比如我已经有一段时间没说话了，那就说点什么。还有一个 “帆”，我刚想到，不是说点什么，而是问点什么。所以，这三件事分别是：脱口而出脑海中的想法、因为一段时间没说话所以主动说点什么，还可以进一步细化为问问自己一段时间没说话后，对什么感到好奇就说什么。
教练：我不想说得太老套，但推动这些 “帆” 前进的风或者动力是什么呢？
客户：推动 “帆” 前进的风，也就是动力，涉及到核心问题。是什么呢？我能做出什么贡献？我想要做出什么贡献？我希望在谈话中产生什么样的影响？
客户：推动 “帆” 前进的风，也就是动力，涉及到核心问题。是什么呢？我能做出什么贡献？我想要做出什么贡献？我希望在谈话中产生什么样的影响？
教练：你怎么评估这些呢？
客户：我想如果我知道答案，我们就不用聊这些了。如果我知道了答案，在谈话前需要做哪些准备呢？回到之前思考的问题，需要做哪些准备？是更清晰的分析，还是别的什么？我希望产生这样的影响，做出这样的贡献，或者以这样的方式体验谈话，这几个想法都不错。
客户：我想如果我知道答案，我们就不用聊这些了。如果我知道了答案，在谈话前需要做哪些准备呢？回到之前思考的问题，需要做哪些准备？是更清晰的分析，还是别的什么？我希望产生这样的影响，做出这样的贡献，或者以这样的方式体验谈话，这几个想法都不错。
教练：我能说一下我的观察吗？在我看来，你又陷入思考分析了。除了分析，你有没有其他方式来评估自己在谈话中的表现呢？
客户：然后我会想，我能做出什么贡献呢？这时，我会有身体上的反应，比如紧绷感。天哪？这种紧绷感不太好。这感觉不像自由吹拂的微风。在全身心投入谈话的同时，我会想自己在这儿做什么？我想要做出额外的贡献。
客户：然后我会想，我能做出什么贡献呢？这时，我会有身体上的反应，比如紧绷感。天哪？这种紧绷感不太好。这感觉不像自由吹拂的微风。在全身心投入谈话的同时，我会想自己在这儿做什么？我想要做出额外的贡献。
教练：如果我理解得没错，这种紧绷感意味着你觉得自己没有达到期望的贡献度。当你做出了自己期望的贡献时，会有什么变化呢？会有什么不同的体验？
客户：会感到放松。这个词很贴切。会感到轻松自在，有一种满足感。是吧？
客户：会感到放松。这个词很贴切。会感到轻松自在，有一种满足感。是吧？
教练：所以是放松和自在。那你怎么才能达到这种状态呢？
客户：我发现如果在谈话中，从开始到中间都能积极发言，就会感到轻松自在。但如果一开始发言，中途却停下来，就会感到不自在。我就会想怎么重新参与进去呢？所以，从开始就持续参与似乎是个关键。也许这就是方法，怎么持续参与呢？我通常会开始发言，至少我是这么认为的。这是你的问题吗？
客户：我发现如果在谈话中，从开始到中间都能积极发言，就会感到轻松自在。但如果一开始发言，中途却停下来，就会感到不自在。我就会想怎么重新参与进去呢？所以，从开始就持续参与似乎是个关键。也许这就是方法，怎么持续参与呢？我通常会开始发言，至少我是这么认为的。这是你的问题吗？
教练：是的，我觉得你找到了关键。我还想问问，这个发现和你想要制定策略的目标契合吗？
客户：我觉得我们有进展。意识到自己身体的反应，可能是更可靠的信号，能提醒我是时候脱口而出、说点什么或者问点什么了，而不是单纯看时间，比如已经过了 5 分钟之类的。
客户：我觉得我们有进展。意识到自己身体的反应，可能是更可靠的信号，能提醒我是时候脱口而出、说点什么或者问点什么了，而不是单纯看时间，比如已经过了 5 分钟之类的。
教练：我很好奇，对于这三种 “扬起帆” 的方式，这种意识都适用吗？还是说不同的方式有不同的信号？
