场景介绍

教练对话

Rose： 嗨，May，今天很高兴和你在一起。
May： 嗨，Rose，我真的很高兴来这里。你好吗？
Rose： 我很好，你呢？
May： 很好，很好。今天很忙。
Rose： 是啊，你在为一次大旅行做准备。
May： 是的，没错。所以在我离开前，这一周都会很忙。
Rose： 太令人兴奋了。希望你玩得开心。
May： 毫无疑问。
Rose： 那么，在接下来半小时左右的合作中，你希望我们结束时能达成什么结果？
May： 你知道吗，我今天一直在想我们的教练练习，我真的在纠结想从中得到什么。所以，只是试着思考需要教练指导的事情，但目前实在想不出具体内容。
Rose： 你生活中有没有觉得自己准备好超越的事情？或许需要探索一下阻碍是什么，或者生活中有没有出现一个你想直面并超越的瓶颈？
May： 这样的事情有很多。不过好吧，我们来谈谈我对旅行的犹豫。我知道我要去一次大旅行，但走到今天这一步真的很挣扎，到底要不要离开。而且我该怎么做呢？因为旅行是我生活中很重要的一部分，我该如何在未来不再有这些挣扎？也许这就是我想寻求的结果：弄清楚是什么在阻碍我，以及为什么我会有这种感觉。
Rose： 这听起来是个好方向。你要去哪里旅行？
May： 我要去加拉帕戈斯群岛。
Rose： 听起来太棒了。
May： 我知道。我和一个朋友一起去，这真的帮我下定决心预订了行程，因为有人同行。我通常是独自旅行，但不知为何这次特别犹豫。2023 年我真的很想去一个重要的地方。当她问我时，我一开始拒绝了，因为我甚至不太清楚加拉帕戈斯在哪里。确实，这是一次长途旅行 —— 我要在飞机上待三天。但随着时间临近，我觉得和朋友一起去比独自去更自在。
Rose： 所以，如果这半小时对你非常有用，你希望结束时能有什么成果？
May： 我希望能重新找回独立的感觉，重新获得独自旅行的自信，因为我太喜欢独自旅行了。那种独立的感觉，不需要依赖任何人做决定，也不需要在旅行中与人协商。所以，重新感受那种独立，知道自己有能力再次独自旅行。
Rose： 你有能力独自旅行的独立性。
May： 没错。
Rose： 那么，对你来说，在独自旅行中感受到这种独立性的价值是什么？
May： 价值巨大。因为我知道自己非常热爱独自旅行，而且当我独立旅行时，每天做决定的过程中能学到更多。而且不用担心其他人 —— 任何人。我可以去自己想去的地方，不用在意别人怎么想或想做什么。
Rose： 如果你不再担心别人或他们的想法和需求，你会如何对待他人或自己？
May： 对待自己，我会为自己做决定，所以也许这就是核心 —— 我们每天都在为自己做决定。
Rose： 为自己做决定。是的，我听到了几点：你希望在独自旅行中重新感受独立和自信，希望找回能够独自旅行的能力，并为自己做决定，我想这也是独立的一部分。你同意吗？
May： 是的，我同意。
Rose： 所以，如果我们要在有限的时间里缩小焦点，从整体中切出一块，你会如何用文字写下我们刚才讨论的你希望达成的结果？实际上，如果你愿意，我想请你用自己的话写下来。
May： 我会写下：我希望有足够的信心和独立性，能够自己做决定，而不必…… 怎么说呢？我脑子里想不起那个词了 —— 不必征求别人的意见。
Rose： 如果不需要征求别人的意见，你会拥有什么？
May： 我会拥有自己做决定的独立性。是的。
Rose： 这是关于独自旅行的，还是更广泛的层面？
May： 嗯，现在我们讨论起来，似乎不止于此，对吧？
Rose： 我不知道，这由你决定。
May： （笑声）我正在写下来。所以是的，从整体上来说，是感受自己做决定的独立性。
Rose： 那么你能把写的内容读给我听吗？
May： 我写下的是 “自己做决定的独立性”。
Rose： 那么，现在如果用 1 到 10 打分，你目前在自己做决定的独立性方面处于什么位置？
May： 我觉得已经超过 5 分了。大概是 6 分或 7 分。
Rose： 哪个更准确？6 分还是 7 分？
May： 就 6 分吧。
