概要描述

本篇内容记录了一段真实的教练对话。客户是一位名为马虹的女性企业家，因长期承担家庭责任而陷入了“重责任、轻娱乐”的生活模式，希望寻求改变，以解决工作与个人生活失衡的问题，并与丈夫共度更多有意义的时光。在教练凯丽的引导下，马虹意识到主动安排娱乐活动对增进夫妻关系和提升生活品质的重要性，并最终明确了通过坦诚沟通、理解彼此差异、共同建立新习惯的行动方案。

教练与客户对话全文（中文版）

教练: 嗨，马虹，今天过得怎么样？

客户: 非常好，凯丽，谢谢你。

教练: 太好了。我们相处的时间不长，你今天想重点聊些什么呢？

客户: 嗯，最近一直困扰我的是，如何在作为一名企业家的同时，也能拥有自己的生活。所以，这真的是一个关于在我的工作和真实生活之间找到平衡的想法。

教练: 好的，所以在工作和你的……你的真实生活之间找到平衡。

客户: 是的。我不是说……我热爱我的工作，它也是我真实生活的一部分，这正是问题所在，因为我确实热爱我所做的事情，而且我工作很长时间。但问题是，要花时间和我的丈夫在一起，而这段时间与工作无关。我们正在努力做得更好，去做一些不仅仅是一起打扫车库之类的事情。

教练: 所以不仅仅是完成任务，对吗？

客户: 那也很有趣，因为我们都是很注重项目的人，所以我们甚至很享受那些小项目。但我的意思是，上个周末我们大部分时间都在清理车库，想把更多的东西从车库里弄出去。我们正在努力清理那些我们已经持有了很长时间的东西。但这感觉……这不像是平衡，因为我们感觉像是在做家务，或者是在工作。

教练: 所以……所以你已经区分了为你的企业工作，然后是和你丈夫一起做家务。你希望与之平衡的另一部分是什么？

客户: 你知道，我真的很想确保我们能花时间，花时间享受彼此的陪伴，同时我们也在做些什么。我们做家务时也很快乐，但我在家工作，很多时候我们的家务也让我们待在家里。

教练: 好的，好的。

客户: 也许我真正想做的是，我TMD想离开这栋房子。去做点除了去劳氏（Lowe's）之外的事情？

（笑声）

教练: 所以我听到的是，你想要花一些纯粹建立关系的时间和你的丈夫在一起，而不是做家务，并且想在房子外面度过时光，因为工作、家务和所有事情都在那里。

客户: 而且所有那些事情也需要完成。所以我的意思是，但我想找到平衡，对我来说，我的生活体验是，他周五晚上回家，我们有一个周五晚上放松、一起闲逛的时间，然后周六我们开始做一些家务之类的事情，然后周日他也有工作上的事情要做，比如报告之类的。所以整个周末就这样过去了，很容易就过去了。也许我们只是带着狗在公园散了几次步，或者我们办了些杂事，或者去了狗狗公园之类的地方，但这和我想要的……我想是这个。我想要有意识地选择去做一些能够滋养我们关系的事情，并且这些事情是……我不知道“新奇”这个词是否完全准确，但要与我们必须做的事情有所不同。

教练: 是的。所以是“想做”的事情。

客户: 是的，我想是“想做”的事情。

教练: 太好了。既然我们在一起的时间不长，我想清楚地了解，在我们的谈话结束时，你希望看到的成功是怎样的。所以，如果我们正在探索如何为你和你丈夫创造时间去做你们想做的、离开家的事情，那么……对你来说，一次成功的教练会谈会是什么样子？

客户: 我想，你知道，当我思考这个问题时，对我来说真正能让这次会谈成功的是，如果我开始思考，比如我想做些什么样的事情，而且……我需要做些什么来确保它会发生？我猜这才是最重要的事情。因为我可以整天谈论这个，但如果我没有一个关于需要采取哪些步骤来真正贯彻执行的想法，那它将又是一个被束之高阁的好主意。

