作者：Emma屿曈

陪娃读绘本，是一场和孩子双向奔赴的共同成长。

你平时是怎么和“坏情绪”相处的？

今天我们就跟着老朋友啪嗒猫Splat和他的老鼠好朋友，一起解锁一个超好用的情绪小方法，看看他们是怎么面对突如其来的“伤心时刻”的。

故事里的小意外：熬了半宿的礼物，摔碎在水洼里

在Splat the Cat啪嗒猫系列的这一本《Twice the Mice》里，为了迎接老鼠朋友的兄弟Brice来家里做客，Splat兴奋得几乎一整晚都没睡，亲手雕刻了一座几乎和自己一样高的老鼠冰雕。

两个小家伙把亮晶晶的大冰雕摆在门口，还在门口认认真真挂上了欢迎装饰，就等着Brice到来的那一刻。

他们等啊等，等到眼皮都开始打架，接着就迷迷糊糊睡着了。

等Brice终于出现在门口时，Splat一下子蹦起来冲过去迎接，却不小心踩在冰融化的水洼上，SPLAT! “啪嗒”一声摔了个四脚朝天。

“Brice’s gift!” said Splat.

His big gift for Brice was now very small.

Splat was sad.

“Brice的礼物！”Splat说道。那座他花了好多心思准备的大冰雕，已经缩成了小小的一块。Splat的眼睛一下子暗了下来，整个猫都蔫了。Splat感到很伤心。

教练式思维按下暂停键：情绪ABC理论救场

就在这个又难过又有点尴尬的瞬间，我脑子里的“教练思维”轻轻按下了暂停键 —— 我想起了美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出的情绪ABC理论：

A（发生的事件） + B（我们的想法和认知） = C（最终的情绪结果）

套在日常生活或者工作中就是：

A（糟心事发生） + B（你脑子里的想法） = C（你炸毛的结果）

这个场景几乎完美复刻了我们日常的育儿瞬间：比如孩子刚刚自主进食，就把大半碗饭撒在了地上。

你脑子里瞬间弹出三个弹幕：

• “我刚拖的地！又要擦！烦死了！”

• “这娃怎么就坐不住，吃个饭都扭来扭去！”

• “算了算了，以后别自己吃了，我喂还省事儿。”

弹幕一出来，你是不是瞬间就觉得烦躁、上火，甚至忍不住提高了音量？

接下来可能就是手忙脚乱的收拾，还伴着孩子委屈的哭声。

其实，这就是ABC理论在悄悄起作用：

真正影响你情绪的，从来不是“撒饭”这件事本身，而是你心里冒出来的那些想法。

小老鼠的反转：换个想法，伤心直接变惊喜

别急，我们再回到啪嗒猫的故事里看看。

看着趴在水洼边难过的Splat，老鼠兄弟Brice却眼睛一亮，开心地说：

“It’s mice-sized!”

Brice posed with the ice sculpture.

“Thank you, Splat. You are so nice.”

“这大小刚好适合我呀！”他凑过去和小小的冰雕合影，笑着对Splat说：“谢谢你，Splat，你太贴心了。”

你看，Brice没有跟着Splat一起为融化的大冰雕难过，反而站在小老鼠的视角，冒出了一个特别可爱的念头：“现在的尺寸，刚刚好。”

于是这个公式就变成了：

大冰雕融化了 + 它现在刚好适合我 → 结果不再是难过，而是满满的惊喜和被接住的温暖。

原来的对于礼物毁掉了的“伤心难过”在这个时候，悄悄变成了“惊喜与接纳”。

我的真实育儿经历：扔出窗外的豹子玩偶

我自己也曾亲身验证过这个逻辑的效果。

那是她两岁那年的一件小事，有一天我开着窗户晾衣服，她抱着最爱的豹子玩偶，小手一扬，“嗖”地一下就把玩偶扔出了窗外。

“豹！”她急得只蹦出一个字。

情急之下我没有顺着惯性陷入“完了，她肯定要大哭大闹”的预判，下意识就想先把她的坏情绪拦下来，主动重构认知。

我蹲下来跟她说：“没关系呀，小豹子只是掉到楼下了，我们下楼把它捡回来就好。”

后来我下楼捡玩偶的功夫，她安安静静站在窗边等着，全程都没有崩溃大哭。

现在回头想，那短短几分钟里，我们不仅避免了一场鸡飞狗跳，还悄悄在她心里种下了一颗小种子：

遇到意外，不用先急着哭，我们可以一起想办法解决。

育儿路上，我们和孩子一起成长

育儿路上，从来都不缺突如其来的“小状况”。你面对这些状况时的心态，会一点点变成家里的氛围，变成孩子看世界的方式，也变成你自己的样子。

说到这里，我很感谢那个“按下暂停键”的能力，也很高兴进入到教练的学习。让我更加能做好孩子的陪伴者、引路人。

做一个有“教练视角”的家长，不是要你做完美父母，而是在陪娃长大的路上，你也跟着重新长大一遍，和孩子一起，遇见更松弛、更从容的自己。

借着带娃的机会，把小时候没学会的情绪管理，重新学了一遍。最后娃变棒了，你也活通透了，这不就是传说中的“亲子共同升级”嘛！

互 动 话 题 ：你最近一次被育儿小事弄情绪上头，是因为什么事？当时你是怎么处理的？

欢迎在评论区分享你的经历，我们一起用教练式思维，把育儿里的“糟心事”变成和孩子一起成长的小契机~

点赞+在看+转发给身边的宝妈，下次遇到娃撒饭、摔东西的小意外，咱们先别急着炸毛，换个角度试试呀。

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