客户：我觉得都一样。就是这样。我觉得是一样的。
客户：我觉得都一样。就是这样。我觉得是一样的。
教练：有了这种意识后，你具体会开始关注什么呢？
客户：这是个好问题。因为这让我的注意力从关注周围的人，转移到关注自己身上。我需要关注身体的感觉。不。我不知道发生了什么，这是第一件事。我知道我的胃会有些紧绷感。但我不知道在这之前有什么感觉，如果有的话。反正就是这样。
客户：这是个好问题。因为这让我的注意力从关注周围的人，转移到关注自己身上。我需要关注身体的感觉。不。我不知道发生了什么，这是第一件事。我知道我的胃会有些紧绷感。但我不知道在这之前有什么感觉，如果有的话。反正就是这样。
教练：嗯，我很好奇紧绷感之后会怎样。
客户：之后可能就会脱口而出说点什么，或者问点什么。目前通常在这之后就是沉默。但这是我想要改变的。对！
客户：之后可能就会脱口而出说点什么，或者问点什么。目前通常在这之后就是沉默。但这是我想要改变的。对！
教练：除了紧绷感，你觉得有没有其他更早出现的迹象值得关注呢？
客户：有。我觉得需要亲身体验。当下专注地感受紧绷感，然后回想之前有什么感觉？对！之前还有什么感觉？然后呢？现在我已经注意到紧绷感了，这种警觉能促使我开口说或问吗？这样做能达到我想要的积极效果吗？我猜是可以的，我分析过了。但这样做的因果关系是否真的有建设性或积极作用呢？这也是个问题。
客户：有。我觉得需要亲身体验。当下专注地感受紧绷感，然后回想之前有什么感觉？对！之前还有什么感觉？然后呢？现在我已经注意到紧绷感了，这种警觉能促使我开口说或问吗？这样做能达到我想要的积极效果吗？我猜是可以的，我分析过了。但这样做的因果关系是否真的有建设性或积极作用呢？这也是个问题。
教练：目前进展得怎么样？我再跟你确认一下。
客户：感觉还有别的问题。我听你说话有点费劲，声音一会儿大一会儿小的。感觉还有别的问题，但我不知道是什么。也许这就是我接下来要探索的。别的问题。
客户：感觉还有别的问题。我听你说话有点费劲，声音一会儿大一会儿小的。感觉还有别的问题，但我不知道是什么。也许这就是我接下来要探索的。别的问题。
教练：我能帮你什么吗？比如一起深呼吸，看看会不会有新的发现？
客户：你说什么？
教练：我也不确定有没有用。或许可以做几次深呼吸，带着探索的心态，看看身体有没有其他不适或者别的信息能给你启发。对！
客户：我试试。
客户：你说什么？
教练：我也不确定有没有用。或许可以做几次深呼吸，带着探索的心态，看看身体有没有其他不适或者别的信息能给你启发。对！
客户：我试试。
教练：好的，做几次深呼吸，不是浅呼吸，是深呼吸。唉！然后问问自己的身体，留意一下有没有任何不适的地方，也许这些地方能给你一些提示。有什么发现吗？我什么都没感觉到。
客户：没发现也没关系。那么，你觉得接下来关注什么问题会比较有用呢？
客户：没发现也没关系。那么，你觉得接下来关注什么问题会比较有用呢？
教练：我很好奇，在这次谈话中，有没有什么重要的发现？到目前为止，你从这次谈话中有什么收获吗？我想这才是关键问题。
客户：对我来说，关键是关注自己的身体，先留意身体的反应。然后让自己开口说点什么。就是这样。
客户：对我来说，关键是关注自己的身体，先留意身体的反应。然后让自己开口说点什么。就是这样。
教练：我有点好奇，如果你现在脱口而出，你会说什么？
客户：来吧，试试看。
客户：来吧，试试看。
教练：史蒂夫，你想说什么？
客户：就这样。
客户：就这样。
教练：来吧。
客户：嗯。
客户：嗯。
教练：船已经解开缆绳出发了，在地图上它现在到哪儿了呢？
