一段教练与客户之间的深度对话，聚焦于客户在沟通中缺乏自信、过度取悦他人及难以说“不”的挑战。客户分享了自己在工作和生活中因内在批评者而产生的焦虑与负担，特别是在面对经验丰富的人时，常感到紧张和自我怀疑。教练通过引导，幫助客户探索如何通过自信表达、设定界限及减少过度思考来改善沟通。对话中，客户意识到自己常将问题放大，并逐渐形成新信念：说“不”或“我不知道”并非弱点，而是自信的表现。她承诺从小步开始，先在自我对话中练习，以减轻情感负担并提升平静感。最终，客户从过去的克服恐惧经验（如骑车）中汲取力量，明确...
