教练： 嗨，客户，你今天过得怎么样？

客户： 我过得很好，教练，谢谢你。

教练： 你今天想聚焦什么议题呢？

客户： 最近我一直纠结的是，作为一名创业者，如何平衡事业和生活，也就是在工作和现实生活之间找到平衡。

教练： 好的，也就是在工作和现实生活之间找到平衡。

【NLP 模式：语言镜像 (Mirroring)】 解析： 教练通过重复客户的关键词，建立初步的亲和力（Rapport），确认双方在同一个“地图”上。

客户： 我热爱我的工作，其实工作也是我生活的一部分，这也是问题的一部分。我工作非常投入，但这样一来，和丈夫相处的非工作时间就很少了。我们真的很努力，想在非工作的事情上做得更好。不只是一起打扫车库这种事。

教练： 不只是做家务这类任务，对吧？

客户： 打扫车库也挺有趣的，我们是那种喜欢做事情的人，所以哪怕是小事情我们也很享受。上周末我们大部分时间都在清理车库，想把车库里堆积已久的东西清理出去。但这并不让我觉得是一种平衡，感觉就像是在做家务或者工作。

教练： 所以你提到为了事业工作，还有和丈夫一起做家务。那你想在这两者之外，平衡进什么其他事情呢？

【NLP 模式：结果框架 (Outcome Frame) / 向上归类】 解析： 教练注意到客户将“家务”和“工作”等同了。通过“在这两者之外”这一提问，引导客户大脑向外搜索，扩充地图的疆域。

客户： 我真的希望能确保我们抽出时间，享受彼此的陪伴，做一些有趣的事。做家务的时候我们也很开心，然而，我在家工作，很多时候家务让我们只能待在家里。或许我真正想做的是离开家，去做点别的，而不只是去购物。

教练： 我听到你说，你希望抽出时间和丈夫培养感情，不只是做家务；还想离开家，因为家既是工作的地方，也是做家务的地方。

客户： 但家务这些事情也得做，我就是想找到平衡。在我的生活中，通常周五晚上丈夫回家，我们会一起放松、闲逛。周六就开始做各种家务，然后他周日还有工作上的事情要处理，比如写报告之类的。所以整个周末很快就过去了，也许我们会带着狗去公园散散步，或者跑跑腿。又或者去狗狗公园之类的地方。但这和我想要的不一样。我想有意识地去安排一些活动，既能增进我们的感情，又能有点新意，而不只是做那些不得不做的事。

教练： 也就是想做的事。

客户： 对，我觉得就是想做的事。

教练： 因为我们时间有限，我想了解一下，如果我们探讨如何抽出时间和丈夫离家去做你们想做的事，对你来说，今天的教练怎样才算成功呢？

【NLP 模式：确立明确成果 (Well-formed Outcome)】 解析： 教练启动了 T.O.T.E. 循环中的第一个 T（Test），设定标准。这对应了 ICF 的 Marker 3.1（建立协议）。

客户： 我想，如果今天的教练能让我开始思考自己想做什么，同时也清楚为了实现这些需要做些什么，那就算成功。因为我可以整天谈论这个话题，如果我不清楚为了实现目标需要采取哪些步骤，这个想法就会被搁置，可能再过三个月我才会重新考虑。

教练： 所以，比起想出好主意，你更希望有具体的行动步骤，对吗？

客户： 对，而且还要明确如何对自己的行动负责，这样我就不会只是把它当作一个好想法放在一边。

教练： 所以是行动步骤和责任机制。

客户： 对，这样就算成功。

教练： 那你希望我今天扮演什么角色来帮助你实现这些呢？

【NLP 模式：元教练 (Meta-Coaching) / 明确角色锚点】

客户： 帮我创造一个空间，让我可以探索这些想法。

教练： 我首先好奇的是，当你说那些想做的事时，具体是指什么呢？

【NLP 模式：元模型：向下切分 (Chunking Down) / 检定删减】 解析： 客户说了“想做的事”（模糊名词）。教练用“具体是指什么”来还原 VAK 的细节。

客户： 对我来说是什么样的？我想，当你问这个问题的时候，我意识到这可能就是问题的一部分，因为想做的事太多了。离开家去外面显然是其中之一。带着狗一起做些事也是，我喜欢出门遛狗，狗狗开心，我们也开心。通常是做一些户外活动，但不是购物，我不太喜欢购物。我喜欢亲近大自然，比如现在天气开始变冷了，可能不太适合，但像出去钓鱼、徒步旅行之类的。天气再冷一些，也许可以考虑去雪地漫步。我们其实一直在想这些事，而且不一定要过夜，我们住的地方离很多户外活动场所都很近，只是我们真的得走出去才能做这些事。

