心理学中有一个扎心的真相：一个对自己模糊不清的人，最容易采取的生存策略就是“成为一个对别人有用的人”。

他们习惯通过展示自己的“工具性”来换取安全感。

但我们要区分两种人：

一种是“健康付出型”。

他们像佛家说的“悲智双运”，付出是基于内心的富足和价值选择，不求回报，所以他们是自洽的。

另一种则是“讨好型”。

通过拼命干活、随叫随到、情绪买单来换取外界的正向回应。容易走极端，从委屈自己变成“讨伐世界”——不再为任何人付出，切断所有联系。

但这其实是另一种残酷。

人不能拔着自己的头发离开地球，你无法抽离关系存在。

很多人的痛苦，源于“角色混乱”。

在教练（Coaching）的底层逻辑里，我们非常强调“边界（Boundary）”。

社会关系不是一个粘稠的情感共同体，它是分层、分区、分功能的：

• 工作是功能关系：讲的是契约、价值交换和功能达成。在这里过度索取情绪价值，或者过度解释自己，都是越界。

• 亲密是情感关系：讲的是共情与支持。如果你在这里只展示“工具性”（比如只会干活、赚钱，却无法提供情感连接），你也会感到孤独。

• 陌生人是规则关系：讲的是基本礼貌与底线。

真正社会化成熟的人，明白“见什么人下什么菜碟”。

这不是圆滑，而是“角色张力”。

你不需要在每一段关系里都维持同样的完美形象。

只对契约范围内的关系负责，是对自己能量的一种极大的节约。

当你开始建立边界，你会发现一个现象：有些关系竟然自动消失了。

在社会学中，这叫系统的自动调节。

不是你搞砸了人际关系，而是社会关系在帮你重新排序。

那些不允许协商的关系，本质上都是隐形的剥削。

在成熟的社会关系里，凡事皆可商量。

试着把“我必须做”换成教练式的协商：“这件事我可以帮你，但我需要你提供……”

当你开始提条件，你就是在进行价值交换，而不是单方面的自我压榨。

30分原则：社交里的“略施小计”

讨好型人格最大的问题，是习惯“全有或全无”。

一上来就给对方打80分的热情，然后期待对方回馈20分，最后自己在那委屈崩溃。

在任何一段新关系里，请试着先只给30分。

这不叫冷漠，这叫观察。

这30分里包含礼貌、尊重和基本的善意。

• 如果你给了30分，对方懂得珍惜并回馈，你们再慢慢加分；

• 如果你只给了30分，对方就迫不及待想把所有的情绪垃圾和贪婪欲望都投射给你，那么恭喜你，你只需“略施小计”，就看清了对方的底色，此时转身离场，毫发无伤。

在 Coach8 学习教练技术，我们练的第一项功力就是“觉察”。

我们要做的，不是把自己强行塞进别人的模具里，而是把那个旧的、紧绷的模具打碎。

正如道家讲“大象无形”，一个成熟的人，应该是在关系中自由流动的，而不是被某种角色死死锁定的。

当你不再无条件讨好，你才会发现，那些真正留下来的人，爱的是你这个鲜活的生命，而不是那个“好用的工具”。

2026年，愿我们都能在关系中重新落座，不讨好，也不讨伐，只做最自洽的自己。