我想，我们每个人，都曾是自己“新年愿望”的背叛者。

每年年底，我们都信誓旦旦地立下新的目标：要坚持健身，要早睡早起，要每周读一本书。我们买来崭新的跑鞋，办好健身卡，把闹钟调早半小时。在最初的几天甚至几周里，我们感觉自己焕然一新，仿佛那个更自律、更美好的自己，已经触手可及。

然而，不知从哪一天起，那股热情开始消退。我们总能找到各种理由：“今天太累了”、“天气不好”、“就放纵这一次”。很快，我们就回到了那个熟悉的老样子，而那些雄心勃勃的计划，则成了朋友圈里又一个“仅自己可见”的flag。

我们通常会把这种失败，归咎于“意志力薄弱”或是“缺乏毅力”。我们苛责自己，陷入新一轮的自我否定。但有没有可能，真相并非如此？

哈佛大学教育研究生院的发展心理学家罗伯特·凯根（Robert Kegan）和莉莎·拉斯科·拉赫（Lisa Laskow Lahey），通过他们合著的这本《改变免疫》（Immunity to Change），给了我们一个更深刻、也更慈悲的答案。

1、阻碍你的不是“意志力”，而是你的“心理免疫系统”

《改变免疫》这本书提出了一个极具革命性的观点：你的不改变，不是因为你懒，也不是因为你不够努力，而是因为你的内在，有一个强大的“心理免疫系统”正在悄悄地保护着你。

就像身体的免疫系统会攻击外来病毒一样，我们的心理免疫系统，也会抵抗任何可能威胁到我们内在“安全感”的改变。这个系统由一些我们自己都很难察觉的、根深蒂固的“重大假设”（Big Assumptions）所驱动。

所以，当我们试图做出改变时，我们就像一个一边拼命踩下油门的司机，同时，另一只脚却在无意识地、更深地踩着刹车。不找到并看清这个“刹车”到底是什么，我们所有的努力，都只会让引擎空转，最终在原地耗尽能量。

2. 一张看见“刹车”的地图：“免疫图”四步法

那么，如何才能看见那个隐藏的“刹车”？凯根和拉赫为我们提供了一个精准的诊断工具——“改变免疫图”（Immunity Map）。它像一张X光片，能清晰地照出我们内在的运作机制。

我们可以用一个常见的管理案例来理解它：一位非常能干的经理，我们叫他大卫。他知道自己应该更多地授权给下属，但他就是做不到，事事亲力亲为。

让我们来为大卫画出他的“免疫图”：

第一栏：改善目标 (Improvement Goal)

大卫的目标很明确：“我承诺，要更多地授权给我的团队。”

第二栏：与目标相反的行为 (Doing/Not Doing)

“他具体在做什么和没做什么？“我经常在最后一刻介入并接管下属的工作”、“我很少给他们独立负责重要项目的机会”、“我会反复检查他们工作的细节”。

第三栏：隐形的好处/担忧盒子 (Hidden Competing Commitments)

这是最关键的一步，需要极大的诚实。我们要探索，第二栏那些行为背后，隐藏着什么样的“担忧”？如果他不做这些事，他最害怕发生什么？

大卫可能会发现：“我害怕如果我放手，项目会失控，最终搞砸”、“我担心团队成员会犯错，而我需要为他们的错误负责”、“我害怕如果他们都能独立完成工作，我作为领导的价值就会被削弱”。这些担忧，共同构成了一个他内心深处的、与授权目标相抗衡的“隐形承诺”——我承诺，要维持对工作的掌控感，并确保自己是不可或替代的。

第四栏：重大假设 (Big Assumption)

是什么样的、被他当作真理的底层假设，在支撑着第三栏的那个“隐形承诺”？

大卫的重大假设可能是：“我假设，如果我不能完全掌控所有细节，事情就一定会出错。” 或者更深一层：“我假设，我的价值，完全等同于我解决具体问题的能力。如果我不再是那个最能干的人，我就会失去团队的尊重，甚至失去我的位置。”

当这张图完整地呈现在大卫面前时，他会清晰地看见，阻碍他授权的，根本不是“没时间”或“团队能力不行”，而是他内心那个关于“自我价值”的、根深蒂固的、却从未被验证过的“重大假设”。

【铁林视角：这本书是“唤起觉察”的核武器】

在ICF的核心能力中，《改变免疫》这套理论和工具，可以说是对能力7: 唤起觉察 (Evokes Awareness)最深刻、最强力的实践。

它提供了一套精准的诊断工具，能帮助教练和客户一起，安全地潜入到意识的冰山之下，去看见那些隐藏在水面下的、真正驱动行为的“重大假设”。

当一个客户，亲眼看见自己的“免疫系统”是如何运作的，看见自己是如何一边想A，一边又因为深层的恐惧而拼命做B时，那种觉察带来的震撼是颠覆性的。他会从“我做不到”的自我苛责，转变为“原来是这个信念在限制我”的清明。

这种由内而外的觉察，是所有可持续性行为改变的真正起点。这也是真正能带来长久效果的、深度教练工作的魅力所在。

结 语

如果你正被一个“屡战屡败”的改变目标所困扰，请不要再轻易地苛责自己的意志力。

我邀请你，试着为自己画出那张“免疫图”。这是一次需要极大勇气和诚实的自我探索。去看一看，你那个一边踩着油门的自己，那只偷偷踩着刹车的脚，到底在保护着你内心深处的哪个“担忧”，又信奉着哪个从未被审视过的“重大假设”。

看清它，是改变的第一步。

在Coach8的高阶课程中，我们专门训练教练如何安全而有力地运用这个工具，陪伴客户完成这场深刻的、从根本上解除自我限制的旅程。因为我们知道，真正的自由，始于看清自己内在的“牢笼”。