教练： 我听到你说了很多可以满足你需求和愿望的活动。但我也感觉有些阻碍，能跟我讲讲做这些活动有哪些阻碍吗？

客户： 阻碍吗？有一个阻碍是我不想花太多钱。我不想花上千美元去某个地方度两三个晚上的假。我想探索一些事情，但不一定要花很多钱。所以目前经济方面是个阻碍，因为我们要做一些房屋修缮工作，我现在没有太多闲钱去四处游玩，尽管我很想去。

教练： 那你想现在一起头脑风暴一下，想想有哪些不花钱的户外活动吗？或者我们做些别的，对你更有帮助？

客户： 我想我自己能想出一些主意，因为我们这儿周边有很多地方可以去。其实关键是我想每个周末抽出一天时间，去做一些纯粹为了开心的事。比如我们可以选择坐渡轮去西雅图，参观艺术博物馆，然后吃晚餐；或者去奥林匹克国家公园；又或者去汤森港的海滩之类的。其实做什么并不重要，关键是找出是什么阻碍了我们去做这些事，以及如何保证每周能有这样一天。

教练： 所以…… 客户： 这个问题我可以回答。 教练： 问题是，是什么阻碍了你们呢？ 客户： 我觉得有一种责任感在阻碍我们。一方面是我对工作的责任感，另一方面我丈夫对做家务也有很强的责任感。责任感是一种很好的品质，但我觉得我们有点过于倾向于有条理和负责任，而忽略了享受乐趣和自由随性，也忽略了创造性，我甚至不确定是不是创造性，反正我们没有真正承诺过要去做这些有趣的事。我们谈论过，但从未付诸行动。

教练： 你说这种责任感可能阻碍了你们共度休闲时光，我听到你说，不管是工作还是家务，有一堆事情你觉得必须得做。

【NLP 模式：捕捉能力限定词 (Modal Operators)】 解析： 教练听到了客户语言中的“必须”，这暗示了客户被自己的规条束缚住了。

客户： 我觉得这肯定是我们给自己找的借口。

教练： 能多和我讲讲这个 “借口” 吗？

客户： 我可以说说我的想法。我做这些家务是因为这是和迈克尔（Michael）共度时光的一种方式，对他来说，做家务很重要，因为在他看来，这些家务不会自己消失，如果我们不做，任务只会越积越多。这是我对他想法的理解。而我自己的想法是，我喜欢和他一起做事，也喜欢完成这些事情，比如我们清理完车库，再走进车库的时候会有一种成就感。昨天我把整个车库都打扫了一遍，现在里面基本没有蜘蛛网了（可能还剩一个，但你懂我的意思）。现在走进车库感觉很棒，但我们可能还需要六个月的周末来继续清理，因为之前我们俩的妈妈都和我们一起住。所以车库里不只有我们的东西，还有两位妈妈的东西。他妈妈已经去世了，我妈妈搬回了新墨西哥州，但有些东西还在车库里，我得想想怎么处理。很多文件都需要粉碎，比如 1997 年的税务文件，你懂我的意思吧。这些事不会自动完成，你得亲自去处理，或者雇人来粉碎。

教练： 我想确认一下我的理解。你提到两位妈妈都和你们住过一段时间，这让我很好奇，你和迈克尔上次真正一起做有趣的事是什么时候呢？就你们俩。

【NLP 模式：现实策略回溯 (Recall Strategy)】 解析： 教练通过询问“上次是什么时候”，试图从客户的记忆数据库中调取“有趣”的资源心锚。

客户： 这确实是个好问题。我妈妈 2013 年搬来和我一起住...（描述照顾老人的经历）。所以我们大概从 2011 年就开始照顾我妈妈了。

教练： 那时间可不短。

客户： 真的很长时间。

教练： 听起来你现在正处于一个转变期，情况已经发生了变化，但你和迈克尔可能还保持着原来的习惯。

【NLP 模式：时间框架重塑 (Time Reframing)】 解析： 教练指出了“现状已变”但“地图未变”的不一致性，引发客户的觉察。

客户： 你这个见解很深刻，我觉得确实是这样。我们已经习惯了承担责任...我觉得这几乎成了一种习惯，我们需要养成一个新习惯，就是以后经常一起找点乐子，而不只是承担责任。要经常这样做。

教练： 对，你甚至可以把它当成一种新的责任。

【NLP 模式：SOM-重新定义 (Redefine)】 解析： 绝妙的回应！客户原来把“责任”和“乐子”对立。教练通过“对快乐的责任”这一说法，将客户强大的“责任感”这一驱动力，无缝迁移到了“找乐子”这件事上。这叫借力打力。

