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今天让我们一起走进一个充满玄妙和古老智慧的话题——站桩。这不仅是太极拳和各种武术流派的基础，更是一种深层的修身养性之法。站桩不仅能强身健体，还能平衡气血，提升精气神儿，是不是很神奇？让我们借一位年过七旬老人的亲身体验，去体会站桩带来的改变——早上一练，整日精力充沛，年轻劲儿十足！站桩竟能做到让「身子外的气」保护我们、让「身内的气」调和运转！别小看了这一站，它可能就是解锁你健康与美丽的秘钥！随着站桩和修身文化的复兴，慢下来，去感受和掌握这股源远流长的力量，在繁忙都市中也能过上淋漓尽致的快乐生活。

【话题时间线】

00:02:03:揭秘站桩的奥秘：从古代祭司到道家传承的奇幻之旅
00:05:12:站桩：太极拳中的气功练习方式的历史演进与传承
00:10:26:神奇的气功体验：站桩与太极拳的奇迹效果！
00:15:36:中国式修身方法：调气养身，找回内在的平衡
00:20:54:健康危机感：站桩和八段锦等传统养生方式的崛起
00:26:06:瑜伽圈儿里的气：不理解却存在的现象，你的身体是否也有类似情况？
00:31:20:站桩与Coaching：探索身体与意识的连接
00:36:36:北京站桩最好的地方是哪儿？紫竹院公园透露的秘密！
00:41:47:早起的太阳，练功的我——拥抱自然，追求内心的平静
00:47:02:关注生命的意义：探索健康、关系与爱的重要性
00:52:16:站桩的好处：如何通过站桩改善身体不适？
00:57:30:不二推荐的荞麦诊和眼罩，让睡眠质量显著提升！

【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。

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【嘉宾】麻晓晴，企业教练，乐高认真玩中国主理人；不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男。

【背景音乐】ZhangKey

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【我们的栏目】

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站桩话题的深度解析
主要讲述了站桩话题的起源和发展。最早，站桩是古代祭司感知天地的一种方式，后来道家认为站桩对身体有益，逐渐发展为中医养生术。在中医养生术中，通过观察气感来了解身体状况，进而调整生活方式。随着时间的推移，站桩逐渐演变为民间的武术和养生方法。总之，站桩是一种古老而富有活力的养生方式，其发展历程反映了人类对健康和生活的不断探索。

太极拳的历史与气体的理解

主要讲述了太极拳的起源和发展，以及气在身体上的运行。太极拳起源于清朝，经过各种流派的发扬光大，形成了各种各样的流派。太极拳强调站桩，通过意念和经络感受气在身体上的流动。同时，讲者还分享了自己对气的理解，认为气是一种能量，存在于看不见的经络中。最后，讲者讲述了一个关于自己父亲坚持站桩的故事，说明即使面临眼花缭乱等困难，也要坚持下去

太极拳与能量感知的故事

讲述了一个年轻人通过站桩和太极拳练习，感受到身体能量流动，从而回到年轻时的状态。他的父亲是一位太极拳教练，教他如何观察和感知气流。这位年轻人还提到了辟谷时站桩的感受，感觉到身体充满能量，辟谷时会立刻感到饥饿。讲者认为，年轻人通过站桩和太极拳练习，可以找到很多好处，但需要坚持。

老年人养生与身体调理的探索

这段内容主要讲述了老年人如何通过中国式的修身方法来养护自己的身体。讲者提到，新冠爆发以来，越来越多的人开始关注养生，尤其是用中国式的修身方法来养护身体。讲者还讲述了自己的一些身体不适，如甲状腺问题、头疼和虚劳，但在医院检查后发现自己的气血很足。讲者认为，气在内外都有，外部能量层可能也是这个。通过中药调理，可以起到调理作用，但模式没有改变。

健康与气感的认知与实践

主要讨论了气的概念和健康的重要性。讲者认为，通过观察一个人的眼神，可以判断出他体内运转是否良好。同时，讲者也提到了网络时代，人们对健康的关注度提高，认为这是好事。此外，讲者还提到了站桩、八段锦等传统养生方式，认为它们可以帮助解决现代人面临的亚健康问题。最后，讲者强调了实践的重要性，并分享了自己在养生方面的经验。