客户: 就像被归档在文件柜里“好主意”标签下，然后我可能又三个月都不会去看它。

教练: 是的，所以……我是否可以理解为，比起一个好主意，你更想要的是行动步骤？

客户: 是的，并且还要弄清楚我的问责机制会是怎样，这样我就不会……我不会只是把它归档在“好主意”标签下。

教练: 所以是行动步骤和问责机制。

客户: 是的，那就算是成功了。

教练: 今天你希望我扮演什么样的角色来帮助你实现这个目标？

客户: 为我提供一个空间，让我去探索那些想法，你知道吗？是的。

教练: 太好了。嗯，我猜我第一个好奇的是，当你谈论这些你想做的事情时，对你来说那是什么样子的？

客户: 嗯，它对我来说是什么样子的？我想，也许就在你问这个问题的时候，这可能就是问题的一部分，它看起来像是很多不同的事情。所以我认为，走出去……离开房子显然是其中之一。

客户: 做一些我们可以带上狗的事情是另一件。我喜欢……我喜欢带狗出去。它玩得开心，我们也玩得开心。通常是在户外做些事情，不是购物，不是那种事情。我……我不是一个购物狂。

客户: 但我确实喜欢亲近大自然，我喜欢……无论是……现在天气开始变冷了，所以这可能不是合适的时间。但比如，你知道，出去玩飞钓，或者去远足，或者随着天气变冷，也许真的可以考虑我们去哪里穿雪鞋行走。所以我们实际上有一个……我们正在考虑那种事情，而且它甚至不必是过夜的事情。

客户: 我们可以……我们住在一个离很多户外活动都非常近的地方。只是我们必须真的走到户外去做这些事。

教练: 所以我听到的是，你能想到很多很多可以满足你这种需求和愿望的活动。但我似乎听到了一些障碍的出现，所以，告诉我一些你认为在进行这些活动时会遇到的障碍。

客户: 嗯，障碍……好吧，一个障碍是，我不想花大价钱。我不想花一千美元去某个地方住两三个晚上。我只想找到我想探索的东西，但我不一定需要它非常昂贵。所以……财务方面现在是一个障碍，因为我们刚要做一些房屋维修，我有一个……要给整个房子换外墙板的问题出现了。所以我不想……我现在没有很多闲钱可以像我希望的那样去尽情玩乐，是的。

教练: 那么你现在想花时间……你知道，集思广益一些你可以在大自然中做的、现在又花不了多少钱的事情吗？或者我们有什么其他可以做的、现在对你更有帮助的事情吗？

客户: 我想……我想我能想出那些主意，因为我们周围有很多不同的地方可以去。我想最根本的是，真正的问题是，我希望每个周末都能有一天，我们真的去做一些纯粹为了好玩的事情，除非有什么必须发生的事情。我们选择，无论是我们坐渡轮去西雅图，去艺术博物馆吃晚饭，还是我们去奥林匹克国家公园，或者我们去……我不知道，汤森港，去海滩之类的，对吧？但是……这不关乎我们能想出那些事情是什么。更多的是关于……是什么阻碍了我们去做，并让那每周一天成为现实。

教练: 好的。

客户: 我可以回答那个问题。

教练: 问题是，是什么在阻碍你？

客户: 是的，所以我想，你知道，我认为有一种责任感。而且有这种……对我的工作的责任感。我想我的丈夫对做家务有很强的个人责任感，所以……我的意思是，责任感是一种非常好的品质，但……我认为我们有点……你知道，用Tilt的语言来说，我们有点过于倾向于结构化和负责任，而不太倾向于有趣和有点自由精神。而且……和创造性，或者……我甚至不知道是不是创造性。也许我不知道，但就像我们……我们没有对自己做出一个非常坚定的承诺去做这件事。我们谈论过它，但我们没有采取行动。