Rose： 今天我们结束时，你希望达到多少分？你希望取得怎样的进步？
May： 我希望达到 8 分。
Rose： 你怎么知道自己达到了 8 分？
May： 好问题。我怎么知道自己达到了 8 分呢？我想可能需要测试一下，但怎么判断呢？我想就是那种独立的感觉，对自己的信心，以及为自己做出正确选择的感觉，这会让我觉得达到了 8 分。
Rose： 为自己。
May： 为自己，对自己。
Rose： 好的。所以我的理解是：你希望拥有自己做决定的独立性，现在是 6 分左右，希望在我们结束时提升到 8 分，而达到 8 分时你会感受到自信。对吗？
May： 是的，就是这种感觉。是的，对。
Rose： 那么，在感受这种自己做决定的独立性方面，需要考虑哪些因素？
May： 我能问一下，你说的 “考虑因素” 是什么意思吗？
Rose： 我的意思是，围绕这个目标有哪些问题，可能是障碍、挑战或主题。比如你提到的独自旅行，这可能是你生活中的一个领域。我不确定当我提到这个时，你会想到什么。
May： 嗯，我想因为这次旅行即将到来，独自旅行的问题就出现了。我的丈夫当然是一个考虑因素，但他从没有反对过我，所以这不算真正的障碍，更像是次要考虑。虽然他在我生命中最重要，但当我想去加拉帕戈斯这样的地方时，他会担心。如果我独自去，他会支持我，但还是会担心。还有金钱、旅行方面的考虑：我当晚要住在哪里？这是我的原则 —— 我需要知道自己睡在哪里。其他考虑因素包括：我想去哪里？我想学到什么？在那里我想成为什么样的人？我是要寻找自给自足的当地场所，还是住在连锁酒店或标准酒店？诸如此类的考虑。时间也是一个因素。
Rose： 所以从你所说的来看，我们在这次 session 中把焦点缩小到了这次旅行上，未来可以再探讨更广泛的独立做决定的问题。但现在似乎更专注于这次旅行，对吗？
May： 是的，我想说这次旅行和未来的旅行，因为我确实想重新开始独自旅行。
Rose： 好的。你提到的考虑因素包括丈夫、金钱、住宿、时间、目的地、学习目标以及自我定位。在这次旅行的所有因素中，你觉得哪个是最需要优先讨论的？
May： 我觉得是时间。
Rose： 那么关于时间，你想从哪里开始讨论？
May： 时间 —— 我想从哪里开始呢？我得说，最近自从新冠疫情以来，时间对我来说似乎变得扭曲和流动，而现在又突然变得结构化了。
Rose： 所以你从扭曲流动的状态 —— 我看到你用手比划 —— 当你说 “突然变得结构化” 时，你的手会怎么做？
May： 对。
Rose： 嗯，这对你有什么影响？
May： （笑声）嗯，就像很多人一样，回归 “正常”—— 虽然我不喜欢这个词 —— 确实让人们再次变得结构化，我能感受到这种结构化的发生，而我从来都不太喜欢这种结构化。所以我知道我会创造时间去独自旅行，而且我希望这次旅行能推动我朝着这个方向前进：我可以做到，不必在时间上过于结构化，能够重新创造那种流动感、那种自在感，并且通过感受能力和独立性来实现。
Rose： 是的，你正在从这种状态转向……
May： 这就是我想要的，是的。
Rose： 你如何实现这一点？
May： （笑声）对我来说，就是在日常生活中做决定、做选择，创造那种流动感。你知道，按照自己想要的方式设计生活，而不是让别人为我选择我不想做或不想做太多的事情。也许吧。
Rose： 你认为什么会支持你成为那个选择如何度过时间的人？
May： 支持我？什么会支持我？首先是我的丈夫支持我。
Rose： 他如何支持你？
May： 他从来没有反对过我。每当我有什么疯狂的想法，他都全力支持，无论我选择什么事业，他总是支持我，而且大部分时间都会陪我一起去。
Rose： 如果他不反对，那他会说什么？
May： 他会说 “去吧，做你自己，开心点，做你需要为自己做的事。”
Rose： 这对你有什么影响？
May： 这让我感觉很棒，当我想到他时，我会坐得更直。
Rose： 是的，我从你脸上看到了，我能感觉到能量变得轻松了。
May： 是的，我的心充满了温暖。我不常谈论他，但他总是在我身边，这是很好的支持。
