什么叫目的的颤抖啊？就是说咱们认那个针，缝衣服的针，你发现没有？嗯，你对那个针眼儿啊，你越对着它你就抖，这就叫目的性颤抖，你反而如果你真的无所谓，你说一下它本来是能进去的。哎，您给我们讲讲这种。我发现啊，在我们事业走向成功，各个行各业包括我们主持节目有这个东西，就是觉得这个节目要做好了。啊，那个时候啊就有点儿问题了，文涛就目的性颤抖了，就哎就目的性颤抖了。或者说你比如说啊具体的呃一个演讲，对吧？

嗯。哎，讲了2/3，感觉讲的非常好的时候，嗯，你这个时候啊真的不能有杂念，诶，你还必须沉浸在你这个演讲里。但是有的人呢讲了2/3的时候，突然觉得哎呦这要是一个成功的演讲，马上收到组员就完了。那你看跟运动员是不是一样的？那怎么样避免这种太想赢了？嗯，嗯，其实蛮难的。对，其实其实说话这个事儿教不会的要教会了就简单了。他写这书里边有招啊，你你你说什么其实蛮难的。就是因为大家都觉得我其实这个感觉我心理素质蛮好的。从小可能是因为看我打球比较放心，这是大多数人给我的一个反馈吧。就是球迷也好啊，这个这个啊，因为就是说呃甭管我是顺风的时候也好，还是逆风的时候，大家都觉得很放心，我能够打回来。但是其实呢所以这才有这本书吧，看看能不能给他总结总结。比如说我可能有比赛的时候的临场的经验，对啊，我知道我该怎么去控制。但是我们那个时候打球的时候啊，我们那个还是主要是靠教练跟我们自己，我们并没有特别的心理的老师辅导。

专门说你应该这样想还是那样想。我们还是更多靠自己的经验，包括教练告诉我们应该怎么样去控制你的紧张情绪。啊。但同时呢觉得从心理学现在的心理学层面上，有一些很相似的东西是完全说得通的。对，就现在的心理学告诉你的东西和我们实践东西但是想吻合的。诶，理论加实践，好像呃大家就觉得不知道该怎么样去排除这样的一些紧张情绪。比如说像你去面个试，是吧？考试。嗯，像这些其实都会面临很紧张的一个过程，确实像高考人生可能一次两次最多了，对吧？那怎么去控制自己。怎么我怎么样能够让自己能够相对不怎么紧张？对，就像我们运动员你就像参加奥运会，那你说奥运会谁不紧张谁不想拿，是吧？你说运动员我们从小训练的目标是什么？不就是奥运冠军吗？但是真要去了你，你在那儿想着说我拿个你肯定拿不到，你肯定拿不到，但是你怎么放下。我们经常说不想拿就拿到了，你怎么可能不想拿的，你怎么可能不想？

对，就是。所以他难就难在，就说我知道我天天为了这一个目标去的，结果我现在要去了，但是你还得不能想，你还得把它放下。哇，这个事情是难做的，但是是有方法的，还是这句就是还是有方法一点儿。嗯，这个方法呢其实呢这个还是要把这些东西呢就是专注在你的每一个过程。比如说像我来讲，我会专注在打好每一拍每一个球、每一局、每一场上，我不用管他今天我今天赢了他我咋地了？今天我输了又咋地了。你你想那个结果是没有用的，因为必然会有一个结果。随着时间半小时、一小时一定有个比赛结果以后奖金多少？暂时先别你你你你哦越想越糟糕，我告诉你我一看那个这个多错开始，是吧？然后实际上来讲就是专注打好你每一局球，就是说简单来讲打好每一分球，应该每一分的过程当中有每一分，有每一拍球。因为现在大家回合很多，他的攻防转换是非常快的，对，你一拍质量不高，马上你就转被动，你一打好，马上转主动，对吧？哎呀，妈也很很懂，就是他的攻防转换是非常非常快的，我的发球发不好，我两分球我拿不住，我就0:2落后。如果说我的我的接发球补好了，如果说我们我们叫算球，我们叫不叫比赛，我们不叫不叫打球，我们叫算球。首先我们在发球轮里头我必须拿分，因为发球是最主动的，他可以根据我的意图去比赛，我想发哪儿，我的技战术从哪儿出去？哪儿打到哪儿，我发到哪儿，在哪儿等我，这是按照我的计算出来的啊，我叫算球。所以呢我这两分里头呢，我们尽可能的要拿两分，我的发球轮啊拿两分好了，该你发球了，对吧？发球你在接发球轮里头也道理是是一样的，人家也要拿分的，那你怎么办？