教练: 你说你有这种责任感，这可能会阻碍你们一起度过那段时光，我听到的是，有一份待办事项清单，无论是与工作相关还是与家务相关，你觉得必须先完成。

教练: 是的。

客户: 我认为那绝对是我们告诉自己的一个故事。

教练: 是的，那么告诉我更多关于你告诉自己的那个故事。

客户: 我想……我的意思是，所以我可以告诉你我的故事。但我的故事是，我这样做是因为这是和迈克（丈夫）共度时光的一种方式，而且对他来说，做这些家务非常重要，因为……因为在他看来，这些事不会自己消失。所以如果我们不做，他的清单就会越积越多。所以我想那是我关于他的故事的故事。

客户: 我关于我自己的故事是，我喜欢和他在一起，我也喜欢这些项目。当我们又能走进我们的车库时，会有一种成就感，对吧？或者就像我们昨天，我们……我把整个车库都吸尘了，没有一个蜘蛛网。

客户: 嗯，可能还剩一个，但你懂我的意思。就像我们清理干净了，现在走进车库感觉很棒。而且我们大概还需要六个月的……你知道，周末时间才能完成，因为我们之前有我们俩的妈妈和我们住在一起。

客户: 所以我们的车库里不仅有我们的东西，还有两位母亲的东西。他妈妈去世了，我妈妈搬回了新墨西哥州，但有些东西就是不会被处理掉。所以我得想办法处理它们。

客户: 而且很多东西需要被粉碎，因为它们是像1997年的税单之类的东西，你懂我的意思。而且那些东西不会自己处理好，你必须真的去那里粉碎它，或者雇人来粉碎它。

教练: 是的。对！我听到的是，我想，让我和你确认一下。你提到你们俩的母亲都和你们住过一段时间，这很有启发性。这让我好奇，你和迈克上一次感觉真正一起度过了一些纯粹为了好玩的时光，是什么时候？

客户: 你知道，这确实是一个很好的观点，因为我们……我妈妈在2013年搬来和我们住。嗯，是和我住。迈克因为工作已经搬到这里来了。我们当时在新墨西哥州，她搬来和我住，因为她再也负担不起自己的生活了，而且她需要更多的照顾。

客户: 所以她搬来和我们住，我们把她搬到这里，她和我们住了四年。在那期间，迈克的妈妈需要一个地方住。她也搬来和我们住，然后她经历了……我们和她一起在家里度过了生命的最后阶段。然后在我妈妈和我们住到大约第四年的时候，我再也做不了了，所以我们把她搬到了班布里奇这里的一个辅助生活中心。然后从那以后，她决定想回新墨西哥州，所以我们又把她搬回了新墨西哥州。所以她从二月份就回到那里了，所以她没有和我们住在一起，但在我这边，无论如何还是有责任。但是……你提出了一个非常切中要害的观点，那就是……我们花了这么多时间去负责任。老实说，这甚至在我妈妈搬来和我们住之前就开始了，因为我们必须把她从她的房子里搬出来，因为她病得很重，我们不得不把她搬到一个出租屋里，我必须管理所有这一切。我们把她搬到了一个离我们家只有几个街区的地方，这样我们就可以更方便地定期去那里。所以我们大概在2011年就开始真正地照顾我妈妈了。

教练: 那是很长一段时间。

客户: 是很长一段时间。

教练: 所以听起来你们真的处在一个转折点，你们的环境已经改变了，但也许你和迈克仍然保持着同样的习惯。

客户: 我认为这是一个……这是一个非常好的洞察，我认为这是真的。我认为我们已经陷入了……那个角色，或者……那个……真的就是那个角色，只是负责任，而不是无忧无虑。而我们曾经……当我们第一次……

客户: 我的意思是，他一直都很负责任。他在军队待过，我为军队工作过。我的意思是，我们是负责任的。但我们也有那种灵活性和自由，如果我们想去……我们就会去。就像每个周末，我们都会出去做点什么，比如我们会去雪鞋行走，或者我们会去做些事情，对吧，还有徒步。

