作者：王辉丽（晨曦）

教练学习进入MC2阶段，督导老师反馈我的#共情力 不够，我开始探索何为共情力？

在一次和身体能量链接的体验课上，我看到自己和身体能量的链接有卡点，我发现这个卡点和我的共情力有密切的关系，这个看见也带给我很大的内心冲击，我感觉我遇到了我人生的重要课题：

我是选择继续做头脑和世俗价值观塑造的完美自己？还是选择做不完美但真实完整的自己？

过程中我的内心有强烈的冲突、内耗很大，身体有一种强烈的无力感，做事情心有力不足。

直觉告诉我需要先让自己慢下来，我发现当我慢下来的时候，我开始把关注点从外面慢慢转移到自己身上了。

我开始重视自己的身体健康、做自己喜欢的事情：养生、轻运动、听音乐、露营、断舍离……

拒绝不喜欢的事情：减轻工作压力、远离无效社交消耗……

慢慢的我发现我的觉察力、感知力都变强了。我可以链接到自己的身体了，我可以对自己有更多的看见了，不断的看见让我感受到所谓的好与不好都不那么重要了。

因为正是这些好与不好组成了当下这个真实的我，而我开始感受体验到这份真实带给我的力量和感染力。

随着我对自己更多更深的看见，我发现我看见自己的同时，我也可以看见身边的人了；我看见自己的情绪，我也可以看见他人的情绪。

我发现我的共情力变强了，我苛责、评判自己的#内耗情绪 也慢慢消失了，我的情绪也愈加稳定，我开始体会到真正爱自己的感觉。

这种爱不是给自己多少物质奖励、也不是给自己安排各种#养生按摩，而是#对自己生命的看见、#接纳、尊重和欣赏！

我开始体会到了爱满自溢的感觉，也有了新的行动力，区别于之前靠欲望、责任、外在价值体系的驱动，现在的行动是随心而动、随爱流淌，做事也不再执着于结果。

最后，送我自己也送给大家两首随心而动、随爱流淌写下的小诗歌❤️

《看见自己》

当我感到迷茫而无法做出选择时，当下的我无需选择，

只需看见自己的迷茫，和迷茫的自己多呆一会儿，

我发现迷茫被看见时，我会越来越清晰；

当我感到无力而无法行动时，当下的我无需行动，

只需看见自己的无力，和无力的自己多呆一会儿，

我发现无力被看见时，我会心生力量；

当我感到恐惧而无法摆脱恐惧时，当下的我无需摆脱，

只需看见自己的恐惧，和恐惧的自己多呆一会儿，

我发现恐惧被看见时，我会愈加勇敢；

当我感到愤怒而无法控制脾气时，当下的我无需控制，

只需看见自己的愤怒，和愤怒的自己多呆一会儿，

我发现愤怒被看见时，我会回归平静；

当我感到担忧而无法抹去担忧时，当下的我无需抹去，

只需看见自己的担忧，和担忧的自己多呆一会儿，

我发现担忧被看见时，我会放下担忧；

当我感到悲伤而无法走出悲伤时，当下的我无需走出悲伤，

只需看见自己的悲伤，和悲伤的自己多呆一会儿，

我发现悲伤被看见时，伤口会自然愈合；

当我感到焦虑而无法走出焦虑时，当下的我无需走出焦虑，

只需看见自己的焦虑，和焦虑的自己多呆一会儿，

我发现焦虑被看见时，焦虑会慢慢消失；

当我感到嫉妒而无法控制自己嫉妒时，当下的我无需控制，

只需看见自己的嫉妒，和嫉妒的自己多呆一会儿，

我发现嫉妒被看见时，我会心生祝福；

当我感到厌恶而无法接纳时，当下的我无需接纳，

只需看见自己的厌恶，和厌恶的自己多呆一会儿，

我发现厌恶被看见时，我会愈加包容；

当我感到内疚而无法原谅自己时，当下的我无需原谅，

只需看见自己的内疚，和内疚的自己多呆一会儿，

我发现内疚被看见时，我会心生慈悲；

当我感到羞耻而无法面对时，当下的我无需面对，

只需看见自己的羞耻，和羞耻的自己多呆一会儿，

我发现羞耻被看见时，我会放下羞耻；

当我感到自卑而没有力量时，当下的我无需评判，

只需看见自己的自卑，和自卑的自己多呆一会儿，

我发现自卑被看见时，我会慢慢自信；

当我感到失望而无法面对时，当下的我无需面对，

只需看见自己的失望，和失望的自己多呆一会儿，

我发现失望被看见时，我会更加允许。

《爱自己》

爱自己，

就是当我可以把全部注意力都给到自己时，

我听到了身体的声音；

爱自己，

就是当我不再通过任何人对我的肯定来证明自己时，

我感受到了内心的力量；

爱自己，

就是当我停止用力去改造自己时，

我看见了自己生命原本的美好；

爱自己，

就是我听到了身体对我的呼喊，

感受到“Ta”是我存在于这个世界的根基；

爱自己，

就是我感受到了内心的力量，

感受到“Ta”是我实现梦想的翅膀；

爱自己，

就是看见了自己的美好，

感受到“Ta”就是我自己；

爱自己，

就是看见自己、接纳自己、成为自己！