扣。你要抠。所以比赛的时候经常我会听我要扣住、咬住，哪个抠必须抠，哪个抠抠死抠的抠，抠这个分儿一分一分的扣分的扣。我们是叫抠，要抠意思就是抠，不抠就是抠。不不不不，那不是你的。因为你是接发球轮，你是被动轮，人家是主动轮，对，你要把分扣回来就对。所以这个时候呢我们要怎么算呢？我们要从里头最少拨掉他一分啊，最少不掉他一分，那这样的话不是3:1我领先吗？等于四个意思吧，如果我能够拿你两分，我4:0领先，是这意思吗？好了，我赚到我发球了，我再拿6:0，您知道我们比赛是这样打出来的。不是啊，11分怎么打？

那早着呢。那早着呢，一分分算出来的，是这么这么来的。当你专注在你的每一个过程和细节的过程当中，其实你就忘记了你的紧张，因因为你在专注，你要打好每一份，你还会紧张呢，不存在了。你已经把所有东西都忘掉了，所有东西都放空掉了已经，你就专注在每这个当下，这个当下。这个当下，就好比高考的时候，你就是做这个题，就是这个题了。对，全力以赴集中在这一个一个题上。是的，这别的不能想。亚平，说了一个很有意思的字儿叫抠啊，这抠的在北京土话里他有例子哈，因为北京土话里有一句话叫平地抠饼，对面拿贼。什么叫平地抠饼啊？就这饼不是你的他抠出来的，他说扣的分儿也是理论上讲，这分是对方的，你要扣出一分来，是这个意思。所以扣这个字儿特准。对，但是你要理解他这个文化的，虽然不是北京人，他还得先学这抠字才对。对对，什么是抠抠怎么抠这个抠，所以他可能就不理解，这个扣子可以扣，这个很简单，你求我得分，这个叫break是对不对。这个意思是说呢，你得做出非凡的努力才能把这个东西拿出来，这叫抠。因为这东西掉一根，我明白，你花生米掉一眼儿里去了，你把它抠出来，那么柔美，南方运动员可能以为是，哎，这边学了两次，一个是上，是吧？一个是抠，我跟你说啊，这个这个扣的精神呢不是花钱抠，这个抠的精神真的是就人呐，你比赛对抗当中你发现没有。有的时候真是兵败如山。是的，有的时候我能感觉到这个教练就是为了让节奏停一下，哎，要不然这么说这个东西很奇妙。对，你要某种东西一失手了，一不抠了，1:02:0 3:0的。

哎，你别说老师您说这个特别专业啊，我觉得就是我们还经常会会说一个词儿一个一个字叫顶一顶、扛一扛，就是顶扛。嗯，啊，你这是是干什么时候是什么时候用的？在弱势的时候，对不对？很难。刚才刚才杜老师说的那个那个时候难受的，2:0 3:0的时候啊，最难受的时候，最难受的时候要顶一顶，要扛一扛。空呢是什么呢？是你要尽可能去从那个地方拿分回来啊，这个过程当中还是一个过程，但是打到特别焦灼的时候，你也没太好的办法，他也没太好的办法，这个时候只有靠什么顶，哦，多坚持一下，顶住。对对，那就是黎明前的黑暗，就是难受，因为打，因为这个有时候大家很焦灼，你也没有特别好的办法。得分手段他也没有特别好的得分手段的时候，这个时候教练会以包括我们自己是让自己扛住，扛住我就扛住。

那我坚持像那个混双第七局的时候，教练该跟他说什么？但是前前边儿啊刚刚说该说博。第七局，如果您说的这第七局的话，这个时候就应该是博放手搏我那场看的，嗯，博我也得我也得找啊。但是你像这种高竞技比赛中到这种状态的时候，这个两人摔跤，最后我都精疲力尽，都扛了，那你也摔不到我，我也摔不到你。那就看谁耗到最后是不是这个。但是在那个时候，那个第七局是伊藤他们超水平发挥，对，叫的就是全全国网民的愤怒，也就是那个那个一瞬间嘛。但他们就一下子很那那个时候在我方就是对于对那个他们应该你们用什么喊，喊什么口号，顶住他们啥？