客户：船已经航行到一半了，我们有进展了。现在，继续行动，看看会发生什么。
客户：船已经航行到一半了，我们有进展了。现在，继续行动，看看会发生什么。
教练：那接下来要做什么才能知道会发生什么呢？
客户：关注自己的身体反应。对！然后脱口而出、说点什么或者问点什么，以某种方式积极发言，看看会发生什么。
客户：关注自己的身体反应。对！然后脱口而出、说点什么或者问点什么，以某种方式积极发言，看看会发生什么。
教练：看看会发生什么。还有什么能帮助你做出贡献的吗？或者还有什么需要留意的地方？
客户：好吧！我想到的是，找一些和我一起参加会议的人，让他们留意我的变化，发现我有改变就告诉我。也许这不是个好办法，但我能想到这个。一些值得信任的人，对！找一些值得信任的人。
客户：好吧！我想到的是，找一些和我一起参加会议的人，让他们留意我的变化，发现我有改变就告诉我。也许这不是个好办法，但我能想到这个。一些值得信任的人，对！找一些值得信任的人。
教练：你这样做是为了实现什么价值呢？
客户：对我来说，很明显的价值在于诚信以及有所作为。我想要做出贡献，并且我想做出更大的贡献。那就行动起来吧。是吧？
客户：对我来说，很明显的价值在于诚信以及有所作为。我想要做出贡献，并且我想做出更大的贡献。那就行动起来吧。是吧？
教练：你说这番话的时候，语气很坚定，感觉你更投入了。这样表达的时候，你是什么感受呢？
客户：自信？没错，就是自信。然后……
客户：自信？没错，就是自信。然后……
教练：那你打算如何将自信融入你的策略中呢？
客户：我该如何把自信融入我的策略呢？唉！是的。让我稍微思考一下。我觉得我有很大的提升自信的空间。我认为更自信有助于我更频繁地做出贡献。而且我觉得当我察觉到自己内心有积极变化时，会让我更加自信，因为这意味着我正在做出更大的贡献。所以这两者之间似乎有一种相互促进的关系，我也分不清哪个是因，哪个是果。就像先有鸡还是先有蛋的问题？不过这也不重要了。
客户：我该如何把自信融入我的策略呢？唉！是的。让我稍微思考一下。我觉得我有很大的提升自信的空间。我认为更自信有助于我更频繁地做出贡献。而且我觉得当我察觉到自己内心有积极变化时，会让我更加自信，因为这意味着我正在做出更大的贡献。所以这两者之间似乎有一种相互促进的关系，我也分不清哪个是因，哪个是果。就像先有鸡还是先有蛋的问题？不过这也不重要了。
教练：确实不重要。
客户：两者都很重要。
客户：两者都很重要。
教练：所以我理解，接下来关键在于关注和留意自己内心的感受。在这次谈话中，还有什么对你来说很重要，需要你自己去认可的事情吗？
客户：我暂时想不到了。
客户：我暂时想不到了。
教练：那我们来聊聊你提出的这个话题，关于冒险和果敢的策略，以及你想要达成的目标，目前进展得怎么样了？
客户：我想到了一个策略，我觉得它对从胆小谨慎变得勇敢大胆、敢于冒险都适用。我觉得这个策略可行，我们拭目以待吧。
客户：我想到了一个策略，我觉得它对从胆小谨慎变得勇敢大胆、敢于冒险都适用。我觉得这个策略可行，我们拭目以待吧。
教练：好，我们拭目以待。那么在今天这次辅导中，还有什么重要的事情要说吗？
客户：我已经得到我想要的了。
客户：我已经得到我想要的了。
教练：在支持你这方面，你还需要我做些什么吗？
客户：不用了，我想不需要了。
客户：不用了，我想不需要了。
教练：感觉差不多了。非常感谢你，也感谢你今天勇于表达自己。
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