客户: 我们以前经常玩地理藏宝（geo caching），我真的很喜欢。我爱地理藏宝，然后我在玩地理藏宝的时候摔断了腿，所以……是的。

教练: 那是一项危险的运动。

客户: 嗯，我不认为地理藏宝本身是危险的，但是思考和被困在一个小小的岩石滑坡里是危险的。所以……我想……我想，实际上，如果我要追溯的话，可能2015年是事情真正开始转变的时候，因为我腿断了，能够……

客户: 我大概有六个月不能走路。所以，你知道，然后……然后就像……所以对我们来说，做这件事就变得更难了。我想这真的几乎成了一种习惯，就像我们需要创造一个新的习惯，关于我们未来如何以有趣的方式互动，而不是……我们彼此之间没问题，但我们必须都承诺，我们要致力于养成定期享受乐趣的习惯。

教练: 是的，这几乎可以被看作是一种新的责任。

客户: 是的。对乐趣的责任。

（笑声）

客户: 这很有趣，因为它听起来很荒谬，就像……当然你就能出去玩得开心，但我不知道为什么。这有点像我们甚至同意去上水肺潜水课，但到目前为止我们还没去上。

教练: 是的，是的，是的，我完全……我完全理解，我也完全明白当你花了这么长时间去负责任、去关心和为他人服务后，当情况发生变化时，要改变你时间的分配方式可能会很困难，对吧？

客户: 是的，这不完全像空巢综合症。

客户: 但应该有一个新的术语来形容它。有相似之处，不同的是，我们不必做18年，你知道，而且我们是很好的朋友。所以并不是说我们在此过程中断开了联系，对吧，我们保持着联系。但我们作为一对夫妻所脱节的是，那种定期一起出去冒险的乐趣。而且……我认为它现在对我来说如此强烈地浮现出来的原因是，我们终于……真的，我妈妈已经走了。我们有时间了。我们开始这样做了。但又一次，我们做了一些我们没有采取行动的约定，比如水肺潜水，我认为对我来说……是……

客户: 承诺，因为我们开始进行对话了，但真正致力于这个想法，即每个周末，什么会给我们带来真正的……什么会给我们带来快乐，而不是抛弃……也许我们真正需要做的，这也许是我需要和迈克进行的对话，是每个周末的一天留给我们自己。一天留给家务，对吧？因为那些事情必须做，衣服要洗，房子要打扫，诸如此类的事情。还有一天留出来，开车去某个地方，为他们做点什么。我们这个周末没有这样做。我们周六去了奥林匹克国家森林，我们去了……你知道，在飓风岭徒步了一小段。然后我们去了艾尔瓦河，那里有小鲑鱼在产卵……嗯，鲑鱼曾经在那里产卵，然后有很多小鲑鱼。沿着这条河，非常酷。所以……我们这个周末做到了，所以这很棒。

教练: 是什么支持你们这个周末能做到这一点的？这个周末是怎么发生的？

客户: 我当时就像，“我们必须离开这栋房子！”

（哈！）

客户: “你想去哪里？就像，你想去哪里？因为我们就要出发了。”我提出了一些不同的想法，他说，“那个太远了。这个太远了。我们做这个吧。”所以就像，好吧，我们就做那个。所以我们就是这么做的，所以我想是……

客户: 就是决心。

教练: 太好了。

教练: 所以决心是一个成功因素。那段离开的时间带来了什么效果？

客户: 我们玩得非常开心，你知道，而且你看到了东西。你用你的眼睛看到了新的东西，而不是看着你总是在看的同样的东西，对吧？所以有那种新奇感，我以前从未去过我们去的任何一个地方。它们太大了，我们可以一次又一次地回去，而且我每次都会看到不同的东西，对吧？所以有那个。然后回家的时候，我们……你知道，在一个非常酷的地方停下来，吃了一顿……超棒的饭，喝了几杯当地的啤酒，你懂我的意思。那真是……一个美好而圆满的有趣的一天，这也导致了周日我们在清理车库的时候。我们完成了那么多，你懂我的意思吗？