呃，光喊口号，他这个不成，他得有方法，他得具具体赢球的办法，他这个也不符合他们的实力的真实情况怎么样？这个呃他是这样，所以这个比赛，所以他就充满着这个变数，就在这儿不确定。哎，就这个不确定性和的变数是充满整个比赛的过程。比如说我稍微咱们回忆一下哈，当时呢混双前两局上来我们打非常好啊，我们会非非常好，这个我们准备的非常的充分啊。这个许昕跟刘诗雯反过头来呢，日本人就日本队这两这一对儿选手呢打的很紧，打的很紧，并没有发挥他应有的水平。那么我们2:0呢，前面儿呢很轻松，没有什么好打的，那个一两个掉了，一两个掉就没打起来，然后我们二本领先。二本领先。

第第三局开始呢，我们呢就感觉哎就这样打就就不禁打，然后他还没让你紧张起来，你这前面儿不禁打，我们就不禁打。而且从一一路上打上来的这个战绩来看，这个许昕跟刘诗文没遇到什么很强劲的，对对抗很强劲的对手，他们但是香港的那那那都不算什么。但是你要知道这个日本队的这一对选手，水谷隼跟伊藤美城是死里逃生爬出来的啊，前面他就该输掉的结果是逃出来的。当你有过这样的跌跌撞撞爬出来的时候，你已经非常适应这样的不利的局面的一种心态了。这是说的就比较深了。嗯，对对，弱势群体当习惯了，对对对对对对，当你特别顺的时候，你你知道你就觉得哎没问题了，就就这种感觉就是不好。所以打到第三局以后，那我们觉得没问题啊，这个很好啊，这个这这不禁打呀，这就不禁打呀这个，是吧？但是呢日本队这对选手呢像这事儿不对呀，这事儿这不该是这样啊，人家也不是白给的呀，你要知道，对吧？那这样子呢反过头来人开始搏了，就是这时候开始搏了啊，那么一搏。

因为日本队的这两个呃年轻队员呢他还是有冲劲儿的，他的这个薄沙球像伊藤它的特点是在薄沙啊，他就是发力，速度，这是他让我们难受的，而且要兴奋。如果他不能发力，没有速度跟我没得打，这是他必须要干的事情，他只能这样干才能赢。说白了，嗯，前面两局都没有这种球，他怎么赢啊？水谷隼球也打的很软，所以他俩都不行。

那第三局呢。心想我都打到这份上了，我，我不播，啥时候播了我就来吧，是吧？咱那边儿觉得这没啥事儿啊，这这也没问题呀，就稍稍有一点点松，我观察他们两个表情啊，稍稍有一点点松。那边儿呢，来吧，都打这份儿上了，重来吧，就是置之死地而后生了。对了，哎，然后这一搏杀搏出来了，搏出来第三局2:1，嗯，哎，咱们那边儿还得卷呢，这不可能啊，这这正常打吧，嘿，又输一局。这一下开始毛了，心态开始起变化了，啊，起变化呢。我们有时候呢在领先的时候被别人搏出来的时候呢，就是不还不如说大家焦灼的往上走。你比如说你赢我赢一局，1:1，你一赢，我再赢2:2，这都没不碍事儿。

我们特别怕你大比分领先，然后被人盗回去，你不知道该怎么去处理更好凶和稳的关系啊，然后呢，你的心态怎么去处理，技术怎么去处理？这个我反而不喜欢这种，我们反而是焦灼的上去，我们很平平和啊。那么打到2:2呢，很容易被人家盗回去。

就这个时候呢，你要刹住车，但是刹住车那俩人风起来了，镜头起来了，自信也搭起来了。打到结果又第输第三局，2:3落后，对吧。但我们又返回一局，对，打到2:3，那说白了，那许昕跟刘诗雯也不是吃素的呀，是不是？那老运动员他还是有这个能力的心态又翻过来我也要翻了。就是我对了，我也不能就这么下去了，我输了，马上要输了，我也来了啊，这这是搏一把，是吧？我得搏了。哎，你看第第六局，你看他俩的出手很果断，出手就果断了，一果断内这边儿想法多了，又觉得我可以赢了，有机会了，他也软了。砰一下咱打到3:3，他是这么来的。但是打到第七局，这个时候就是完全要看心态了。