Rose： 当你此刻谈论他时，这种充满的心是什么感觉？
May： 感觉很自由，感觉独立，感觉坚强且被支持。就像我可以做任何想做的事 —— 这不就是我们都想要的吗？
Rose： 我不确定 “我们都想要” 什么，但这听起来对你来说是一种新的体验，对吗？是的，所以你想要感受到自由和独立，听起来他对你的支持真的改变了你。
May： 是的，是的。
Rose： 变得更自由和独立。那么你现在达到这种状态了吗？
May： 是的，我达到了。
Rose： 那么从这种状态出发，你如何将这种感觉带入独自旅行和未来的旅行决策中？
May： 当我想到一生中还想去的地方时，把从他那里感受到的感觉 —— 我对他的感觉，他对我的感觉，希望我做自己 —— 在做决定之前或过程中带入进来。
Rose： 你具体会怎么做呢？
May： 就是通过思考、这个过程，以及我每天做的简短冥想。我可以看看窗外的鸟，看到他为我挂的漂亮鸟食器，这些小小的提醒让我知道他支持我做任何想做的事。
Rose： 所以我想知道，May，你刚刚对自己有了什么新的认识？
May： 也许我的独立不是…… 依赖于别人？不，我说错了。我的独立是被他人支持的，但不依赖于他人。
Rose： 嗯？所以它不依赖于他人，那它是什么？
May： 它是独立的，不受他人束缚的。
Rose： 但听起来他人扮演了一个角色。
May： 是的，他们确实扮演了角色。
Rose： 把这一点融入你的认知中。你说你的独立不受他人束缚，但当你谈论丈夫时，我看到了你的转变，你从他的支持中感受到了心中的自由和独立。所以特别是他的支持，帮助你感受到了这种独立。
May： 是的，确实如此。那么问题是什么来着？
Rose： 问题是，在谈论这个过程中，你学到了什么？如果你要写下来，概括一下，这些认知可能很短暂，容易消失。所以捕捉你的认知：这与得到他的支持有关，支持你变得独立和自由，类似这样的内容，我理解得对吗？
May： 不，这是准确的。是的，也许得到他的支持帮助我在生活中成为独立的决策者。所以有了这种支持，我可以自己做到。如果没有他的支持，我还会自己做到吗？我不知道。这是一个值得思考的有趣问题。
Rose： 这确实是一个有趣的问题。此刻你想到了什么？
May： 嗯，一种孤独感。感觉孤单，但我会吗？不，我认为没有他，我不会像现在这样坚强和独立。
Rose： 所以如果你要用现在时态、主动的、个人的方式写下来，你可能会以 “当我” 或 “正如我” 开头，你会怎么说？你刚才提到了当你得到丈夫的支持，或者这只是针对他的吗？
May： 不，我会说我的圈子 —— 我的圈子其实不大。我有孩子和孙子孙女，他们也很重要。
Rose： 你的圈子里还有谁？
May： 嗯，你知道，我有三四个，五六个…… 仔细想想，大概有十个非常亲密的朋友，他们是我圈子的一部分。我想把我哥哥包括进来，但他觉得我完全疯了，所以……
Rose： 听起来他没有直接的支持。
May： 他待在家里，打高尔夫球和钓鱼，他就待在家里。
Rose： 是的，我想捕捉这个认知，因为我觉得这对你很重要，显然你也觉得重要。
May： 确实重要。
Rose： 所以可以这样表达：当我得到…… 你会怎么措辞？
May： 嗯，当我得到我所爱的人的支持时，我就能活出人生的目的。是的，这是我目的的一部分。
Rose： 我感到一阵触动。说出这句话对你有什么影响？
May： 是的，因为当我谈论我哥哥时，“冒险” 这个词突然冒了出来。他待在家里，在附近打高尔夫球和钓鱼，他认为我很爱冒险。你知道，“在外面”—— 我是爱冒险的吗？是的，这是我目的的一部分。
Rose： 所以你写了什么？
May： 当我得到爱我的人的支持时，我就能活出人生的目的。
Rose： 很美。你的目的是什么？
May： 我的目的是变得爱冒险，并在我所做的一切中感受到快乐。所以是的，独立和冒险 —— 可以说它们在同一层面上。
Rose： 我想知道你现在是否感受到了那种爱冒险、独立的感觉，这听起来能带来快乐。
