作者 | 燕儿 ( Coach8国际认证教练班学员）

自 我

（以下这部分是我经过peer教练长期陪伴之后，对自己的一个画像。）
我是一个很要强的人。
作为一名幼儿教师，潜心研究了20年的育儿理论，区级优秀、区内评级、园内获奖，拥有蒙特梭利讲师、高级育婴师等大大小小的证书也能装一小包了，可我依然觉得：“我学不会，记不住，做不好，不咋地！”
外表看似包容，好脾气，标准的“好人”一枚，可内心常会很纠结。不能拒绝别人，甚至在单位大包大揽，把自己累个半死。

当遇到夸奖，我觉得：“那是我吗？不是，是对方的礼貌。”

遇到不讨好的时候，赶紧奉劝自己：“别想太多，奉献精神”。

生活中亦是如此。而“放着我来”简直就是我的广告牌......累的不行，需要帮助的时候，不仅没办法正确表达，还被贴上了“不会说话”的标签。
在学习的教练技术，也遇到了困难：MC屡试不过，怎么办？
由内到外那就是一个透着苦味的乐观派，苦瓜娘子。
但尽管如此，我的内心仍在不断呐喊：“这不是我啊！”（到底是一个什么样的自我？）

转 变

冯强教练是我的第三位peer教练，2019年5月4日，带着困惑，我请他陪伴我开启了长达11个月的自我探索。
我的议题从“亲子关系”到“个人成长”，从“如何学习教练”到“夫妻关系的修复”，每周或者每两周一次的约谈，议题大大小小，有的快，有的慢，有的甚至需要10次约谈才能结束一个议题。
我通过产生不断的内在看见与自我认知，有了开篇的那段自我描述。现在，我已经接纳了那个没有色彩与做不到的我。
第一次约谈后冯强老师就邀请我写一些觉察笔记，11个月后，当我再一次打开它们，发现一个新的我已经在萌芽。
1、学习上由“我学不会”转向 “我是大学霸”。

2、工作上由“他们不看好我”转向“提升自己”。
我在疫情期间制作了的“停学不停课”PPT，并参与了指导教研活动，深获好评。

3、亲密关上由“你不爱我”转向“我担心你”。
我在觉察笔记里详细的记录了自己的这一转变。

2020.03.21的《搬家后的剩余箱子》

我：你今天能把它们弄完吗？这样家里就利落了。
他：我今天弄不完，而且我还需要一个箱子，太多我放不下。
看到他还在更换大门的锁，一会儿又去用胶修理厨房掉落的玻璃，一大堆的话留在了肚子里。
若是以前的我一定会啰嗦：我看到很多都是在那边很久不用的，带过来，还是会放起来，乱乱的，等下次搬家又带走了，我猜会只多不少........
但现在的我学会了运用教练技术无评判的反馈+提问：都需要留着吗？
他：都需要。
我：要不我干完这个，你弄完那个，我帮你一起整理分分类，没准就装下了，然后我给大家做焖面吃。
他：好！可以。

4、亲子关系由“你不能做到我想要的样子”转向“你行的”。
我的觉察笔记中如是记录：

2019.06.19《和孩子在一起，打卡第三天》

学累了的娃想要休息，无法安心进入状态。
我：“你想要的25分钟是什么样的？”
娃：“就这样”“玩儿手机的25分钟什么都不干？”
我：“好。”
滴滴滴滴滴～
我：“感觉你今天很爽啊！希望接下来你作业顺利，能早些休息，课业多的时候最需要休息了。”
闭嘴，走人，听课去！
她打算依赖我演算，我以上课为由拒绝了❌。
copy同学的好办法，笑着说：“我替你做题你会替我上课吗？有困难的题留到我上完课吧，我要听课了。谢谢！”
表面平静，内心情绪像暴风骤雨经过一般，静静地安抚一下自己！我有情绪正常，我没爆发很牛，我做到了，我是好妈妈！我听课去啦！
此刻，看着自己的这些文字，我才明白。
我的爱足具包容，我的好是有界限的好，我的成就属于我，我的价值奉献给大家。因为，我就是“爱”。