哎，一大架又拉回，拉回来了，拉回来了，拉回来了以后就看谁能更能够豁得出去。我们讲豁得出去就能搏，而谁保谁玩，谁保谁保谁谁谁谁保谁玩。但是呢，也有可能也有可什么可能性呢？就是你要如果稍微稳一点，你让年轻的运动员乱去搏杀，他可能搏丢了，你也可能捡点肉，这是可能性是有的。我们也会用这样的一种战术，会去跟他打，也会用。但是呢，你也要观察，这就是运动员随时要观察对手。如果这两个人一看白雪汹汹，我今天就搏到底，而且却搏到了这个时候，你绝对不能软，你也给他搏，你必须得给他搏对博必须对博。

你得把这气就是大家打，是就是最后是是的教练啊，你是被压住了，你就不好打了。所以到了第七局的时候，那俩人啊就觉得疯了，快。哎，就是我我要不就是我就是我就是很坚决管他打成什么样，就那种感觉，破釜沉舟的感觉。咱们呢还是有点儿按部就班的在做。所以上来人家也也对我们研究的很透了啊，我记得印象特别深，就是伊藤发球，伊藤发勾手。然后呢刘诗文这样就是撇挑了一个就是摁的摁的有点儿有点儿沉的球。摁了一个这样的球给了这个水谷隼，反守卫水谷隼是蹭一个直接塞了一个许心的直线，想都没想直接就给了你。你知道许昕正手特别好，对吧？单面。嗯，嗯嗯，单面拉嘛，单面拉是靠正手的嘛，哎，侧身，包括啊，所以他肯定是要用正手去去去抢上手嘛，他才有威力嘛。那他就是为了让你，你不是想测吗？我已经算死你了，我直接塞你正手，你想动我帮你一个直线，这是第一分，够贼的啊，取心还想侧身呢，扛一个直线没了。这一下啊，这是第一分没了。第二个球1层还是这个。然后呢刘诗雯呢？啪挑了一个这个水谷隼的中间，中间这个位置，水谷笋这个时候因为有一个直线了，曲心就不敢动了，就得占中间了，对吧？

好，差一个斜线撕了一个大斜线，然后许心者就就没碰着。就两次都是这个男运动员的进攻，他没防好，就就没就没接着就没反应过来。这个2:0是0:2直接落后，直接落后，直接落后，这两个球太脆了，让我们来看就太脆了，太脆了，这动作嘎嘣脆，是吧？这就碰都没碰着，球都没回过来，这这这个不应该不应该的。对，这达到这水平不是这样的水平，但是这有点像我上去就哪儿都碰不着了，就这种对于一个气势的压迫，嗯，是很讨厌。

对，这是个气势的压迫。水果笋也是超水平发挥，能这么说，反正他就是放手一搏，你管我这个球，我打到了，反正我就这么来，我管你。这就有点儿就是啊，一下给有点儿打懵了啊。然后这这下气势，哎呦，这俩人就起来了，就好像就是摁不住了，又开始有点儿摁不住。

对，对对，再反过头来，一接发球一直直，直接打到7:00:7落后，射身还可低，太可怕了。讲他们的当时的心态，那技术上我不太懂，但是你要设身处地，处在双方运动员的心理来讲。对那两个日本人呐，对他输了也无所谓，这就是已经很高成就了，没跟你打到第七局。没错啊，你说的要是赢了，那就是抠到的，哎，对对他来说就是抠到是的。但是对于刘诗雯他们来说，他事后都有想法，这是不能接受的。对这一块牌输掉，对中国乒乓球这个整个团体来说，我相信这是不能。所以到第七集我觉得他们精神上是有紧张了，就这个是不能退的，对对吧。它不能退，就两种结果，一种是绝地反击，一种你就是被打倒了，因为你你紧张了，是的，你看了吧，这就是什么呢。

心里咱们找出一个一个一个一个真理，我觉得就是说杂念这个东西，哎，是一切害人的东西。就是甚至有人，甚至我绝对的说啊，其实这个天才就是他能集中注意力的。哎，你一点的，嗯，这个能力哎，我要请教你一个状态，因为你经历过那样的那种巅峰的体验啊。就是说比如说你老讲这个气势啊，对，咱们就说的这个气和最后打着没打着，他有似乎是这个人呐，有了这个气，哎，下下都对。心理学上你知道有一个研究，现在被这个科学所证实，他们的脑电波扫描啊，英也有英文的词儿叫flow。嗯，咱们翻译叫心流，实际英文就叫流。嗯，他指的这种状态我体验过，我相信你们也会体验过。

