作者：leah

最近完成了 MC 的 6 个 A，顺利从 MC 毕业，进入 SC 阶段。

老师和同学都对我的速度有些惊讶，但老师也提醒我，我的发挥还不够稳定，一些基础能力还需要继续扎实内化。

有同学来问我：MC 怎么做才能拿 A？

老实说，我并不是一个特别努力、特别勤奋学习的人。

以前我甚至有点得意地觉得自己是 “天赋型选手”。但慢慢我也意识到，其实任何能力都需要练习和复盘。关键不是练多少，而是怎么练，关注点在哪里。

如果说我在教练能力上的成长比较快，我觉得很大程度上是因为我曾经做过很长一段时间的客户。

那段经历让我对客户的处境和感受有比较强的共情能力，也让我更容易理解一个人在教练场域里的真实状态。

但更重要的是，我在 MC 一开始可能就找对了练习的方向。

每一次 MC 练习结束后的督导复盘，我关注的并不是 “老师觉得我哪里做得好或不好”，而是 ——

在刚刚那段教练过程中，让我卡住的瞬间，我的内部发生了什么？

当我这样复盘的时候，我会尽量在身体感觉还没有完全消退的时候去触碰它们：

• 那些让我犹豫、害怕、不舒服的瞬间。

• 那些我其实心里有疑问，却没有问出口的地方。

• 那些我绕来绕去、没有真正深入的时刻。

我会尽量诚实地说出自己当时真实的感受和想法，把头脑里的评判先放下，而是从身体的觉察开始。

我们对别人放下评判其实并不容易。但相对来说，对自己先放下评判、允许自己各种念头出现，然后去看见它们，是比较容易练习的一步。

在旁听其他同学的 MC 时，我也观察到一种很常见的模式：

很多人做完教练练习之后，第一反应是希望老师点评，或者希望客户给反馈。

但其实，最清楚你刚刚发生了什么的人，是你自己。

如果你能在体验的余韵还在的时候回到自己的身体，你会很清楚地看见：

• 那些没有问出口的问题，

• 那些没有跟进的好奇，

• 那些被你自己压下去的直觉。

它们往往就藏在那些 “没有发生” 的地方。

在系统二阶的课程里，薛老师提到过一个工具：5IZA。

我后来发现，这其实是一个非常适合用来做教练练习复盘的框架。

• 带着 Intention（意图）进入练习，

• 在过程中保持 Integrity（对自己诚实），

• 用 Intelligence（觉知力）看见每一个不完整的地方，

• 把它们转化为 Impeccability（持续精进）。

慢慢地，在教练手法的运用上，就会越来越自然，越来越无形无相（Invisibility）。

很多时候，从甚至五个再到刻意 “做技术”，而是可以进入一种更平和、中正的状态。

某种程度上，那是一种很接近 “禅” 的状态。

当教练处在这样的状态里时，教练和客户往往都会有一种非常愉悦、流动的体验。

所以，对我来说，MC 练习里一个很重要的问题其实是：

当你在给别人做教练的时候，你到底想要什么？

有一句话我很喜欢：三分助人，七分助己。

当我复盘 MC 的时候，我也会常常问自己：

• 我正在诚实地回顾自己的卡点吗？

• 还是其实已经进入了戏剧三角形，希望老师通过点评来 “拯救” 我？

在我的练习过程中，比较常见的卡点大概有三种：

第一种，是不敢挑战客户。

这是我在刚开始做教练时最常遇到的卡点，也是我最早跨越的一道坎。

第二种，是没有停下来深挖，而是在表层绕来绕去。

这种情况有时候是因为倾听不够专注，当我自己的各种想法开始浮现时，就会慢慢离开客户的世界。

有时候则是因为我被带入了客户的剧本，接受了客户给出的某种判定，于是好奇心就停止了。

第三种，是太想帮助客户找到答案。

这种情况其实会时不时地回来，需要不断提醒自己放下 “我执”。

当我发现自己开始急着想帮客户解决问题时，我就会有意识地停一下，让自己离开自动化的思维路径，重新回到一种好奇式的探询。

很多人会问：如果发现自己开始进入 “系统二”，或者被客户带入剧本，该怎么办？

坦白说，我也不是每一次都能及时跳出来。但回头看那些我能重新回到好奇的位置的时刻，往往都有一个共同的起点：

我听见了客户语言背后的情绪，或者某种内在的矛盾。

一个非常常见的信号是——客户的话里会出现很多或明或暗的 “应该”。

比如：

“我应该更努力一点。”

“我应该早点做这个决定。”

“我不应该这么懒。”

当 “应该” 出现的时候，往往意味着一个很典型的内在张力：

头脑在说要这样做，但身体却做不到，情感也未必愿意。

在 CRW 模型里，这种张力其实可以理解为几种力量之间的拉扯：

• 能力（Capability）

• 业力/准备度（Readiness）

• 愿力（Willingness）

当这几种力量不一致的时候，人就会陷入一种反复的内在冲突。

很多时候，如果教练能够把这种观察如实地呈现个客户，而不是急着给建议，客户往往会在那一刻突然看见自己。

比如只是简单地说：

“我注意到你刚刚用了很多次‘应该’，听起来好像有一部分的你觉得必须这样做，但好像也有另一部分的你并没有真的准备好。”

当这样的观察被说出来的时候，觉察往往就会在那一刻发生。

回头看，我发现自己能够离开 “系统一”的时刻，其实并不是因为我做了什么很厉害的技术动作，狠毒时候只是因为：我重新听见了客户。

慢慢地我也发现，这些不同的卡点背后，其实都指向同一件事：

真诚的好奇有没有在场。

当好奇在场的时候，挑战不会变成攻击，深挖不会变成逼迫，沉默也不会变成无所作为。

我们常说，对客户保持好奇，需要放下评判，放下我执。但后来我发现，对自己的好奇也是一样的。只是它看起来更像一种品质：勇气。

• 勇气去看见自己的犹豫；

• 勇气去承认自己的害怕；

• 勇气去面对那些还没有问出口的问题。

而这些，也许正是教练真正成长的地方。

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