你是不是，也被自己的“身体”背叛过？

“Sarah，35岁，一位非常出色的咨询公司总监，坐在我的对面，脸上写满了挫败。

“我真的不明白，”她说，“我做的计划完美无缺：每天早上6点起床健身，下班后读1小时书，周末完成一个线上课程……我的大脑知道这对我好，但我的身体就是不动。每天下班，我就只想瘫在沙发上刷手机，然后陷入深深的自责。”

她停顿了一下，问出了那个我听过无数次的问题：

“为什么我总是‘知行不一’？我是不是意志力太差了？”

听到这个问题，我笑了。

我说：“Sarah，恭喜你。你遇到的，不是意志力问题，而是所有聪明人都会遇到的终极难题。你的问题，15年前，一位心理学巨擘就在一本神作里给出了答案——那就是《象与骑象人》。”

这本书的作者乔纳森·海特（Jonathan Haidt），是纽约大学斯特恩商学院的顶级社会心理学家，积极心理学领域的领军人物。

他的毕生事业，就是用最前沿的科学研究，去验证和解读那些关于幸福与人生意义的古老智慧。

而《象与骑象人》，正是他思想的集大成之作。

在书的核心，海特提出了一个一旦理解，就将永远改变你自我认知的强大隐喻：

我们的内心，由两部分组成 —— 一头桀骜不驯的“大象”，和一个试图掌控方向的“骑象人”。

• 骑象人（Rider）：就是我们的理智、逻辑和意识。他能分析利弊，制定计划，看见长远未来。就像Sarah做的那个完美计划，就是她的“骑象人”的杰作。

• 大象（Elephant）：则是我们的情绪、直觉、欲望和所有自动化反应的总和。它力大无穷，驱动着我们绝大部分的行为。它追求即时满足，讨厌痛苦，活在当下。

我们常常以为，是“骑象人”在主导我们的人生。

但真相是：骑象人只是一个渺小的向导，真正拥有决定权和力量的，是身下的那头大象。

当大象想往东（比如刷手机），就算骑象人拼命拉着缰绳想往西（比如去读书），最终也只会被大象拖着走，并在精疲力竭后宣告失败。

这就是为什么我们总是“知行不一”。

你所有的拖延、放纵、情绪失控，以及因此产生的“精神内耗”，本质上，都是你内在的“骑象人”与“大象”的战争。

02、别再抽打你的大象了，它需要的是“被看见”

当我把这个隐喻讲给Sarah时，她长舒了一口气，像是卸下了一个沉重的包袱。

“原来不是我的错，”她说，“我一直在抽打我的大象，骂它懒惰、不听话，却从没问过它为什么不想动。”

这正是无数人痛苦的根源。我们试图用理智（骑象人）去强行控制情绪和本能（大象），结果只换来两败俱伤。

那么，一个高明的“骑象人”会怎么做？《象与骑象人》和多年的教练实践告诉我，答案不是“控制”，而是“合作”。

这里有3个具体的方法，你可以立刻开始尝试：

1、训练骑象人：停止自责，开始观察

改变的第一步，是让你的“骑象人”从一个“监工”变成一个“科学家”。

当“知行不一”再次发生时，别再骂自己。而是像一个研究员一样，好奇地问：

• “我的大象此刻是什么感觉？是累了？害怕了？还是觉得无聊？”
  

• “它真正想要的是什么？是休息？是安慰？还是乐趣？”

停止评判，是与大象和解的开始。

2、引导大象：为它扫清道路，而非设定目标

大象天性“懒惰”，它永远会选择最省力的路走。

与其用意志力逼它去走一条荆棘丛生的路，不如帮它把想让它走的路，变得平坦又有趣。

• 想健身？把健身服提前放在床头，而不是塞在衣柜最深处。

• 想读书？把手机放到另一个房间，把书放在你最常坐的沙发旁。

• 想戒掉零食？干脆就不要买。

高手不靠意志力，靠的是设计环境。

3、感召大象：用故事和情感，而非逻辑

骑象人懂逻辑，但大象只懂情感。你跟它讲“健身对健康有益”的大道理，它根本听不进去。

但如果你能给它描绘一幅充满情感的画面，它就会被深深打动。

• 与其说“我要减肥20斤”，不如想象自己瘦下来后，能穿上那条心仪已久的裙子，在阳光下自信微笑的样子。

• 与其说“我要完成这个项目”，不如想象项目成功后，你和团队一起庆祝的喜悦，以及它为你带来的成就感。

用未来的美好感受，去“诱惑”你的大象前行。

03、写在最后：成为自己人生的“人象合一”者

理解了“象与骑象人”的模型，你就会明白：

人生的终极智慧，不是用理智战胜情感，而是让理智与情感成为盟友。

一个活得不累的人，不是没有欲望和情绪，而是他的骑象人懂得如何安抚、引导和激励他的大象，最终达到“人象合一”的境界。他们的内心没有战争，只有合作。

然而，读懂这个道理很容易，但真正实践起来，却充满挑战。因为我们的“骑象人”往往当局者迷，看不清自己“大象”的真实模样。

这时候，一个专业的教练，就能扮演那个“翻译官”和“引路人”的角色。他能帮你听懂你大象的声音，看清你们卡住的模式，并支持你的骑象人学会更有效的引导技巧。

如果你也渴望结束自己内心的战争，成为一个“人象合一”、知行合一的掌控者，或者你想学习这套深刻的助人技术，去帮助更多被“内心战争”所困的人，欢迎来到Coach8。

在这里，我们教授的，正是成为一名优秀“骑象人”的系统方法论，让你不仅能驾驭好自己的“大象”，更能成为引导他人“大象”的专业向导。

因为，真正的自由，始于你与自己握手言和的那一刻。