对你来说，什么是教练工具？是从你的 “工具箱” 中拿出并 “应用” 于客户的东西吗？比如 MBTI？GROW 模型？或者是一种提供各种各样问题和方法的教练视角？
我想提出一些其他的东西。如果我们自己就是最微妙、最具活力的工具呢？如果有办法减少在教练课程中人类注意力不集中和 “走神” 的倾向呢？
对我来说，深度积极倾听是在当下成功运用个人全部经验来专注于客户并帮助他们前进的核心。但这并非易事。正念练习可以使教练深化自我洞察，同时将他们的整个 “自我” 带入教练课程 —— 并保持在其中。
我是什么意思呢？正念不是像吹风机一样插上电源就能打开的东西。不是的。它是一种在当下与自己和世界建立联系的不同方式 —— 不带评判且富有同情心。它包括学会 “存在” 而不是 “做事”，放弃试图去实现或计划。正念随着时间和耐心逐渐渗透到意识中。那么为什么称它为一种工具并建议教练在教练课程中使用它呢？
有人说正念的状态是 “清醒地坠落”—— 一种对当下的高度觉察，同时将思想、情感和身体感觉清晰地呈现出来，并能够坐下来观察它们像云一样飘过。我同意这种说法。我所建议的这种投入的觉察品质，结合超脱的态度，对教练来说是非常有价值的，我将关注其中的两个方面。
思想、情感和干扰像飘过的云
随着时间的推移，正念练习可以增强冷静地坐下来观察思想和情感如同飘过的现象的能力，就像云飘过天空一样。在 “做事” 的状态下，大脑将思想当作要追求、解释和解决的真理。在正念的 “存在” 状态下，大脑允许这些思想和情感存在，观察它们，然后让它们离开。
试着通过感受呼吸时腹部的起伏来将注意力集中在身体内的呼吸流动上。每当你的注意力分散（它肯定会的！），轻轻地把它拉回来。注意力会慢慢转移到当下的直接体验上。
通过耐心的练习，“存在” 而不是与思想、情感或干扰纠缠的能力会得到加强，同时对那些思想、情感或干扰进行友善好奇的观察有助于它们被识别、承认，并允许它们过去。
这对教练有什么帮助呢？有可能以这样一种方式与分散注意力的思想或情感共存，即如果需要，可以将它们筛选出去，以便专注于其他事情 —— 在这种情况下，就是专注于客户。教练可以不带评判地脱离出来，专注于手头的任务。
识别情绪上真正发生的事情
有时教练在课程期间或之后会经历令人困扰、难以识别的情绪。当时将它们筛选出去可能会有帮助，但之后一段时间的正念练习可以梳理出真正发生的事情。以友善、欢迎的方式 “接近” 那些情绪可以鼓励对它们真正代表的含义的洞察。
也许几种情绪相互交织，只有一种是问题的核心。而且，它可能不是 “思考模式” 最初识别出来的那一种！
考虑一下这个情况。我们可能会生气、沮丧或消沉，甚至责怪某个人或事件。然而，如果我们抽出时间用心地审视我们的内心世界，我们有时会意识到潜在的原因完全不同，通常与我们自己的内心对话有关。
责怪其他事情可能是在掩盖指向更深层次焦虑或担忧的情绪或情感。当更深层次的焦虑或担忧被指出，被温和地对待，并在 “存在” 模式下被 “倾听” 时，令人困扰的情绪可能会逐渐消失。
现在，在课程进行期间，这对教练不一定有很大帮助，但在之后的反思期间可以激发领悟。那些难以识别的情绪试图给我们一个信息。允许这个信息被听到和理解可以提高我们的教练能力，以及我们为客户提供服务的质量。
这些是正念的一些益处。如果你也觉得它们有用，请留言。