人在这种状态的时候的感觉是什么呢？就是说觉得这个下下都在谱上前一个和后一个动作衔接啊，就是完美、无呃无缝，而且就是每好像是世界在围着你而转，好像一切听着你调兵遣将，你就是随意所知。而且呢它有几个特点，就比如说其中有一个特点就是呃自我评价消失了，自我评判消失了。因为你看你很多时候啊，你说话的时候你脑子里有一个自我评判，嗯，或者你打球的时候你有一个哎我这对不对。我这干嘛的啊。还有一个感觉呢就是时间感丧失，有的人是觉得时间变慢了，有的人是觉得时间变快了。比如说有的人可能讲了几个小时的演说，讲的非常好，就进入了这种状态。他讲完之后他会跟你说，我讲了有四个小时，那么长吗？我感觉很短呢，就是反正是时间感丧失这种状态，你有没有这种就是连打呀，怎么打都有，自然某种韵律给你踩上它肯定有。

这都不用说，它太干肯定有了。就是我们文化中老说一句话叫有如神助啊。对，对对，如果有神就如神助，没什么意思呢，是乒乓球运动，它不单单在我们年轻的时候不单单是个运动，更大的一个成分是娱乐。他那个赢球的高兴和打球之间的那个快乐哈，那个我觉得是娱乐带给不了我的。我认我认为运动带来的那个快乐是比娱乐带来的快乐要高要高很多。

嗯，嗯，你打球时候那个快乐。那那么所谓这个有如神助是什么呢？因为我们打过球嘛，就是在一个你不可能赢的，不可能赢的一个状况下，你突然那天就是怎么打怎么有？就所谓的呃教练的话叫或者公众的话叫超水平发挥，其实也不是什么超水平发挥，你怎么平时不超水平？就那天就犹如神助，怎么来你都觉得打不回去的，不是球就打回去了，那就该你赢。你看像是有时候你比如说这个看这个书画，我有时候跟着一些老师啊，就就就鉴定什么真假。

我就发现呢，他们经常用一个词儿，就是因为他们要看这个笔触，就是这个毛笔啊，这书法也好，画也好，他说这个是对的。这下笔不犹豫啊。他往往会讲这么一个东西。你比如说你要是模仿的那种啊，他有时候他可能会看到你有这个犹豫不决的，就像咱们说咱写字儿啊，你是不是你感觉犹豫不决？但是你写的好了，神级而流了。嗯，那就是不犹豫，你是不是打球的时候有没有过自由自我怀疑？就你有自我怀疑就不对了，他才不会有他这种打球，就是他在自我怀疑，怀疑那人怎么那么笨呢。打顺了手，好像是上帝在拿着你的手打，你有这种感觉吗？会有的。训练场他们一定打过特别精彩的球，但是你在那个世界级的比赛中可能打不出来。在世界级的要命的大赛，要命的关键口要命的一局，最后要命的一球的时候，那个状态完全是不一样的。嗯，我有时候看到电视上你在那儿打的打的特顺风特顺手的时候，我就老在想他这个时候大脑处于一个什么状态？

是不是那个时候觉得气势如虹的感觉好嗨呀，那个时候觉得没有。其你看其实其实乒乓球运动员是非常冷静的一个项目啊。因为我们其实是呃赢也好，输也好，就是我们是叫叫呃在给自己鼓劲儿啊，在在叫。但是呢其实我们的脑子是非常的冷静的。因为我们随时要观察对手，包括我们的技战术的变化啊，包括我们要其实主要是要看看对手的变化而变化。有的时候呢可能这个技战术是以我为主，以不变应万变，我们可能用这样的一种战术，有一种的话呢是根据他变，我也要变啊，而且要快速应变。还有的呢有的时候就想讲的就是这个度的把握。比如说像打到第七局的时候，你看这个时候他要搏，你必须要搏啊，你如果它它它不薄了，你倒是可以稳一点。哎，这个就是随时要观察。所以乒乓球的运动员是要非常的冷静才可以，才可以，我们不能说是胜利，重逢成老完了最后都不知道他就是在想什么？

