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【话题时间线】

00:02:03:探索习惯的力量：在工作和生活中养成好习惯
00:05:55:培养好习惯：从懒惰到积极的转变之道
00:11:57:社会导向与个人需求：重新思考身体与大脑的关系
00:17:56:身心不合一的感觉：如何通过慢训练重新建立连接？
00:23:56:自我探索：情绪、感受与认知的内在之旅
00:29:54:眼睛、耳朵、鼻子、舌和身的通道：超越惯性感受世界的方式
00:35:53:身体的秘密：用鼻子识别人的能力与大脑通道的深入探索
00:41:49:感受与理性：探索不同沟通方式的奇妙之旅
00:47:52:深度触碰心灵的疗愈之旅：与伴侣的亲密交流
00:53:52:突破束缚，回归本源：深度探讨费登奎斯、伊莎兰和其他教练的帮助原理
00:59:50:改变思维，创造新知觉——动作与思维的差异
01:05:49:学习与治疗：有次第的进展与名师指导的重要性

【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。

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【嘉宾】不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男；陈泳橦教练，Coach8高级导师，ICF认证PCC级别教练，费登奎斯认证导师。

【片尾曲】最最遥远的路

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【我们的栏目】

「铁林想聊」「教练会谈室」「教练的一千零一夜」「鏻品会」「教练吧微课堂」「胡讲8讲」

习惯与习惯的养成与修行

主要讨论了习惯在生活中的重要性。讲者分享了自己在工作中养成的习惯，如努力工作、养成运动习惯等，认为这些习惯使他在工作中取得了一定的成绩。然而，讲者也提到了自己在身体和心理上的不良习惯，如不爱运动、吃东西快等。讲者表示，要改变这些不良习惯，关键在于养成好习惯，如养成健康的生活习惯和保持良好的心态。

自我控制与习惯养成的探索
这段内容主要讲述了一个人在自我管理方面的经历。他通过研究行为公式，发现了一套方法来控制自己的时间，从而实现自我管理。虽然不能解决所有问题，但已经可以内化一些比较根深蒂固的习惯。同时，他也意识到自己是一个用脑过度的人，需要关注身体健康。在教练工作中，他尝试用being的状态来感知和放松，但发现效果并不理想。因此，他决定在教练过程中持续练习，以提高身体和心理的平衡。

自我教育与基因遗传的碰撞
这段内容主要讲述了人们在社会主流价值观的指导下，如何塑造自己的行为和期待。社会教育和个人教育共同影响一个人的成长，但个人意识中的自主决定和自我教育也同样重要。讲者认为，大部分人心中都有一个期待，但这个期待往往被基因和社会主流价值所左右，导致人们过度关注基因和身体，而忽视了大脑和自主意识的培养。这种价值导向的问题可能导致人们在工作和生活方面出现过度消耗，从而影响到身心健康。

意志力与身心模拟器的探索
主要讲述了意志力这本书的内容，以及生活中各种欲望的满足。讲者认为，现代人过于依赖工作和生活，而忽视了身体和心理的平衡。在冥想和站桩等方法中，有些人可能会感到坐不住或心烦，这说明他们的大脑正在试图通过模拟放松的方式来满足欲望。然而，这种方式实际上并没有真正放松身体和觉知，反而可能让大脑更加依赖这个模拟器。因此，讲者认为我们需要找到一种方法，让身体和心理真正合一，而不是让大脑和身体玩游戏的模拟器。

身体感知与自我意向的探讨
这段内容主要讲述了慢跑对于身体和心理的益处。讲者认为，慢跑可以帮助我们感知自己的身体，提高我们的觉知能力。同时，讲者也提到了知觉的重要性，它与触觉相关，是我们感知周围环境的基础。通过慢跑，我们可以逐渐打开这条通路，让知觉部分恢复，从而更好地理解周围的环境。此外，讲者还分享了自己的观察，认为自己的父亲从不懂摄影到现在的技术非常出色，这可能与他的助听器有关。

觉知能力与情绪调节的探索
这段内容主要讲述了觉知能力的强大作用。觉知能力是指人能够感知和分辨周围环境的能力，这种能力在训练后可以让人听到鸟叫声，识别声音方位等。同时，觉知能力还可以让人在情绪波动时保持清晰的思考，不受影响。然而，很多时候，人们过于关注情绪，而忽略了其他方面的感受，导致自我意象变得庞大。因此，要恢复觉知功能，就需要关注并放大感受需求，避免过度放大。