教练: 是的，所以听起来，即使是那段离开的时间，也许甚至让你在周日做的事情上更有效率了。

客户: 是的，因为我没有……没有任何怨恨感。有一种感觉是，我们度过了这么美好的一天，这让做家务也变得有趣了。所以这对我来说是一个很好的启示，需要思考的是，我需要那份乐趣，才能全身心地投入到家务日中。对，第二点。

教练: 这有点像“磨刀不误砍柴工”，我猜。

客户: 完全是，完全是“磨刀不误砍柴工”。你知道，我爱史蒂芬·柯维。

客户: 但是的，现在……它确实是那样。

教练: 是的，这听起来是一个很有力的洞察，关于那段离开的时间不仅给了你所寻求的连接感，而且也……让你做家务的时间更有效率了。

客户: 是的，那是一个……那是一个非常重要的……而且你知道，这有点好笑，就像它是一个……它是一个有力的洞察。这是我以前有过的洞察，所以它不是一个令人惊讶的全新洞察，但它是一个提醒性的洞察，关于那件事的重要性。那个……走出去做这个冒险，无论冒险是什么。而且……而且……而且我只想说这个。

客户: 你知道，有时候我们有一个项目就像是冒险，比如我们一起建了一个鸡舍，那就是一次冒险。

（哈！）

客户: 那太……我们玩得太开心了，你知道，我们把……我们弄了很多像车牌一样的东西，我们用这些车牌给整个鸡舍铺了屋顶，那太搞笑了。你懂我的意思，就像我们在这个鸡舍上玩得非常开心，还有那些鸡也是。所以……并不是说它必须是像去徒步之类的，而是我们有意识地选择一些我们会玩得开心的事情。

教练: 太好了。所以那是……

客户: 这对我来说也很重要，要记住。你知道，是我们正在做一些不是……不是我们典型的事情，因为……因为我不知道别人怎么样。但我想是……这是我有时会挣扎的另一件事。我们俩在一周结束时都很累。他……他每天早上4:30起床，他通常在晚上6:30或7:00左右回家。所以那是很长的一天，你知道。

客户: 而且他通勤可能单程要一个小时到一个半小时，因为我们这里有渡轮，他得过海去西雅图，还有所有那些事，然后开车去他的办公室，或者他开车去某个地方。他经常出差，所以我想对他来说，待在家里感觉和我不一样。

教练: 是的，那是一个……一个有趣的洞察。

客户: 是的，而且……所以我想有意识地意识到，我一直在这里，所以他……而他不是。所以……所以确实有一些压力，只是想在家里放松。但我发现在家放松很无聊。

教练: 因为你一直都在家，对吧？是的，就像……

客户: 是的，所以就像我们是……相反的？是的，完全是。所以……那……我认为那是一个非常重要的对话，我和他也需要进行，所以即使不是每个周末都这样，他需要一些周末是休息的周末，他可以在家放松，他不必脱掉运动裤，他可以……是的，你知道。

客户: 在他的iPad上看杂志之类的。他……他不是一个超级体育迷，但他确实喜欢看西雅图海鹰队的比赛。但这通常是周日的事情，在我们洗衣服的时候。但是……进行一次对话，关于我想要的，我们出去做些事情，但也要进行一次对话，关于我同样理解，对他来说，有时候有待在家里的需要，而不必去某个地方。

教练: 是的，你们可能用不同的方式“磨刀”。所以你们如何……是的，共同应对这些需求。

客户: 是的，完全是。

教练: 所以你想得出一些行动项，我听到你谈论了你想要的对话。

客户: 是的，那些确实是行动项。我想，真的是那两个对话，嗯，那个有两个部分的对话，我想和迈克谈谈，关于……你知道，我们开始了这场对话，因为我们周六稍微谈了一下，关于在外面，你知道，探索一些我们以前没去过的地方是多么美好。他从七岁起就没去过飓风岭了。所以……是的，而且……那是很久以前的事了，不透露年龄之类的。这么说吧，那是很久很久以前的事了。所以我们开始了那场对话，但我认为另一个要素，关于我们俩如何“磨刀”可能是不同的，并且真正地澄清一下，我们如何为我们俩都尊重这一点？我认为那很重要。而且我认为……我认为问责制的部分，因为我知道我提到了关于问责制的事情。对！