客户： 对快乐和乐趣的责任。这听起来可能很可笑，好像理所当然就应该出去找乐子，但不知道为什么，我们甚至都约好了去上潜水课，到现在都还没去。

教练： 我完全理解。当你花了很长时间承担责任、照顾他人、为他人服务，想要转变生活方式，重新分配时间，确实很难，对吧？

客户： 这和空巢综合征不太一样。

教练： 但也有一些相似之处。

客户： ...（描述周末去徒步的成功体验）。所以这个周末我们做到了，感觉很棒。

教练： 是什么让你们这个周末能做到这些呢？

【NLP 模式：策略提取 (Strategy Extraction)】 解析： 询问成功案例背后的原因，帮助客户识别自己的成功代码。

客户： 我当时就说我们要离开家，问他想去哪儿...所以我觉得是决心吧。

教练： 所以决心是成功的关键因素。那出去游玩的这段时间有什么影响呢？

【NLP 模式：SOM-后果 (Consequence)】 解析： 询问积极后果，强化正向心锚。

客户： 我们玩得太开心了...然后到了周日，我们去清理车库。我们周日清理车库的时候效率超高。

教练： 听起来，花时间出去玩甚至让你周日做家务的效率都提高了。

【NLP 模式：因果连接词 (Causality Magic)】 解析： 教练用语言把“出去玩（因）”和“家务高效（果）”强行连在一起，打破了客户原有的“家务做不完就不能玩”的逻辑。

客户： 因为我没有任何怨言，反而觉得我们度过了很棒的一天，这让做家务也变得有趣了。这对我来说是个很重要的收获。

教练： 我想这有点像 “磨刀不误砍柴工”。

【NLP 模式：比喻 (Metaphor)】 解析： 用一个经典的同构隐喻，固化客户的认知成果。

客户： 完全就是 “磨刀不误砍柴工”。我很喜欢史蒂芬・柯维（Stephen Covey）的理念。现在看来，真的就是这样。

教练： 听起来这是个很深刻的见解，出去玩不仅让你们有了相处的时间，还让做家务变得更高效。

客户： ...（描述丈夫工作辛苦，通勤时间长）。所以对他来说，在家的感觉和我不一样。

教练： 这是个很有意思的见解。

客户： 是的，所以我想更加留意到我一直都在家，而他不是。这就导致了一种压力，好像他回家就应该放松。但我觉得在家放松很无聊。

教练： 因为你一直都在家，对吧？就好像…… 客户： 我们的想法相反？没错，就是这样。

教练： 对，你们可能需要用不同的方式 “充电”。那你们怎么协调这些需求呢？

【NLP 模式：二元冲突整合 (Parts Integration) / 寻找第三条路】

客户： 没错，就是这个问题。

教练： 你之前说想要讨论一些行动事项，我也听到了你说想进行的对话。

客户： 没错，这些真的就是行动事项。我觉得主要就是和迈克尔进行一场包含两部分内容的对话...责任机制也源于这场对话，对吧？

教练： 对，请继续说。 客户： 因为我不想在我们的关系中扮演这样的角色，不想成为一直催促的那个人。

教练： 对，没错。我听下来，其实有三个方面：你个人、你丈夫个人，还有你们夫妻二人。在自我提升方面，这三个方面都要考虑到。

【NLP 模式：系统化感知位置 (Systemic Positions)】 解析： 教练将单一的问题扩展到了三个系统维度（我、你、我们），帮助客户跳出纠结。

客户： 对，你这个见解很好。我得赶紧记下来...

教练： 对，你们需要相处时间。这很棒。听起来你已经有了行动和监督的计划，而这一切都取决于你要进行的这场对话。

客户： 没错，真的都取决于这场对话。我完全有能力主动开启这些对话，我也不害怕。

教练： 对，这是个让人开心的话题。

客户： 所以，你知道的，这是个愉快得多的话题。

教练： 那么，客户，你从我们今天的对话中有什么收获呢？

【NLP 模式：成果整合 / 逻辑层次向下切分到行动】

客户： ...生命很脆弱，充满了不可预测性。我不想浪费我们拥有的时间，想以对我们有意义的方式生活。

教练： 说得真好。

客户： ...

教练： 对，生活可不只是做家务，对吧？没错，绝对是这样。我很敬佩你能意识到这点，并且决心做出改变，去实现这些。感谢你今天抽出时间，坦诚地和我交流。

客户： 非常感谢你，教练。感谢你在对话中给予我的支持。