摘要：今天就来玩个火遍全球教练圈的“生命之轮”测试。一张图，给你的灵魂做个“MRI”，瞬间看清你在事业、财富、健康等8大领域的“卡点”和“长板”。快来亲手画出你的“命运”，收获“人间清醒”的“啊哈”时刻！在评论区回复“生命之轮”，下载生命之轮工具。

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昨天，我们挑战了“5分钟不打断倾听”，我们的教练学习群里简直是大型“破防”现场。

有同学说：“我第一次听我妈讲了她年轻时的梦想，我俩都哭了。”

有同学说：“我老公说，感觉我今天才第一次‘看见’他。”

这种“被看见”的感觉，太珍贵了。

但今天，在你看清别人之后，我想邀请你，用同样澄澈的目光，看清你自己。

放假了，你有没有一种感觉：身体明明在“躺平”，大脑却还在“内卷”。一会儿焦虑工作没做完，一会儿担心体重又上涨，一会儿又因为刷到朋友环游世界的照片而emo……

我们就像一个杂技演员，拼命想让“事业”、“健康”、“家庭”、“搞钱”这几个小球都飞在天上，结果手忙脚乱，哪个都接不住，最后把自己累得像条狗。

我们总觉得自己的人生，像一辆轮胎不圆的车，开起来颠簸、费力，还总往一个奇怪的方向跑偏。

问题是，你的轮胎，到底哪里不圆？

别急，今天我们就给你一个在教练圈火到不行的“神器”——生命之轮（Wheel of Life）。

它就像你人生的“仪表盘”，一张灵魂的“MRI扫描图”，能让你一秒看清自己的卡点和长板，瞬间获得一种“人间清醒”的觉察。

这可不是什么成功学鸡汤，这是ICF教练们用来“引发觉察”（Evokes Awareness）的核心工具。它的底层逻辑，就如心理学大师卡尔·荣格所说：“直到你将无意识意识化，它将一直指引你的生活，而你称其为命运。”

这个轮子，就是让你把“命运”画出来，看清楚。

准备好纸和笔了吗？我们开始绘制你的“人生仪表盘”。

教练实用工具

三步画出你的生命之轮

>>>第一步：画个“靶子”

在纸上画一个大圆，像披萨一样，把它平均分成8个扇区。在圆心写上0，圆的边缘写上10。

>>>第二步：给“披萨”命名

给8个扇区分别标上你人生中最重要的8个领域。你可以自定义，但通常我们会用这8个经典维度：

1、事业发展：不只是996，更是你的成就感、职业路径和“卷”得值不值。

2、财富状况：不光是“搞钱”，更是你对金钱的安全感和掌控感。

3、身心健康：“保温杯里泡枸杞”只是表象，你真实的精力、情绪和身体状态好吗？

4、家庭关系：和父母、伴侣、孩子的亲密度，是你的“充电宝”还是“耗电站”？

5、朋友与社交：是拥有“灵魂搭子”，还是只剩“点赞之交”？你的社交圈让你自在吗？

6、娱乐与休闲：让你分泌“多巴胺”的快乐时光，你有吗？上次纯粹为了好玩而做一件事是啥时候？

7、个人成长： 你的“认知升级”做了吗？还在学习新东西，探索新可能吗？

8、精神与贡献： 你觉得生活有意义吗？有没有做一些超越小我，让你觉得内心富足的事？

>>>第三步：打分，然后连点成“轮”

针对每个领域，问自己：“从0到10分，我对这个领域的满意度是多少？”（0分是极不满意，10分是完全满意）。

划重点：这不是考试，没有标准答案！请绝对、绝对地忠于你此刻的真实感受。就像《黑客帝国》里的经典选择，这是你喂自己吃下的“红色药丸”，让你看到现实。

打完分后，把每个扇区上的分数点，用线连起来。

好了，看看你手里的这张图。

它……圆吗？

一个理想的生命之轮，是饱满而接近正圆的，代表你的生活平衡且充满能量，开起来顺滑无比。

但大部分人的轮子，可能是这样的：

事业可能是6.5分，家庭可能只有7分，但财富只有4分，严重凹陷。个人成长可能是7分，但娱乐休闲只有4.5分，生活毫无乐趣。

这个凹凸不平的轮子，就是你人生颠簸的真相。

那些最低分值的领域，就是你人生的“卡点”，是它们在拖慢你的速度，消耗你的能量。

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【今日份·假期教练练习】

“ 灵 魂 三 问 ”

现在，请你看着你的“生命之轮”，像一个好奇的侦探，开始你的自我探索。

回答下面三个问题：

1、 “看到这个轮子，我最大的发现是什么？”

2、（是惊讶于某个领域如此之低？还是对自己某个长板感到骄傲？第一眼看到它，你的直觉是什么？）“哪个领域是我的‘长板’，哪个领域是我最想改善的‘卡点’？”

3、（长板是你的资源和优势，卡点是你成长的突破口。）“如果我能把那个‘卡点’领域的分数，只提升1-2分，我的整个‘轮子’会发生什么变化？我的生活会有什么不同？”——这个问题，是把“觉察”推向“行动”的关键一步。

来，评论区开启“晒轮子”大会！

别害羞，你的“不圆满”，可能正是别人正在经历的。

• 你的轮子长啥样？哪个领域得分最高/最低？

• 回答完“灵魂三问”，你有什么“啊哈！”时刻？

• 你最想改善的领域是什么？

勇敢地把你的发现分享出来吧！当我们将它公之于众，改变就已经在发生。

记住，史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》里告诉我们，要“要事第一”，而认识自己，就是那件最重要的事。