作者：Rachel（ICF认证教练在读）

今年，我出差频率的异常高，每个月要飞行两次以上。

在频繁的旅行中，我注意到自己每到一个不同的城市，能量状态似乎都会发生变化。

比如，每次去北京，我的免疫力似乎都会下降，容易感冒，而每次去成都，我的心情就会变得非常愉悦。

作为教练，在探索如何帮助客户激发内在潜能时，我意识到，要更好地引导他人，首先需要深入了解自己的能量模式。

那如何感知自己的能量状态？

是什么因素在影响我们的能量变化？

又该如何调整自己，以保持最佳状态，甚至在不利环境中创造新的能量呢？

在一次周末的播客中，我找到了一些启发。

1、如何感知能量状态？

能量低：当我遇到超出自己能力和认知的问题时，我的能量会特别低，伴随着情绪波动和身体不适。

能量好：好像每天早晨的能量最为充沛，心情愉悦，并且自我认可度也非常的高。

2、那是什么在影响这些能量的变化呢？

• 场域能量，比如，

城市：每个城市都有其独特的能量场，如深圳的快节奏可能会引发焦虑。

居住：定期清理家中的杂乱，清理物品也是清理内心的过程。

工作：整理办公/电脑桌面区域，可以提升能量。

• 身体能量：通过呼吸、运动、睡眠、饮食和水分补充来维持和提升能量。

• 心理能量：冥想非常的有助于心理能量的恢复和心理疗愈。

• 社交能量：与正能量的人交往，可以提升自己的能量，比如最近跟owen哥和大宝的深度沟通中，每次都能获得满满的能量。

3、那如何保护自己的能量？

在他人的情绪或抱怨影响我们时，进行课题分离，区分这是他们的能量，并不是我的，并学会拒绝，告诉对方我当下可能无法承受这样的能量

4、如何创造新能量？

通过运动、冥想、清理物品等方式，来营造良好的场域环境。

在这个快速变化的世界中，自我调整的能力变得越来越重要。也需要更多地觉察自己的能量，当能量低时，去观察它，看看它在说些什么，让能量流动起来。

听完上面，你当前的能量状态是如何？

你都尝试过哪些方式可以让自己拥有更多更好的能量呢？