作者：美美

今天我的教练议题是关于「休息」。

辅导老师拆解时，我才看到自己昨天在玩经历的心理游戏：

• 工作太累大脑想放空休息，于是刷起了抖音，一下看到四点半；

• 怕妈妈没早餐吃，9点就醒了；

• 接着陷入深深的自责：我太不自律，我不健康了；

• 恐惧焦虑被激发，转而拼命工作；

• 再次疲惫不堪，又想刷抖音看电影；

• 时间久了又责怪自己，周而复始。

当老师听完说：

为什么熬夜刷抖音就不是休息呢？那么安静的夜晚，就是很想刷抖音放空大脑（是啊！当时就是这么感觉的）。那么，我们如何定义休息和浪费时间呢？

这个问题击中了我。

我们被“定义”困住

我发现，我们常常卡住的，不是行为本身，而是对行为的“定义”。

当我们把某种行为标记为“浪费时间”，即使做了，也会带着愧疚感，无法真正放松，从而陷入更深的疲惫。

这让我想起今天的客户分享的困扰：她害怕坚持做自己会给别人带来伤害，觉得自己的坚持是一种尖锐的武器，会刺向别人。

但我邀请她换个视角：坚持做自己何尝不是一种勇敢，一种社会最稀缺的特点呢？

转念的那一刻，她流下了感动的泪水，被自己的看见疗愈，能量便回来了。

自愈，从重新定义开始

我们总在谈论自律，仿佛自律是解决一切问题的万能钥匙。

但也许，比自律更重要的，是自愈——治愈那些因自我批判而带来的内耗和痛苦。

当你熬夜刷手机后，不是责备自己“不自律”，而是理解自己“需要放空”；

当你坚持自己时，不是批评自己“太固执”，而是欣赏自己“有界限”；

当你感到疲惫时，不是强迫自己“再坚持”，而是允许自己“停下来”。

很多时候，我们的情绪卡点并非来自现实困境，而是我们为自己设定的“狭窄视角”。当你看见更多可能性，焦虑与恐惧，自然会悄悄退场。

教练的魅力：在困局中看见转机

我想这就是教练的魅力所在。

它不提供标准答案，而是通过有力的提问和深度的陪伴，帮助我们跳出非黑即白的思维牢笼，看见行为的背后需求，理解自己的真实渴望。

那个熬夜刷抖音的我，不过是渴望一段不被打扰、完全属于自己的时光；

那个害怕坚持自己的客户，不过是渴望在做自己的同时也能与他人保持联结。

当我们看见这些，便从自我对抗走向了自我接纳，从自律的焦虑走向自愈的平静。

生活中有太多看似矛盾对立的时刻，但转念之间，困境自成坦途。

今晚，如果你也选择了刷剧、刷手机，不妨对自己说一句：没关系，这就是我需要的休息方式。

真正的自愈，始于接纳每一个看似“不完美”的自己。