在我的教练工作中，我遇到过两种客户。

第一种，把人生看作一份冗长的“问题清单”。他们来找我，手里攥着一堆亟待解决的难题：如何升职？如何修复关系？如何克服拖延？他们眉头紧锁，仿佛在与一个充满敌意的世界进行一场艰苦卓绝的战斗。

第二种，数量稀少，但他们是我眼中真正的“玩家”。他们也面临挑战，但眼神里没有苦大仇深，反而闪烁着一种好奇和兴奋。他们会笑着对我说：“嘿，我又遇到了一个新关卡，我们一起来看看怎么通关吧？”

最近，我读到一段文字，诠释了“玩家”的心态：

“当你真的沉浸式地在体验生活的这场游戏，真的会发现非常好玩。”

我的整个教练工作，核心目标是：帮助我的客户，从“解题者”转变为“游戏玩家”，把人生的主宰权，从“外部世界”的手中，拿回到自己心里。

那么，这场“游戏”的攻略是什么？

第一关：切换服务器——从“向外索取”到“向内求证”

很多关系的痛苦，都源于一个底层的错误设置：

我们把自己的情绪遥控器，交到了别人手里。

伴侣临时改变计划，我们感到不快。传统的“解题模式”是：指责对方，要求对方改变，以平复自己的情绪。这是一个典型的“向外索取”行为，结果往往是两败俱伤。

在我和客户的教练过程里，我经常会和客户做一个练习，我称之为“情绪的闭环”。

1、清晰地表达，但不附加要求

“当你临时通知我你要提前出差时，我感到有些失落和不被重视。”——注意，这是在陈述你的感受（我），而不是在指责对方的行为（你）。

2、向内觉察，并自我满足

在表达之后，立刻把注意力收回自身。

觉察到那份“匮乏感”升起时，问自己一个关键的教练问题：“此刻，我需要什么来重新感觉被爱和被重视？我能为自己做些什么？”

也许是深呼吸，也许是告诉自己“我的价值无需他人确认”，也许是去吃一顿自己喜欢的饭。

这就是“觉察到匮乏，立马给自己满上”。

3、观察世界的“投射”

当你完成了这个内部的“情绪闭环”，你不再是一个嗷嗷待哺的婴儿，而是一个情绪饱满的成年人。

奇妙的是，当你自己把自己“补满”时，外部世界（比如你的伴侣）反而会自然而然地向你靠近，给你你想要的。因为能量只会流向饱满，而非空洞。

勇敢地呈现脆弱，不代表你弱小。恰恰相反，这证明你强大到，可以随时接住自己的任何情绪。

第二关：掌握终极秘籍——从“追逐B”到“成为B”

从A点出发，B点是你想要的目标。

缩短距离最好的方法就是AB两点重合。那就是直接成为B点。

在“解题模式”中，我们总在想：

我（A点）如何通过努力、奋斗、挣扎，去“够到”那个理想的目标（B点）？

这条路漫长且充满阻力。

而在“游戏模式”中，教练会引导你问一个完全不同的问题：

“如果我现在就已经是在B点了，我会是怎样的状态？”

• 如果那个自信、富足、被爱着的你（B点）就是现在的你，你会如何安排今天的日程？
• 你会用什么样的语气和别人说话？
• 你会如何看待今天遇到的这件小事？

我的工作，不是推着客户从A艰难地爬向B。

而是帮助他“剥离那些限制与阻碍”——也就是那些不断告诉他“我不是B，我还不够好”的信念。

通过觉察、冥想和不断的练习，让A点这个“容器”变得越来越干净、空旷。

当你的内在状态（A）与你渴望的状态（B）对齐时，现实世界这个巨大的“投影仪”，就会自动为你呈现出B点的景象。

这就是“你是什么，你投射出的就是什么”。

玩家证言：一位客户的“游戏反馈”

就在前几天，一位客户给我发来了一段反馈，诠释了什么是“直接成为”的力量。

在我们的教练对话中，她最大的困惑之一就是感觉自己在关系中总是付出更多，却得不到足够的回应。

我给她的“游戏任务”，就是停止向外寻求爱的证明，转而“直接把自己放在‘全然被爱’的位置上”。

这是她的反馈：

“这两天我真的就直接把自己放在‘自爱’的位置上，结果太神奇了！莫名其妙就出现了很多人要请我吃饭，要约我，每个人对我都很有爱。朋友跟我出来，都像亲妈一样非常照顾我。

我的普拉提教练甚至因为明天是七夕，特地约我上完课一起吃蛋糕。要知道，我平时并不是一个会主动去维护关系的人，也不主动联系谁，大部分时间都活在自己的世界里。我终于明白了，当你是爱本身，你看到的相，真的就全是爱。”

她没有去“做”任何事来改善关系，她只是改变了自己的“是”——她的内在状态。于是，世界如镜子般，诚实地映照出了她内在的丰盈。

终极心态：把一切都当成“实验”

别再把人生看得那么严肃了。

每一次与人交往，每一次处理事情，都像在做一个有趣的“实验”。

• 实验假设： 如果我今天把自己放在“全然被爱”的位置上，会发生什么？
• 实验操作： 用心去感受，带着这个念头去生活。
• 观察结果： 看看周围的人和事会如何回应你。

结果好，是验证。结果不符合预期，那不是“失败”，而是宝贵的“数据”，让你回头自检，看看自己的“投射源”哪里还有干扰。

我的朋友，去玩儿吧。

用心去吃每一顿饭，用心去感受每一次呼吸，用心去对齐你所有的渴望。带着觉知，放轻松一点。

当你真的把人生当成一场大型沉浸式游戏，你会发现，你不是来解决问题的。

你就是来玩的。