你很快就会输掉，这肯定是不行的。不能嗨，不能嗨啊，绝对不能嗨，啊，绝对不能嗨。你看的那个还是个表象啊，对了，我是个清醒是非常非常非常在这儿，就是这个是个表象。有如神助也好，或者这种感觉也好，实际上来讲是靠平常练的啊，是要靠平常练的。这个练的话呢，呃，你得练到一定程度了以后，你可能才能够有一些非凡的举动才能出来。啊。这个当然你没有练到那个程度。我觉得可能某种意义上呃我觉得是不是给给参禅有点儿像。我不知道啊，就是你有点儿像可能是就到了一定程度以后呢，你你可能全部忘掉了，忘掉了全部这些东西已经不重要了。这个我我有过一段有一次有一次这样的一个经历啊，就特别特别明显，当时我记得是90年亚运会，90年亚运会我也第一次参加这个重大的这个综合性的运动会。因为也是中国咱第一次办北京，在北京90年嘛，90年亚运会，我们当时的女子团体决赛，当时男队早早就输掉了哇。女队打到决赛跟韩国那个呢是前面比分是什么呢？是2:2，就是2:2。第五场我上第五场恐怖团体赛，团体赛前边儿男团就早早就输掉了，就剩我们了。然后这个前面的呢是乔红打一号，然后我们俩双打呢有一局打到28:30，输掉的，结果1:2就落后。然后乔红呢赢了那个玄进河，然后2:2。

我第五场上了，就是刚才那场球哦，跟洪思玉打的也是，就很紧张啊，因为我那时候才呃17岁，哎呦，我那时候才17岁哇！所有的那个你知道在在在应该是在工体，我印象当中，整个你想咱们的那个观众哇，在那儿，然后这个转播电视确实非常紧张。但是呢，我自己还是很自信的，我觉得我我能赢他啊，我很相信自己。结果呢，有一个球打着打着打着呢，突然啪一个一个感觉出来了，这个感觉什么呢？你打吧，你打哪儿我都给你反过去，就这种感觉，但是你不知道从哪儿来的。嗯，哎，就是你从哪儿我也不知道，但是你就感觉你打打哪儿都没用，会全都给你返回去的。嗯。啊，就砰一下就人啪一下，就是就是你说有如神助，那就是心流。那就是那种状态，真的是他是绝对的确定，毫不怀疑啊，自己完全能控制我一下。就是好像像一个这个大力士似的，反正你打哪儿我都给你弄过去，反正就是我我能够罩住全部。能够罩住，没错，这就是这个哎就就就是这种感觉啊。那那次是非常非常明确。最后当然我那场球拿了啊，拿下来了，这个最后我们3:2赢了，那次是真正的国人认识我的，是就是那场球。把你给把你给达达就是说我想说的呢，其实呢他是还是要靠你平常的功夫积累积累，哎，你就是打到那个份儿上以后你对自己极度的自信。对啊，你就是你完全没有任何的怀疑，他就是赢不了我，但是不是说虚的哎，哎，他赢不了，我赢不了，不是我告诉你赢不了。

我这个呢是这个这个是行行都通的。我觉得其实你你你你写作啊、艺术啊这个各种方面平常做了很多基本功。哎，对了，但是在你不能等那个一瞬间没有，但是有时候他就会他会来，没错，没错，我在乒乓球啊，中国人的记忆，这是非常骄傲，对不对？但是也是非常重，他讲的那个90年亚运会，那个是太重要了，因为是88年吧？九零。哎，对对，汉城，中国成绩不好，哎，对。所以这一次的这个乒乓球输掉一个项目，对在某种程度上真的是好事，又唤起了大家对乒乓球的这个重任跟热爱。

对，但是无论如何不能否认，你在中国运动员当中就是属于心脏比较大的，不是心肌肥厚，就是就是他他他这方面是有名的。但是比如说我举个例子啊，我觉得你可能能治我的病，就比如说呃我现在稍微好了一点儿嘛，也我觉得我能治好一半儿我的病，就我原来一个毛病就是怕后悔，不允许犯错误啊。然后呢就是说啊1%的披露对我来说给我带来的这个痛苦啊，超过那99%的成功啊，就是容易耿耿于怀啊。比如在台上说错个话，嗯，或者说什么？

