亲爱的coach8的朋友们，

今天是十一假期的第一天，也是我们伟大的祖国76周岁生日！

窗外可能车水马龙，朋友圈里各种旅行美照刷屏，全国上下都沉浸在一片欢腾的庆祝氛围中。

在这样普天同庆的日子里，你有没有想过，我们除了庆祝祖国的生日，还能不能，或者说，应不应该，也给自己一个“庆祝”的理由呢？

或许你会觉得，庆祝是大事儿专属的仪式，小事不值一提。

但今天，coach8想和你聊聊，在教练的世界里，有一个常常被我们忽视，却极具魔力的概念——“承认与庆祝”。

教练视角:为什么“承认与庆祝”如此重要？

在ICF认证的教练体系中，“承认与庆祝”是教练与客户建立信任、增强积极情绪、巩固成长成果的关键能力之一。

我们的大脑，天生就有一种“消极偏见”，更容易记住不好的、未完成的事情，而对那些小小的成功、微不足道的进步视而不见。

长期以往，这会让我们感到疲惫、气馁，甚至怀疑自己的能力。

而“承认与庆祝”，就像一道阳光，能穿透这种偏见，帮助我们重新看见自己的价值和努力。它能：

• 提升自信

当我们有意识地庆祝每一个小小的成功时，大脑会分泌多巴胺，产生愉悦感，从而强化“我可以做到”的信念。

• 激发动力

庆祝不是终点，而是为下一段旅程注入能量。每一次小小的庆祝，都让我们更有勇气去迎接更大的挑战。

• 培养积极心态

它训练我们关注积极面，学会感恩和欣赏生活中的美好，即使身处逆境，也能找到支撑自己的力量。

真实案例:一次关于“庆祝”的教练对话

我的一个客户Leo，是位非常优秀的职场精英。

然而，他常常觉得疲惫，总觉得自己不够好，即使完成了非常出色的项目，也只会轻描淡写地带过，然后马不停蹄地投入下一个任务。

在一次教练对话中，我问他：

“Leo，最近你有什么值得庆祝的事情吗？”

他想了想，苦笑着说：“好像没什么特别的，都是些份内事吧。”

我又问：“那有没有完成了一些小目标，或者解决了某个小麻烦，让你感到一丝轻松或满意？”

他沉思片刻，眼神开始亮起来：“嗯……昨天我提前完成了那个紧急报告，晚上还给家人做了一顿饭……啊，对了，早上通勤时，我居然抢到了一个靠窗的位置，平时可遇不可求！”

我微笑着回应：“太棒了，Leo！提前完成报告，说明你的效率很高；给家人做饭，体现了你对他们的爱；抢到靠窗的位置，是不是也让你有了一段美好的独处时光？”

从那以后，Leo开始每天记录并“庆祝”自己的3件小事，不论大小。

他发现，当他开始刻意地去寻找和承认这些“小确幸”时，他的负面情绪减少了，工作动力更足了，甚至和家人的关系也变得更加融洽。

他不再只是一个“任务完成者”，而是一个懂得享受生活、欣赏自己的“生活家”。

庆祝清单：你的专属“假期庆祝清单”

现在，轮到你了！

在这个举国欢庆的日子里，我们也为你准备了一个小练习，用教练的思维，为自己搭建一个“庆祝小事”的舞台：

1、静下心来：找一个安静的角落，给自己几分钟时间。

2、回顾今天：回想一下，从你睁开眼的那一刻起，到你读到这篇文章的现在，发生了什么？

3、写下你的3件“小确幸”：它们可以是： 早上醒来，发现天气正好，阳光洒满房间。

• 完成了一件拖延已久的小任务，比如整理了书桌。

• 泡了一杯热茶，享受了片刻的宁静。

• 给远方的家人打了个电话，听到了他们的笑声。

• 在路上看到了可爱的小动物。

• 给自己做了一顿美味的早餐。

• 甚至只是，平平安安度过了这一天！

不要小看它们，它们都是你值得被看见、被肯定的瞬间。

让庆祝的氛围感染每一个人！

我们相信，每一个你，都值得被庆祝！

在留言区写下你今天最想庆祝的3件小事。

不论大小，都请勇敢地分享出来，让我们一起见证你的美好！

当你写下它们的那一刻，你会发现，原来生活中的幸福感，并不总是来源于惊天动地的成就，更多时候，它们就藏在那些看似微不足道的瞬间里。

我们期待看到你的留言，共同搭建一个充满正能量的“Coach8粉丝庆祝墙”！