我们中很多人，都是在普通家庭里，自己教自己长大的。

在独自融入社会的过程中，默默承受了许多“看懂人性”后的冲击和黑暗。

• 就像只有一个人摸着石头趟过冰冷的河水，才能真正体会到什么是“水至清则无鱼”；
• 只有尝遍人情冷暖，才明白什么是“木秀于林，风必摧之”；
• 也只有把善意错付过，才懂得什么是“斗米养恩，担米养仇”。

我们习惯了埋头苦干，却不知道，努力只是最基础的本分。

我们被教导要善良，却没人教我们如何保护自己的善良。

当普通人家的孩子还在独自摸索规则、尝试生存时，别人已经在学习如何活得更好。

这不公平，但这就是现实。

作为教练，也作为一路摸索过来的普通人，我想分享这些年总结出的3个普通人最重要的技能。希望能帮你缩短独自挣扎的时间。

一、 学会“事实与解读”的分离：看透动机，停止内耗

在见识了形形色色的人之后，我发现，成为教练后，我收获的第一个能力，就是区分什么是“事实”，什么是你对事实的“解读”。

我们绝大多数的痛苦，都来自于把自己的解读当成了事实。

任何看似不合常理的行为，都是一个客观的“事实”。而它背后，一定有一个驱动它的“动机”，这个动机，才是我们需要去探寻的真相。

有一位朋友的经历就是最好的例子。

● 事实是： 她的丈夫在长达一年的时间里，对她进行冷战、争吵和挑剔。

● 她的解读是： “我们的感情缺乏激情了”、“他不爱我了”。

她试图在“修复感情”这个方向上努力，结果可想而知。

而教练的视角会引导她发问：“‘他不爱我了’是此刻唯一可能的真相吗？除了这个解读，还有没有其他可能性？”

当我们把“个人解读”先放到一边，只看“事实”时，问题就变成了：“他做出这一系列行为，这个事实，是想达成什么目的？”

答案便会慢慢浮现：他想要钱，但这个动机上不了台面，于是只能通过制造你的痛苦和愧疚，来逼你就范。

看透动机：它能把你从情绪的漩涡中，一把拽出来。

当一个人总是对你表现出不满时，停止问“我是不是哪里做得不够好？”，而是开始问：“他这个行为，想从我这里得到什么？”

比如当一个八面玲珑的人唯独冷落你时，停止解读为“我这个人真没魅力”，而是看清事实：“在他的价值评估体系里，我暂时无法为他提供他所需要的东西。”

看清这一点，不是为了让你变得冷酷，而是为了让你停止无意义的自我攻击和情感内耗。

只有这样，你才能把宝贵的精力，用在解决真正的问题上。

二、建立“自我边界”的意识：守住位置，不下牌桌

你是否有过这种感觉：在一场对话中，明明没做错什么，却莫名感到压抑、憋屈，气势上弱了三分。

这是因为，你在无意识中，把自己的“心理位置”交了出去。

高手都擅长在无形中占据谈话的上风，从而获得更多的话语权和心理能量。

而教练可以帮你清晰地感知到自己的“边界”在哪里，并守住它。

假如你迟到了：

● 不停道歉，是在用“示弱”的方式，请求对方进入你的边界，原谅你的过失。主动权在对方。

● 而说“对不起我来晚了，感谢你的耐心等待”，则是站在自己的边界内，主动向对方发出赞赏和认可。主动权在你。

从“被动反应”切换到“主动构建”。

遇到问题，不再是下意识地做出反应（道歉、辩解、争吵），而是先问自己：“我希望构建一个什么样的局面？我该如何引导对话？”

同样，当面对生活中那些越界的“连环追问”时，一个边界清晰的人，会立刻识别出“对方正在侵入我的领地”。

他知道，自己没有义务回答所有问题。他可以微笑、沉默，或者用一句“这个问题我暂时不想讨论”来温和而坚定地守住边界。

警惕那些总能轻易激发你负面情绪的人。他们是你的“能量吸血鬼”。

学习教练之后，你能机敏地觉察到，你的内疚、愤怒、自卑是如何被他人“按钮式”地激发，并让你学会，在情绪升起时，依然能做出忠于自己目标和原则的决定。

守住边界，不是要你咄咄逼逼，而是要你始终保持一个清醒、平等、不被侵犯的心理姿态。

三、启动“自我复盘”的习惯：从自己的经验中，提炼智慧

如果我说，你过往的人生里，就藏着解决你未来大部分问题的答案，你信吗？

我们总习惯向外看，看成功人士的经验，看书本里的道理，却忽略了最宝贵的数据库——我们自己。

教练最重要的工作之一，就是通过提问，帮助客户从他自己的经历中，找到属于他自己的“成功模式”。

我们每个人，都做成过一些事，哪怕只是些小事。

这些成功的案例里，就藏着你的天赋、你的优势和你独特的行为模式。

普通人要成长，不一定非要踩着巨人的肩膀，因为我们可能连巨人的脚印都很难找到。

我们最应该做的，是踩着自己曾经走过的、那些有光亮的脚步去探索，站在自己亲手搭建的地基上，去盖自己的房子。

让你学会成为自己的分析师。

从现在开始，养成一个“自我复盘”的习惯。

找一件你近期做得还不错的事，然后像教练一样问自己：

● “在做这件事的过程中，我哪个行为/哪句话，起到了最关键的作用？”

● “在那个当下，我内在的状态是怎样的？是自信的？专注的？还是放松的？”

● “这个模式，能否被复制到我即将要面对的另一件事上？”

别人的经验是拿来参考的，而你自己的成功经验，才是可以直接复用的。

不断地复盘、提炼、再应用，你就在为自己总结一套独一无二的、行之有效的“成功定律”。

这，就是从一个在黑暗中独自摸索的孩子，成长为自己人生的掌舵者，最坚实的一步。