哎呀，这个你比如说我可能最早的时候大概一个星期这件事儿我过不去啊。日子也想我问你比如说当年那个著名的你输给那个何何志力，嗯，小山智力，你当时用了几天会度过那个比较颓的这个，你就别问几个月这个情绪你用了多长时间消化了这个情绪。当然运动员我们不愿意找客观，但是呢确确实实那个时候呢他没有让我们太重视，所以在准备打他。哦，我们觉得他在这个之前的战绩并不好，他不是我们的主要对手啊，他没有这样的实力。那这个呢在我们对他的准备上来讲是不太充分的，我想这是说的第一。

第一个问题。第二个问题，那天的比赛的赛制也有点儿意思啊，就是八进四，四进二，决赛是在一天里头打啊，啊，一天打，连着打连着打。那么八进四这场球它是对中国台北的。陈静，咱们原来都是一个队的嘛，他在队内的时候呢，小山赢沉静就很难，也是属于输的多。结果呢，那天呢，他打的真的非常好啊，3:2把成绩拿下，这一下信心大振啊，信心大振。紧接着跟乔红打，因为我跟何志丽呢就是没怎么打过，我们是两代运动员，他是我们的前辈，可以这样说，我们没有在一个队里头训练过，因为他是，他是年长。所以说呢，这个他跟乔红打的时候，我是在他旁边儿看，他俩的打法很相似，就是都是两面反胶，属于呢打相持球啊。他俩那场球打的也非常的精彩，一个球打几十个回合，几十个。

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运动员强大的心理素质是如何炼成的

运动员的心理素质在他们的竞技生涯中扮演着至关重要的角色。在职业体育领域，追求卓越的表现并不仅仅局限于身体的训练和技术的磨砺，心理状态的稳定和强大同样至关重要。邓亚萍，中国乒乓球运动员和奥运冠军，曾分享了一些关于运动员心理素质的见解。她强调了目的性颤抖的重要性以及如何控制紧张情绪和专注于每一个过程。

目的性颤抖是指在面对重要目标时，人们可能会感到颤抖和紧张。邓亚萍以针和缝衣服的例子来解释这个概念。她说，当你对着针眼时，如果你过于在意目标（即将针穿进针眼），你就会抖动，而如果你不那么在意，你就能够轻松地将针穿进针眼。运动员同样面临着类似的挑战。当他们身处比赛的关键时刻或演讲的高潮时，他们会感到紧张，因为他们渴望成功，他们渴望赢得比赛或产生积极的影响。然而，邓亚萍指出，过度关注结果是没有用的，而是应该专注于每一个过程。

邓亚萍提到了一个关键的问题，即如何控制自己在比赛或演讲中过于渴望获胜的心态。她承认这并不容易，但她也表示存在一些方法。邓亚萍认为，专注于每一个过程是至关重要的。例如，在她的乒乓球比赛中，她专注于每一拍、每一局、每一场。她不会过于关注胜利或失败的结果，因为结果是不可控的，而关注每一个过程和每一拍则是可控的。她强调，运动员应该在比赛中将注意力集中在每一个动作上，因为比赛的节奏很快，攻防转换迅速，一次不好的拍球可能就会导致被动局面。通过专注于每一拍、每一分，运动员可以更好地控制比赛的局势。

然而，邓亚萍也提到，尽管她在自己的运动生涯中成功地应用了这些方法，但她和她的队友并没有接受过专门的心理训练。在那个时代，他们主要依靠教练的指导和自己的经验来控制紧张情绪。邓亚萍认为现代心理学的理论和实践与她们的经验是相通的，但她也承认在那个时候缺乏专门的心理辅导。她提到现代心理学告诉我们如何应对紧张情绪，比如在面试或考试时，但她并没有详细探讨这些方法。

与教练的关系对于运动员的心理素质发展起着重要的作用。教练不仅在技术和战术方面进行指导，还在心理层面提供支持和指导。邓亚萍没有详细描述她与教练的互动，但我们可以推测教练在她的职业生涯中扮演了重要的角色。教练在训练和比赛中的指导不仅仅关乎技术和战术，还涉及到心理层面的辅导。他们可能会帮助运动员认识到目的性颤抖的问题并提供解决方案。教练可能会教导运动员如何保持专注，控制紧张情绪，并将注意力集中在每个动作上。他们也可能会从心理学的角度解释运动员的心理状态，并提供一些心理技巧和方法来应对竞争的压力。

