学员分享 | 教练改变内心模式的7个思考
作者 | 小愚 （ Coach8国际认证教练班学员 ），源文发表自小愚的鸡毛蒜皮。
曾经的我：抑郁/自卑/内向/爆脾气/社交恐怖症；
现在的我：能量豆/开心果/小太阳/发光发热/温暖自己，照亮别人
本体是心，宇宙是其心相。万法唯心所现，唯识所变。心外无法，法外无心。造物者为心，宇宙为其心相。
这段话出现在Coach8教练课堂讨论中，对此，我的粗浅理解是：
人的内心，如果说是一个小宇宙的话（其实它并不比宇宙简单），那么，我们所看到的外部世界，便是我们内心小宇宙的一个呈现，一面照出内心世界的镜子。
外部世界，反应了内心：内心平静，那么花开花落都是自然喜悦；内心烦躁，那么风吹草动都会心乱如麻。从你对这个世界的观点，能看到内在。所谓的“相”由心生，这个“相”不是容貌的相，而是一种对世界的一个观点，看法。
1、外面没有别人，只有你自己
张德芬老师有这样一句非常著名的话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
我在做客户的时候，几乎每次都是，从一个生活方面的冲突剧情出发，在教练的不断提问中，激发思考的过程中，最终反观自身，挖掘出内心深处的一些东西，薄弱的、软弱的、脆弱的，恐惧的，或者担心、自我的不接纳、不认可......
比如，有一次与老公因为简单的一件小事冲突起来，我对他的态度颇为不满，生气，认为他不理解我。
在教练过程中发现，我的生气，是因为很希望得到他的认可，再深入挖掘又发现，期待他的认可，源自于我对自己的不认可，是长期自卑造成的，根源是小时候的一些遭遇。
再转念，我已经成长了，已经不是那个脆弱的面对打击不知所措只会委屈万分的小孩子了。
在自我肯定与自我接纳之后，面对同样的情况，我也就不再是从前那种期待认可的样子。
当然，得到还是会高兴，但没有，我或是直接说：我想要表扬，或是就那么无波无澜的过去了。
2、疤痕实验
想起一个心理学的疤痕实验，心理学家征集了10位志愿者，给他们化装成面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定地方观察和感受陌生人对自己的反应。
首先做逼真的化装，让志愿者从镜子里看到丑陋的疤痕。之后，心理学家说，为了让疤痕更逼真持久，需要再抹一些粉末。
实际上就是把化妆的疤痕擦干净。但志愿者不知道。
志愿者在医院的候诊室，这里人来人往，大家素昧平生，他们可以充分观察和感受人们的反应。
他们的感受出奇地一致，都是认为别人对自己鄙夷，讨厌，躲避，嘲笑，缺乏善意，还会无礼地盯着自己的伤疤。 由此可见，人们对自身如果有错误片面的认识，会深刻影响和改变对外界的感知。
志愿者的脸上并没有疤痕，可他们认为自己有，就是内心有疤痕，这些“疤痕”会通过言行展现出来，产生不同的感受。
我曾坚定地认为自己不好看，性格不好，不讨人喜欢，不会与人沟通，比较笨，现在做家庭主妇不创造价值，没多少生存价值......我也总是会在不知不觉间用言行反复去佐证。
比如，我想买什么东西，跟老公说，他如果表现得有一点犹豫，我就大发脾气，说：“你不就是认为我没挣钱没价值嘛！你不就是看不起我嘛！” 这些话就是我内心的真实反应。
我内心世界对自己的不认可，也就推演到了别人对我的不认可。这个对自己的不认可，就是我内心的疤痕。
我的言行，似乎是不断地想让老公也会这么去认为，我就是这样的一个人，家庭主妇，吃喝玩乐寄生虫，没什么价值。 在意识到这些之后，我再没有说过类似的话了。因为我不再认为自己没价值，家庭成员，只是分工不同。
如果老公偶尔说我闲着没事，这在以前是我要大吵一架的导火索，现在我会说：“这是我的福啊，谁让我有福气嫁个好老公哪！”
3、珍妮的发卡
转念，也就是改变内心世界。内心世界改变了，外面世界也就随之变化。 一个小姑娘，珍妮，她不是漂亮女孩，有些自卑。
有一天，她在饰品店买了一个发卡，店主夸她好看，她照镜子也觉得很好看。于是高高兴兴跑去学校。
在学校那天，所有人见到她都会说：“珍妮，你今天真漂亮！”
她想是因为那个发卡。
后来才发现，发卡并没有带，早就掉了。
4、内心不改变，世界无从改变
一个人赶路，问路边老人，说前面那个城镇的人怎样？
老人说：你以前的地方的人怎样？
路人答：不怎样。人们之间勾心斗角，尔虞我诈，黑暗无比，他人是地狱。
老人说：你要去的那个地方，也是如此，不怎样，他人是地狱。
又有一个路人，问老人同样的问题。
老人问：你以前的地方，人怎样？
那人说：挺好的，我有许多好朋友，大家有福同享，有难同当。
老人说：你去的地方，还会有许多好朋友。 不同的人，去同样的地方，为什么老人会认为，他们从前的境遇，就反应了以后的境遇呢？那是完全不同的地方啊。
因为老人知道，你从前所体验到的，就是你的内心世界的一个反应，你的内心不变，换一个地方，你得到的依然如此。
那么，要改变外界，根源还是改变自己的内心，对事物的看法，思维方式，价值观，信念等等。
5、苏东坡与佛印的故事
苏东坡看佛印，是一坨屎，佛印看苏东坡，是一尊佛。
苏东坡不是佛，佛印也不是屎，他们所看到的，只是他们内心的显现。
6、疑人偷斧
从前，有人丢了斧子。
他怀疑是邻居家的孩子偷的，就特别注意那个孩子，走路姿势，神色言谈，觉得那个孩子的一举一动都像是偷了斧子的样子。
过了几天，他找到了那把斧子。此后再看邻居家的孩子，哪里也不像偷过斧子的样子了。
邻居孩子一直没有变化，在丢斧人的眼里，却前后判若两人，只是因为他内心认定他偷了斧子，或者没有。这种看他像与不像，只是他内心认定他是不是偷的外显。
7、情绪只是一个表象
有情绪的时候，比如：生气、愤怒、嫉妒......你可以静下来，反观内心：这个情绪来自哪里，它为什么会出现？放大去感受这个情绪，会连接到内心深处。
这个情绪，有时与别人没有关系。
比如，有人遇到同样的事情不会生气，那么为什么让你生气了呢？是什么点trigger了你？
再比如，你总是怀疑一个人有鬼，那他的不接电话，他的回家晚，都是一个个有鬼的线索，让你百爪挠心。但你相信他的话，那他的不接电话，他的回家晚，都是在努力工作的体现。
所以，情绪只是一个表象，我们要探究的是它内在的问题是什么。
认真觉察，仔细体会，便有改变的可能，比如从狭隘、自我、偏执变得宽宏大量、包容、豁达。
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