May： 带来快乐，对吗？确实如此。
Rose： 你在身体的哪个部位感受到这种感觉？
May： 我在心里感受到，也在这里感受到。
Rose： 在这里你感受到了什么？
May： 一种与灵魂的连接感。
Rose： 那是什么样的？
May： 是温暖的，“诱人” 这个词浮现在脑海中。
Rose： 那么你如何利用这种在心中感受到的冒险、独立和快乐的感觉，以及在这里感受到的诱人的灵魂连接，来在独自旅行中获得更多自信和独立 —— 无论是这次旅行、独自做决定，还是未来的旅行？你如何利用此刻正在经历的这种能量或体验？
May： 只需将其与我一生想看到的地方、想做的事情、想拥有的体验联系起来，以一种冒险的方式将它们结合在一起。
Rose： 你有没有具体的实际方法来做到这一点？
May： 这让我回到了每天的冥想，每天与灵魂的连接，每天与身体的连接，以及每天与我最爱的人的连接。
Rose： 灵魂、身体……
May： 是的，这就是重要的东西，一切都回到生活中重要的事情上。
Rose： 所以连接这三者将帮助你在独自旅行和未来的旅行中体验更多的独立和自信。
May： 是的，我相信会的。
Rose： 我很好奇你想去哪里。你愿意分享几个吗？
May： 是的，我非常想再去南非，真的很想体验奥卡万戈三角洲和维多利亚瀑布，参加从三角洲到维多利亚瀑布的河上独木舟之旅。
Rose： 当你谈论这个时，你能想象到吗？
May： 是的，我能清楚地看到，完全能想象。
Rose： 这对你有什么影响？
May： 感觉更像家，给我一种温暖和振奋的感觉。南非是我唯一一次旅行后回来说 “我可以住在那里” 的地方。我不知道为什么，因为我去过很多地方。我还想去挪威最北部看北极光，我不知道为什么，因为那是一个寒冷的目的地，而我生活在寒冷的地方，从小就见过北极光。为什么我还要去那里？我可以去我哥哥家待着。
Rose： 有什么东西在召唤你。
May： 是的，我知道，是的。还有几个其他地方我想去，想体验的事情。
Rose： 很美。我喜欢听你谈论想去的地方，看到你脸上洋溢的光彩。围绕着这种能量真好。我们的时间快结束了。首先，我想确认一下：关于自己做决定的独立性，以及围绕独自旅行和其他旅行的讨论，尤其是这次加拉帕戈斯之旅，你从 6 分开始，希望达到 8 分，现在你觉得自己在哪里？
May： 是的，我能感觉到自己已经达到了 8 分。我坐得更直了，说话也比之前更清晰。我感受到了自己的真理，我的真理觉醒了，我会一直追随它。
Rose： 此刻你的真理想传达什么吗？
May： 我认为我的真理知道我需要体验生活中想要的经历，而拥有这种独立性将为我提供冒险的感觉，让我按照自己的意愿做决定，并对自己诚实。很好。
Rose： 那么我们结束通话后，你的行动步骤是什么？
May： 我的行动步骤：最紧迫的是，我要弄清楚在加拉帕戈斯的每一天做什么，我要如何存在，想在那里看到什么？因为我对那里了解不多 —— 我知道达尔文在那里做过进化论研究，但仅此而已。所以也许查一些资料，看看我将看到什么。然后，规划我的一年，创造我需要的时间来做想做的事，为自己做决定。
Rose： 为了实现这些，你需要什么支持或资源吗？
May： 嗯，需要感受到所有爱我的人的支持，是的，和我的丈夫沟通，清楚地告诉他我需要什么以及为什么，这样我才能保持自我。
Rose： 你需要任何问责机制来跟进吗？
May： 我想我的丈夫可能是那个让我负责的人。当我做决定时，他经常问我是否在正轨上，是否在为自己创造想要的体验。所以我的问责来自那里。
Rose： May，我只想感谢你全身心投入，专注且愿意深入探索，真正去发现发生了什么，以及如何朝着你想要的更多独立和自信迈进。与你合作很愉快。
May： 是的，与你合作也总是很愉快。谢谢你，谢谢你。
Rose： 你想如何结束今天的谈话？
May： 只想感受那份爱。我知道你永远是我爱的群体的一部分。这提醒我，生活中的人来来去去，留下的才是重要的。很美。
Rose： 这听起来值得铭记。
May： 谢谢你，Rose。