在现代体育中，心理辅导已经成为许多运动队的标配。专门的心理教练与运动员合作，帮助他们发展强大的心理素质。他们通过各种技术和方法，如正向心理训练、放松技巧、可视化和目标设定，来帮助运动员应对竞争中的压力和挑战。这些心理辅导帮助运动员建立自信心、集中注意力、控制情绪，并在关键时刻保持冷静。

教练在心理辅导方面的作用是多方面的。首先，他们可以提供情感上的支持。运动员在比赛中可能会面临各种情绪，包括焦虑、紧张、失望和挫折。教练可以帮助运动员认识到这些情绪，并提供支持和鼓励。他们可以与运动员进行心理对话，帮助他们调整心态，保持积极的心理状态。

其次，教练可以帮助运动员制定目标和计划。通过与运动员的交流和了解，教练可以帮助他们确定明确的目标，并帮助他们制定达成这些目标的计划。教练可以帮助运动员建立可行的短期和长期目标，并提供指导和支持，确保他们朝着这些目标努力。

此外，教练还可以为运动员提供实用的心理技巧和策略。他们可以教授运动员如何调节自己的心理状态，如何应对比赛中的压力和焦虑。教练可以教导运动员放松技巧，如深呼吸和冥想，以帮助他们在紧张的情况下保持冷静。他们还可以教授可视化技巧，通过想象自己成功的场景来增强自信心和积极性。

总之，运动员的心理素质是通过多种方式培养和磨砺的。目的性颤抖是一个重要的概念，运动员需要学会控制紧张情绪并专注于每一个过程。教练在培养运动员心理素质方面扮演着关键的角色。他们提供情感上的支持、帮助设定目标和计划，并教授实用的心理技巧和策略。在现代体育中，运动队已经意识到心理辅导的重要性，并配备了专门的心理教练。通过综合运动技术和心理素质的培养，运动员能够在激烈的竞争中脱颖而出。

然而，除了教练的指导外，运动员自身对心理素质的培养也起着至关重要的作用。他们需要具备自我觉察和自我管理的能力，以及对自己的情绪和思维过程进行深入的反思和分析。邓亚萍在她的分享中强调了个体的努力和坚持对于塑造心理素质的重要性。运动员需要通过日常的训练和比赛经验来不断锻炼自己的心理抗压能力，逐渐培养出稳定和强大的心态。

在运动员的竞技生涯中，他们常常会面临失败和挫折。这时候，心理素质的强大就显得尤为重要。运动员需要学会从失败中汲取经验教训，保持积极的态度并持续努力。他们需要具备应对挫折的韧性和忍耐力，能够迎接挑战并从中成长。同时，建立良好的支持系统也对于运动员的心理素质发展至关重要。家人、朋友和团队成员的支持和理解可以帮助运动员在困难时刻保持积极的心态，鼓励他们继续追求卓越。

除了个人努力和团队支持，运动员还可以从专业心理辅导中受益。现代体育界普遍认识到心理素质的重要性，许多运动队都聘请了专门的心理教练来帮助运动员应对竞争中的心理压力。这些心理教练通过与运动员的交流和个别辅导，帮助他们了解自己的心理状态，并提供一系列的心理技巧和策略。他们可以教授运动员如何管理焦虑和压力，如何建立自信心和专注力，以及如何应对比赛中的各种情绪和心理挑战。

最后，运动员的心理素质并非一成不变的。它需要不断地培养和巩固。在职业体育领域，运动员需要经受长时间的训练和比赛，同时也需要应对各种外界压力和期望。因此，他们需要不断地调整和优化自己的心理素质，以适应不同的情况和挑战。这包括定期进行心理评估和反思，并根据需要进行适当的调整和改进。

总之，运动员的心理素质对于他们的竞技表现和职业生涯的成功起着至关重要的作用。通过目的性颤抖、专注于每一个过程和自我管理的能力，运动员能够在压力下保持冷静，发挥出最佳水平。教练在培养和引导运动员的心理素质方面扮演着重要的角色，而个人的努力、团队的支持以及专业心理辅导也都对于心理素质的发展至关重要。只有通过持续的努力和培养，运动员才能够塑造出稳定、强大的心态，并在竞技生涯中取得卓越的成就。