收 获

在Peer Coach的过程中，我也学习到了：
教练可以具体应用在夫妻沟通中，我也在践行如何进行“不带情绪的沟通”。
给大家分享一些我常用的问题模板：

（一）家务沟通

1、这件事与自己有直接关系、间接关系还是没关系？
2、这是你的事、我的事、老天爷的事还是我们的事？
3、这件事责任、权力、利益大多是掌握在谁手里的？

例如：2020.03.20觉察笔记

老公下班回家，看见我在他的电脑桌前学习。
他：啊，我知道我桌上的线怎么这么乱了，原来都是你弄得。
我看着他，一副半开玩笑的样子。以前，我早甩出一句，我再也不用这里了。
但现在的我也半开玩笑的说：嗯，好啊，我很善于收拾的，而且我收拾完一般都很简洁。
他：诶诶诶，不用了，还是就这样吧！
我：真的，我用完就帮你收拾哈。
他：......
接一句下茬儿，一个玩笑，破解一个：明明是你自己不收拾，现在赖我，什么人呢？

（二）教育沟通

1、可以进行拆分法分析：这件事情日常谁做主？假设是爸爸要去做：“那么你辅导，你接送，你搞定，你做得到都按你的意思来。”
2、明确自己的立场：“虽然你也参与孩子的教育，而我平时投入了80%，你投入了20%。咱们换一换，你80%，我20%，接下来交给你了。”
3、平衡我自己：我们可以有我们的情绪，我们可以表达我们的情绪，我们可以学会不带情绪的表达：“你这样做我会很愤怒。”

例如：2020.03.22觉察笔记《爸爸惦记给孩子加网课》

他：妞儿的学习怎么办呢？我看学而思的免费课还一直有。
我：我看到了，是有。
他：妞儿学吗？要不每天学上？
运用教练技术无评判的反馈+提问：
我：行啊，可以。不过你看，你每次都只是跟我说一说，要不弄个“一对一”吧，要不增加一些吧，并不问孩子的现状，而且说完就没下文了。所以，你是真的要给孩子加课吗？

他点了点头，不太好意思的挠了挠头，好像觉得我说的也对。
我：其实，咱俩都同意的情况下要不就实施，要不你了解一下孩子的现状然后咱们再商量也可以的，你希望孩子弄一些什么内容呢？
他：那把那些《53 天天练》做一做吧。
我：已经在做了。
他：那四年级下册的书弄一弄。
我：也已经在做了。
他：那她是不是没时间看这些课了？
我：妞儿现在需要的是把一件事坚持下来做好，比如：英语。还有就是良好的学习习惯，比如：自主学习。你是希望填鸭出来一个不会学习的孩子，还是一个会自己学习的孩子呢？
他：那当然是自己会学习的了，不过我也是.....
原本预计新年会过不好，搬家会不顺利，吵架要成家常便饭了。而现在，日子过得很顺利。我偶尔还是会有河东狮吼，管着一家人的样子；但现在也会有我什么都不管，老公下班看孩子的样子。
一切都在发生着以前不可能发生的变化。

（三）亲密关系沟通

2020.03.26 觉察日记

其实，日常我和我老公很少会说这么多话。这一次，他从医院过来找我取东西都是离我远远的，还不断提示我洗手换衣服。这令我非常感动，在这份关系里，是他在融化我，包容我，走向我！悄悄地告诉大家，在冯强老师的帮助下，我老公也参与了3次约谈。
在约谈中，我看到了生活中很多不曾看到的：比如他帮我母亲挂号、网购给孩子买药、陪伴孩子、修缮家里需要修缮的部分、每天都发信息打电话、周末陪我们去奥森溜达。
以前这些日常点滴我都看不见，还会发脾气，觉得他不帮助我，现在我不仅能看见还能感觉到他对我的关心和爱护。

我的peer coaching约谈还在继续，我相信未来我的家庭会伴随我成为一名ICF国际认证教练的同时，成为温馨幸福的小屋。

我也会成为像陪伴过我的peer教练们（徐诚怿、霓慕雪、冯强、孙晓雷）那样，作为一名教练，走进你的成长故事里！