客户: 是从那场对话中产生的，对吧？是的，好的，所以他和我就像互相监督。而不仅仅是我在说，“走吧，走吧，走吧。”而是他说，“好吧。这是我们同意的周末，这两个周末。”

客户: “这是我们的‘外出’周末之一。”你知道。那样，我就不会觉得只是我在推，推，推，推，推。“快让我离开这里！”对吧，你知道吗？

教练: 是的，请继续。

客户: 我不想扮演那个角色，我不想那成为我在关系中的角色，那个推动者，驱动者。

教练: 对，对。而且我听到的是，实际上我听到了三件事。有作为个体的你，作为个体的你丈夫，以及作为一对夫妻的你们，在“磨刀”这件事上。所以有三个部分。

客户: 是的，那是一个很好的洞察。我得赶紧把它写下来，是的。很想把它写在短信里，这样我就可以直接发给他了。

（笑声）

客户: 磨刀的三个领域。我，你，我们。是的，而且事情是这样的，我见他的时间不够多，以至于我不想……我的意思是，我真的不想在周末和他分开做点什么。我发现自己会拒绝周末的事情，因为我见他的时间已经不够多了，我不想……

客户: 比如我和女朋友们出去做某某事。我尽量在周中做那些事，这样在周末我就可以真的全身心地和他待在一起，即使我们只是在家里看电影之类的。

教练: 是的，是的，珍惜那段在一起的时间，那很棒。但听起来你有一个前进的计划，包括行动和问责，而这一切都取决于你们的对话。

客户: 是的，确实如此，它确实……对话……一切都取决于此。所以对话是……是关键。而且我能……我完全有能力对自己负责去进行这些对话，而且我也不怕进行这场对话。这不是什么可怕的对话。不，“我们怎么才能一起玩得开心？”

客户: 这不像“我们得谈谈”。

（笑声）

教练: 是的，那是一个……一个很愉快的对话。

客户: 是的，你知道，这是一个愉快得多的对话。

教练: 那么，马虹，你从我们今天的对话中有什么收获？

客户: 嗯，我想我最大的收获是……就像……那种意识，关于我们“磨刀”的方式可能不同，并且要确保在对话中处理到这个元素，这样它就不会是我们因为没考虑到而忽略的事情，或者因为我想出去做点什么而忽略的事情，因为我一整个星期都在家。

客户: 我想另一件事，是收获……我的意思是，真的，就是这件事对我有多重要，而且我相信它对迈克也很重要。所以我不觉得我在这件事上是孤单的。还有这个……角色的转变，就像……就像，在这个转变中迈出下一步，不再做我们妈妈的照顾者。

客户: 你知道，我们真的到了那一步。我们有这个机会，而且老实说。我没有在对话中提到这个，但这是一个收获，因为它现在正跳进我的脑海里。生命是……生命是脆弱和不可预测的。

客户: 我不想浪费我们拥有的时间，而不以对我们有意义的方式与我们的生活建立关系。

教练: 这是一个美好的境界。

客户: 是的，而且那……那对我来说是一个非常重要的、需要记住的收获。因为……我的意思是，你永远不知道，对吧？你什么都不知道。所以我……我不想在回首这段时光时感到后悔。对！

教练: 那听起来真的是进行这场对话的最终目的。

客户: 是因为生命，对吧？而且……和某人一起生活，而不仅仅是……或者只是像一起做一份工作，而这份工作叫做“房子”，或者这份工作叫做……你知道，“维护”。

客户: 就像整个房子里的一切。

教练: 是的，除了家务，还有更多的事情，对吧？你知道吗？是的，是的，绝对是，绝对是。嗯，我真的很敬佩你有这样的意识去……去识别这一点，并真正致力于做出改变，以便你能做到。我感谢你的时间，你的开放和今天愿意与我交谈。

客户: 是的，非常感谢你，凯丽。谢谢你在这次对话中对我的支持。