大家好，欢迎大家来到Coach8微课堂，今天的音频课程中，我们将深入探讨《15个最佳辅导工具、练习、工作表等》。如果你觉得内容对你有帮助，欢迎订阅、点赞、收藏、留言、分享出去！下面让我们一起来了解吧！

热情、动力、真诚、自信、同理心——这些都是优秀生活教练的特质。但教练不仅仅意味着拥有良好的特质；它还意味着运用多样化的资源帮助客户在生活中做出积极的改变。

您的辅导效果很大程度上取决于您的工具包。战略性地使用不同的生活辅导工具、练习和技巧可确保您能够接触不同的人、识别他们的障碍并激励他们采取行动。这就是为什么我们将分享最好的辅导工具、表格、练习、工作表等，这些工具、表格、练习、工作表等都有提供切实成果的记录。

・目标设定工作表
・生命之轮
・三件美好的事物感恩练习
・能量消耗器锻炼
・生活地图工具
・门关上 门打开
・压力清单评估
・获取透视视觉工作表
・什么令我的心灵歌唱？
・反思日记
・平均完美日锻炼
・大石头和小石头练习
・宽容（清除你的思想）练习
・GROW 模型
・辅导工具和练习大礼包

1. 目标设定工作表

这是一份基本的人生辅导工作表，它可以让您和您的客户清楚了解他们的需求和期望。目标设定工作表可帮助客户概述他们的愿望，将其分解为可操作的步骤，并设定切合实际的时间表。最好在第一次课程中使用此工具来精确定位客户的需求，并创建一种结构化的方法来实现他们期望的结果。

2. 生命之轮

生命之轮是一款非常流行的视觉工具，可以评估客户生活的各个方面，例如职业、人际关系和健康。它是入门课程中了解客户对生活的满意度的完美工具，但它也有助于跟踪进度。

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客户使用该工具评估他们对每个领域的满意度，从而反映出他们的生活平衡。这是一个多功能工具，教练可以用来发起讨论并确定优先事项。如果您想了解更多信息，我们已在此概述中详细介绍了此工具。

3. 三件美好的事物感恩练习

这个简单的练习可以激发人们反思每天的三个积极体验。客户只需写下当天发生的三件好事，最好是在睡觉前。这是促进积极心态和感恩的完美练习。如果他们经常练习，客户就可以将注意力转移到生活的积极方面。

4. 能量消除训练

能量消耗练习鼓励客户识别和评估消耗他们能量的活动。如果您的客户正在经历倦怠或缺乏精力，或者您只是想帮助他们设计理想的自我护理程序，那么这项练习将为您提供帮助。任务是写下消耗客户能量的情况。根据他们的意见，您可以帮助他们将注意力转移到尽量减少这些消耗能量因素的活动上。

5. 生活地图辅导工具

人生地图工具以视觉形式呈现一个人的生活，包括重要的里程碑、面临的挑战和未来的愿望。客户被要求写下他们迄今为止人生中的高潮和低谷。此工具支持自我反思和目标设定，同时帮助您更好地了解客户。教练使用此工具帮助客户明确他们的生活轨迹并帮助他们确定未来的目标。

6. 关门开门练习

“关门、开门或关上一扇门”是一项非常鼓舞人心的练习，它引导客户将挫折重新定义为成长的机会。客户需要写下一次具有挑战性的经历，并反思由于这次挫折而产生的新机会。我们喜欢这项练习，因为它鼓励人们在面对逆境时保持积极的态度。

7. 压力清单评估

此评估工具可帮助客户识别不同生活领域的压力源。为什么这很重要？通过确定压力源，您可以与客户一起制定量身定制的应对策略和行动计划，以消除或尽量减少原因。在压力清单评估中，客户会记下他们在过去一年中经历的压力事件，并为每个事件分配一定分数。根据总分，您可以更好地了解客户承受的压力量。

8. 获取透视视觉工作表

在目标规划方面，Get Perspective Vision 工作表是教练们最喜爱的工具。它鼓励客户通过详细列出具体目标、价值观和期望结果来设想他们理想的未来。这项练习非常实用，因为它可以帮助客户确定他们应该在未来 3 个月内开始做什么，以实现他们的 10 年目标。

9. 什么让我心花怒放？ 工具

您想鼓励客户探索他们的激情和价值观吗？这里有一个工具。在“是什么让我心花怒放？”练习中，客户需要找出能带来快乐和满足感的活动。

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你可以利用这种方法将客户的注意力转移到让他们开心的事情上，或者向他们展示生活充满了快乐的活动和情况。这也是一种激发自我联系和自爱的绝妙练习。

10.反思日记

近年来，日记作为一种实践方式，随着其众多好处的曝光而迅速流行起来。现在，我们将重点介绍反思性日记，因为它是获得内省和清晰度的绝佳工具。反思性日记是指写下您经历过的并且可以从中学习的想法、情感和情况。它的力量在于促进自我意识并为客户提供自由表达的渠道。

11. 平均完美日锻炼

如果您想进一步了解客户的愿望以及他们过上充实生活所需的条件，请使用平均完美日练习。这非常简单。只需让您的客户想象他们完美的一天并描述它。他们应该非常详细和描述性，包括他们感受到的情绪、他们参与的活动、他们所处的环境等等。您可以利用这个练习来发现客户的偏好并确定他们需要采取的可行步骤，以更接近那个“完美”的一天。

12. 大石头和小石头练习

大石头和小石头练习是一种时间管理工具，可帮助客户专注于关键优先事项，以提高工作效率和改善结果。此工具在时间管理培训、职业培训或商业培训等领域尤其有用。它的灵感来自一个隐喻故事。您将要求客户确定并标记他们最重要的优先事项（大石头）、不太重要的任务（鹅卵石）和最不重要的活动（沙子）。根据他们的回答，您可以帮助他们确定优先事项，确定哪些任务占用了他们的大部分时间，哪些活动需要较少的关注，以及他们需要关注的目标。

13. 宽容（清除你的思想）辅导练习

容忍（清理思绪）辅导练习旨在发现消耗心智的杂念，以便客户能够释放他们的精神和情感资源，用于更有意义的想法和活动。容忍代表客户正在容忍的那些消耗精力的情况或未解决的问题。客户应该识别并写下他们的容忍，然后您可以引导他们走向更清晰、更专注的心态。

14. GROW 模型

GROW 模型（目标、现实、选择、意愿）是一种结构化的辅导框架，因其有效性和简便性而受到全球认可。它指导客户明确目标、对当前情况进行现实评估、探索潜在解决方案以及采取行动。这个 4 步模型为您提供了一种系统的方法，可帮助客户实现目标。

15. 辅导工具 Megapack

对于一体化解决方案，我们推荐这款综合大礼包，其中包含大量生活辅导工具、表格和 PDF 格式的生活辅导练习。辅导工具和练习大礼包包含 17 种不同的生活和职业辅导工具包。所有材料均可编辑，因此您可以将它们与您的辅导品牌保持一致。其中包含的一些工具和练习包括“爱你的弱点”练习、“搭建桥梁辅导”练习、“春季大扫除”工具包、“自我发现”工具包、“生产力和时间管理”工具包等等。

结论

这些久经考验的教练工具与您的教练技能和特质相结合，可以成为释放客户潜力并采取正确步骤实现真正改变的完美组合。借助多样化的工具库，您可以适应各种教练场景，并确保找到帮助客户实现目标的最佳方法。而且，如果您想确保自己完全有能力应对任何情况，您可以选择一站式教练工具和练习 Megapack。