《生活教练(Life coach)不是治疗师——他们可以为您提供以下帮助》
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把生活教练(Life coach)视为你的导师和啦啦队员。他们可以帮助你保持动力，找出阻碍你前进的因素，并确定你的长处和短处。不，他们不是治疗师（下文将详细介绍），但他们可能正是你所需要的。我们已经列出了你需要的一切，以便你做出明智的决定，判断生活教练是否适合你。
生活教练(Life coach)到底是什么？
当你想到教练这个词时，脑海中可能会浮现出运动队的画面。事实证明，生活教练 与体育教练的世界并没有太大的不同——他们共同承担着识别障碍和寻找动力的责任，当然，他们也有共同的最终目标——庆祝胜利。生活教练就是为你提供支架和洞察力，让你的生活从现在走向你梦想的未来。
“我的工作主要围绕四件事，”认证高管教练、领导力发展公司The New Exec创始人Jane Scudder说道。“帮助人们拓展想法；帮助人们了解他们目前的正念体验；探索思维模式，帮助人们以不同的方式看待选择；帮助人们了解个人价值观和信仰体系，以及它们如何在我们生活的各个领域体现出来。”
生活指导就是为你提供支架和见解，让你的生活从现在走向你梦想的未来。
就像您可以找到不同类型的体育教练一样，在搜索过程中，您可以寻找各种各样的教练专长。通常，这些都列在教练的个人资料、实践网站或《今日心理学》等数据库中。您可以找到精通戒酒、职业转型、领导力、社交网络、灵性、健康、约会等的教练。
“生活教练(Life coach)利用自己的经验和价值观指导工作，并根据这些因素提供服务，”纽约市临床心理健康顾问兼认证生活教练Lewis Elliott表示。“例如，根据我自己的所有经验教训，我创建了一个项目，帮助 LGBTQIA+ 人士应对约会环境并建立牢固的联系。”
会议内容
事情通常从收集有关您的背景和目标的信息开始，以便您的教练可以为您量身定制一个计划。
“我们通常以某种正念练习开始，然后讨论上一次教练课程的进展，”艾略特说。“然后我通常会深入研究他们的成功之处、障碍和康复需求。最后，我们讨论行动计划并以肯定结束。”他指出，虽然这是一般框架，但每个客户的课程看起来都不同，因为每个计划都是为个人量身定制的。但你总是可以期待正念、反思和一些家庭作业的结合。当然，教练会有不同的风格，找到合适的教练是充分利用经验的关键。
生活教练(Life coach)与治疗师
尽管教练可以起到治疗作用，但与治疗有很大区别。“教练会关注你的现状，帮助你创造你想要的未来，而治疗师会关注你的过去，帮助你管理你的现状，”持牌治疗师和董事会认证教练Tess Brigham解释说。“教练以行动为导向，而治疗以洞察力为导向。”
也许最显著的区别是治疗师可以更深入地研究心理健康问题。“持证治疗师是经过培训、在专业人员监督下获得临床时间并经过委员会审查的人，”心理学家安吉拉·肯兹洛说。“他们可以诊断疾病，拥有处理创伤的技能和工具，并能进行短期行为改变。”另一方面，生活教练更像是支持者和激励者。
教练注重行动，而治疗则注重洞察力。
治疗课程通常比教练课程更开放，让您有更多空间探索自己的想法、感受和创伤。“在治疗课程中，我让我的客户决定他们想要去往哪个方向——我们的谈话通常取决于他们当时的感受，以及哪些人或事件可能引发了他们的感受，”布里格姆说。虽然鼓励治疗师保持界限，不要在课程中透露太多自己的生活经历，但“生活教练可以与客户分享自己的一切，”埃利奥特说。“这有助于形成积极的导师-学员关系。”
最后，尽管治疗可能是您心理健康之旅的终生组成部分，但教练往往是短期的。“许多教练采用基于时间的计划，例如为期六周或六个月的计划，通常与特定目标或生活转变相关，”埃利奥特解释说。
生活教练具备什么资格？
重要的是要知道，生活教练没有标准化的教育或培训要求，这使得脆弱的人可能容易受到错误信息、操纵和简单粗暴的建议的影响。因此，彻底审查你有兴趣聘请的任何教练非常重要。
“我总是向新教练推荐某种培训或计划，以帮助他们掌握生活教练这门手艺，但有些教练选择只通过自己对自我和直觉的研究来做到这一点，”埃利奥特说。“有许多不同的培训机构可以帮助教练培养一般技能，如动机访谈，或诸如敲击疗法之类的小众技能。”寻找接受过国际教练联合会(ICF) 或认证与教育中心 ( CCE ) 等认证机构培训的教练，或同时拥有心理健康临床医师资格的教练。
选择教练
你需要弄清楚哪种方式适合你人生的这个阶段。“一个好的经验法则是，如果你的问题扰乱了你的个人或职业生活，你应该考虑与治疗师合作，”心理学家兼董事会认证的领导力教练Jacinta Jiménez说。请记住，生活教练不会解决临床问题，除非他们也拥有这样做的资格和学位。如果治疗感觉太死板，或者你更想获得导师的体验，生活教练可能是一个不错的选择。
“生活指导就像心理治疗一样，对任何人都没有坏处，”埃利奥特说。“更重要的是找到最适合你的教练或临床医生。对于这两者，你都需要做研究并提出问题。与能让你兴奋、与你有共同价值观、能让你感到安全（尤其是在处理困难情绪时）的人结盟，并让你相信他们能帮助你实现你想要实现的目标。”