作者 | 闵玉教练（ Coach8 ICF国际认证教练班学员）

教练是什么？

自从学习教练以来，身边的朋友就不断地问我这个问题，我自己也一遍又一遍地思考着这个问题。在Coach8《内在对话》工作坊六周的学习之后，我似乎把之前零碎的认知拼凑了起来，找到了属于我自己的答案——

教练，就是触碰生命最真实的部分。

我们每个人每一天都在扮演着不同的角色，妻子、丈夫、爸爸、妈妈、儿子、女儿、领导、下属……面对同一件事情也有着不止一个的声音。

我们常常被角色禁锢，活在“应该”、“必须”和眼前的“现实”里，我们合理化自己的行为，也用那个大声疾呼去掩盖内心的怯懦与不安。日复一日地书写着相同的人生剧本，画地为牢。

但倘若我们能够听见那个被压抑的声音，能够看见它背后折射出来的情绪和信念、渴望和需求，那么我们就能触碰到生命更为完整、更为真实的部分。

《内在对话》工作坊，从沉默的螺旋到与时间对话、与自己对话、与世界对话，让我们学习如何去听到内心真实的声音，大的小的，强的弱的，大声疾呼的，窃窃私语的……

当我们足够坦诚地、无比真诚地正视自己，经由自己身体上的、情绪上的反抗，发现自己内心沉默的声音。当我们给到这个沉默的声音以安全、包容、开放的表达空间时，我们就遇见了那个最真实的自己。

那要如何才能看见那个真实的自己呢？

这里跟大家分享一个工作坊中特别有意思的方法：极限满足法。（注：MC、SC、考试慎用，用不好有引导嫌疑。）

当别人攻击我们的时候，当外界对我们有评判的时候，我们委屈、伤心、难过，甚至自己也开始否定自己、怀疑自己。

然而，能够被攻击被指责，其实是说明自己的内在有一部分是认同的。所以，当客户陷入这样的困境时，我们可以用极限满足法邀请客户加入对方的阵列，评判自己。

• “我可不可以邀请你，占到那些指责你的人的视角上，我们和他们一起吐槽你自己、一起来评判你？”

• “如果扮演那些说你的人，你看到的自己是什么样的？”

• “好，那现在如果你就是那些指责你的人，你看着这样的自己，你会跟自己说些什么？”

• “能不能说得再极致一点？”

其实这是让那个弱小的、攻击自己的声音得到百分百的满足，百分百的表达。这个声音不说不等于不存在，既如此，何不就让TA淋漓尽致地表达一回？1%的声音也值得拥有100%的空间表达啊。

当客户听见那些真实存在于自己内心的声音，我们还可以继续让他沉浸在这个声音里。

“那些攻击你的人，他们之间可能会怎么吐槽你，他们会说什么？用你自己的名字说出来。比如：张三他不行，他条件有差、情商又低……”

当他用第三人称再一次攻击自己之后，当这个声音完全地、多视角地被释放、被表达之后，再问他：

• “你现在的感受是什么？”

• “当你说完这些你再看你自己是什么样子？”

• “你现在，想对他们说些什么？”

这时候，沉默的螺旋爆发、失衡，客户心里的委屈、不甘喷涌而出，或者选择怼回去、不予理睬，或者选择理性看待，不为所困。

不管是什么，当情绪背后蕴藏的智慧被点燃，即使还做着和原来一样的事情，但是心中已经大不一样。因为他触碰到了最真实的自己，他的生命真正开始有了选择权。

反过来，当我们攻击别人的时候，那个道德的自己、那个“应该”就会大声疾呼，谴责、控诉自己，不允许自己这样做。

事实上，每一个声音都值得被听见，即使它是那么不符合你的三观、你的“应该”，哪怕这个“小我”甚至有些阴暗、有些见不得人，但那就是你生命最真实的部分。

唯有直面它，听见它，正视它，它才能感受到被允许、被看见，被安抚。当它被充分表达后，它终将重新回归到理性层、智慧层。

这个时候的你，不再是某一个角色，你就是你。

你和孩子在一起，不是孩子和家长的遇见，是两个存在的遇见。不是我是妈妈／爸爸，所以我应该是这个样子。你可以让孩子看见你的烦恼、脆弱、无奈，你的粗暴、倔强、执拗，你的不够好，因为那才是真实的你。

不管是亲子关系、亲密关系，还是教练与客户、上司与下属，人与人之间都是一样：放下标准，接纳真实，才能触碰有血有肉的生命。

让我们做自己人生的总导演，与天地对话、与江河对话、与万物对话。唤醒自己的内在智慧，支持自己做自己。

当然，教练远不止于此，但此刻这份觉察与感悟充盈在我的心中，我将带着这份和自我的链接、和世界的链接继续走下去。

教练，是一条修行的路。而我，愿意一直走下去，走一辈子。