作者：Jannie

作为一名学习教练三个月、实践约十次的新手，我发现教练对话的顺畅与否，往往与自己对“OK模型”的理解深度息息相关。

1、从实践困惑到认知突破

起初，我常困惑于对话状态的波动：有时进展顺利，有时却陷入僵局。

直到重听老师的录播课，“做教练要处在‘我OK，你也OK’的状态”这句话突然点醒了我——过去的不顺畅，根源在于我并未真正将自己和客户放在“OK”的位置上。

当对话卡壳时，我会因无力推进而陷入“我不OK”的焦虑；同时，我眼中的客户总像是“深陷问题沼泽的人”，所以我把他也放在了“不OK”的位置上。

而这种“双不OK”状态，让我们陷入了老师说的“戏剧三角”：我成了急于拯救的“拯救者”（甚至无意识变成“迫害者”），客户则成了等待被拯救的“受害者”。

2、OK模型的核心：信任与赋能

真正的OK模型，是教练与客户的双向尊重——

客户是OK的：他是对话的主角，自带解决问题的内在智慧，我的角色只是陪伴与倾听，帮他创造觉察空间。

我也是OK的：无需“拯救”或替客户决策，只需通过聆听、共情与接纳，引导他发现自己的“智慧钥匙”。

3、新手教练的行动指南：从“知道”到“做到”的刻意练习

这次对OK模型的小小顿悟，让我意识到：初级且基本的模型往往也是最根本的核心模型，需要我们在一次次学习与实践中反复打磨。

对新手而言，“我OK你也OK”不应停留在认知层面，而要转化为可落地的行动习惯：

对话前锚定状态：花30秒深呼吸，在心里默念“客户有答案，我有能力陪伴他找到答案”，用自我暗示破除“拯救者焦虑”。

对话中觉察信号：当发现自己急于给建议、打断客户或替他总结时，及时踩下“暂停键”——这往往是“双不OK”状态的警报。

对话后复盘记录：写下“今天我在哪个瞬间忘记了OK模型？当时客户的反应是什么？”，让每一次“不完美”都成为校准的契机。

真正的教练对话，不是教练向客户“输出智慧”，而是双方在OK模型的土壤里，共同培育出客户内在的解决方案。

当我们放下对“完美对话”的执念，坦然接纳自己的“新手身份”（我OK），同时全然相信客户的“本自具足”（你OK），赋能才会像呼吸一样自然发生。