父亲坚持气功修炼的启示

这段内容主要讲述了讲者的父亲在70多岁的年纪，依然坚持每天爬山、打太极拳等锻炼身体，他认为这些活动对身体健康有益。他父亲并不像不二那样深入研究各种流派，而是关注实际效果，认为简单的方法才是最有效的。此外，讲者还提到了气通病灶，即身体淤堵的部分，当气开始运行时，身体会感到酸痛、麻木等不适。当身体打通气脉，这些问题就会消失。最后，讲者认为这些简单的方法对老年人来说尤为重要，可以改善心情，调整心态，提高生活质量。

Coaching与站桩的内在联系

会议讨论了Coaching和站桩两种方式，Coaching是通过意识和大脑的引导，让人的专注力集中，而站桩是一种自然的方式，让人通过自己的身体去调动和还原体内的气。讲者提到，当一个人的气太弱时，喝咖啡等外物并不能起到作用，而站桩则是一种更为自然的方式，让人的气血活络。因此，讲者认为Coaching和站桩各有优缺点，可以根据个人情况选择使用。

站桩与气场对身心健康的影响

主要讲述了站桩、旅游和摄影等方面如何提升气场和吸收天地之灵气。讲者提到了北京白云观和紫竹院公园的气场非常好，可以吸收到天地之灵气。此外，讲者还提到了名山大川的景点，如黄山、黄平、峨眉山等，这些地方也有很好的气场。讲者还分享了自家摄影师父亲在旅游过程中站桩的经历，认为年轻人追求舒服这件事的精力不如老年人那么大，反而更注重享受生活。

年轻人的生活态度与养生观念

主要讲述了徐文斌对健身的看法，他认为健身是湿气极重的事情，容易让人身体加湿气。同时，年轻人面临精神压力大、生活琐碎等问题，需要学会放松自己。讲者还提到了自己的父母，他们的一生都在追求成功，但最终却发现生活越来越简单。最后，讲者强调了顺应自然、顺其自然的重要性，认为有时候追求舒适和简单的生活才是最重要的。

父母与年轻人对生命状态的理解

这段内容主要讲述了两种不同的生命状态：一种是执着于自己的部分，另一种是懂得关注自己，懂得健康，懂得关系，懂得爱。讲者提到，他的父亲和母亲分别代表了这两种生命状态。他的父亲没有那么执着，每天都能生龙活虎，照顾家人。而他的母亲过于执着于自己的病床，导致身体不太好。讲者认为，人什么时候开始真正关注自己，就是懂得生命的意义。此外，讲者还提到了战装教的一些问题，认为过于复杂的教学方法可能会让人迷失方向。

站桩的多种方式及其对身体的好处

主要讲述了站桩的好处，包括祛湿、恢复身体状态等。讲者提到，在湿气较重、腰部或膝盖不舒服时，站桩可以起到很好的祛湿作用，让身体回到一个收的过程。此外，讲者还提到了瑜伽、打坐等其他方式，认为它们都可以帮助身心合一，达到通透的状态。总之，站桩是一种非常有益身心的修行方法。

身体湿气排解与睡眠改善的实践
主要讲述了蒸气法是一种外敷方法，通过加热身体排出湿气。讲者提到，湿气重的人站桩能明显感受到湿气从手脚向外冒出。同时，讲者还推荐了荞麦枕和眼罩，分别能缓解眼部压力和改善睡眠质量。此外，讲者还提到了睡觉时调整睡姿对身体健康的影响，建议大家在关注睡眠问题时，关注这些方面。

不二小宇宙的探索与感悟

这段内容主要讲述了不二博主在研究科学的同时，开始关注站桩瑜伽、按摩等身体奥妙。不二博主通过分享这些科学的实践，鼓励大家去感受自己的身体，认为这是快速获得美好体验的好方法。同时，不二博主也强调了正反馈的重要性，认为年轻人应该尽快获得这种美好体验。最后，节目以感谢和不舍的结束语结束，希望大家留言、点赞和转发，让更多人了解他们。