身体觉知与免疫系统的重要性
这段内容主要讲述了身体觉知的重要性。讲者认为，我们之所以能够感知到身体信号，是因为身体本身具有自愈力。如果免疫系统不再给我们提醒，那么我们就会生病。因此，我们应该学会去觉知身体的信号，而不是用大脑的想法来解释。讲者还提到了自己的经历，当眼睛蒙住时，身体其他感官会迅速恢复觉知，让我们能够更好地感知周围的环境。

身体反应与大脑逻辑的融合
这段内容主要讲述了用心去听的重要性。讲者通过练习，发现用心去听可以给我们带来缓冲，使我们能够更快地做出反应。讲者还提到了大脑的电流机制，认为大脑的通道比大脑本身的通道更加深入。此外，讲者还提到了身体也是一种通道，如五官和胃等。最后，讲者认为教练是一个对话的艺术，而整个身体的所有通道都是打开的。

高考与肉身哲学的深度解读
这段内容主要讲述了肉身哲学的概念，即心智与身体是紧密联系的。肉身哲学认为，人的心智就是身体，而身体的各个部分（如大脑、血液、肌腱激素、神经元等）都是构成完整的人的组成部分。这种观点推动了人们对认知科学的深入研究，使人们更加重视肉体与心智的相互作用。同时，肉身哲学也鼓励人们将自己与周围的现象融为一体，从而更好地理解世界。

鲜活的人与人造器官的差异
这段内容主要讲述了讲者在分享自己的感受时，发现大家都在等待，而讲者说话的速度过快，但大家还是愿意倾听。讲者逐渐感受到大家的期待，开始用身体的信息去感受，而不是用理性去理解。这种感受让讲者觉得很有意思，因为社会过于理性、逻辑和功利，导致人们很难真正回到鲜活的人。讲者在分享自己的经历时，突然想起了一句话：“谢谢你对不起，请原谅我爱你。”这句话让讲者意识到，身体已经给我们很多支持，这种支持不是用理性去感知，而是通过身体感受到。

身体与头脑的互动与依赖
这段内容主要讲述了讲者在与他人互动的过程中，体验到了依赖和信任的瞬间。在睡眠工作坊中，讲者和贝贝在练习放松时，突然感受到了依赖和信任的力量。在脖子紧张的疗愈过程中，当脖子肌肉紧张时，讲者感到自己完全依靠在别人身上，那一刻真的看见了自己的脆弱。这些经历让讲者意识到坚强背后的脆弱，并认识到知觉带来的情绪迸发。

意向心理学与核心价值观的探索
这段内容主要讲述了意向心理学在帮助人们调整心态、追求目标方面的应用。讲者提到，当人们在追求权利地位、竞争时，紧张和压力会让人产生异象，而意向心理学正是通过这种方式来帮助人们调整心态，达到放松和归零的效果。讲者还提到了费登斯和伊莎兰等人的理念，认为他们所倡导的“归零”理念，实际上就是在帮助人们从过去的习惯和行为中解放出来，重新开始新的生活。

回归自我与重新拉近距离
主要讲述了归零的一个过程，无论是电脑还是人，都需要定期进行重启，回到身体和觉知。讲者提到，有时候我们看似容易做到，但实际上却很难实现。这是因为我们已经把大部分精力花在了大脑上，而忽略了身体接收信息的重要性。讲者认为，我们应该每天花费一点点时间，通过冥想、瑜伽等方式，逐渐拉近与自我之间的距离，回归到真正的自己。这个过程虽然容易，但实际操作起来难度较大。

生活修行与知觉的改变
这段内容主要讲述了如何将修行融入生活，通过简单的动作和习惯来改变自己的认知和情绪。讲者认为，人的思维、自我意向和感受感知是影响生活和情绪的重要因素，而通过动作和习惯的改变，可以创造与众不同的知觉，从而产生新的情绪和思维。同时，讲者也强调了不要给自己创造过多的压力，而是要找到一个最小化的状态，如洗澡、阅读等，让生活变得轻松愉快。

教育的次第发展与独孤九剑的境界
这段内容主要讲述了教育学和心理学在实践中的应用。讲者认为，学习过程中，我们需要从追求剑有多好、有多锋利开始，然后逐渐深入研究这把剑，直到达到独孤九剑的境界。同时，讲者强调，在减肥等实际生活中，也需要通过训练营等方式，帮助人们从初级阶段逐步提升，回归到成人自我。最后，讲者认为，当我们具备了这种能力时，看到什么都是剑，这是非常重要的。

推广身心的正能量与胡德夫的感动
今天的会议讨论了如何推广身心的方向，强调了从造福于人的角度出发，而不是从赚钱的角度。同时，提到了扣八社群的独特之处，即在社群中，每个人都在努力，看到别人能做到时，自己也有机会加入。最后，推荐了一首歌曲《最遥远的路》，并感谢大家的参与。