《带着正念运用判断力》
哇！时间过得真快！我们即将进入第一季度末，当我回顾这段时间，寻找一些有趣的观点来分享时，“判断” 这个词出现了。它出现在我与客户的一些讨论中，在培训课堂上，甚至在我自己回顾一天的事情时的思考中。
在我们的教练认证课程中，一名学生最近问道：“我们真的能没有判断吗？” 这是一个很棒的问题！这个讨论引出了其他几个相关的词汇和短语，比如 “有评判性” 和 “运用判断”。所以，我将尝试区分这些词汇，并分享这些区分如何帮助我作为一个人、教练和董事会成员理清自己的思想和行动。
“判断” 是一个得出结论或决定的过程。这个过程被法庭法官、竞赛评委、国际教练联合会（ICF）能力评估员执行，最重要的是，我们自己每天也在进行这个过程。在判断过程中，有一个参考点、一套标准或一个基准。当评委评估一场表演或一个事件时，他们依据一套公认的标准。当我们判断情况或人时，我们的参考点往往是我们自己受价值观和期望影响的一套标准。当符合我们自己的期望时，我们将其归为 “好”，否则为 “坏”。
当我们 “有评判性” 时，我们以一种相当草率和快速的方式得出结论，往往是无意识的，没有完全考虑所有信息和视角。在这种评判状态下，我们往往会强烈坚持自己的观点，即使可能有相反的证据。
那么，我们真的能摆脱判断吗？在我看来，我不这么认为。然而，凭借高度的正念，我们常常可以观察到自己在做这些判断。有了这种意识，我们就有了一个选择；一个是尊重差异、欣赏多样性并赞美生活的丰富性，另一个是紧紧抓住我们的偏见。
在 “运用判断” 时，我们不断寻找新信息来得出结论和决定。我们也不会百分之百确定地紧紧抓住这些结论和观点。我们对新信息保持好奇和开放的态度，并且知道根据我们现有的数据我们可能是错的。
有了这种意识，我学会了接受不同的视角，考虑利弊，并利用合理的因素来得出更好的结论和决定，有时也会把我的直觉作为信息来源。我也意识到在运用判断的过程中，说起来容易做起来难。当我们对某些问题有强烈的感受并且认为自己是正确的时候，尤其如此。作为一名正念练习者，我经常发现自己处于这种情况，我会问自己：“这个人看到了什么我没看到的？如果我保持开放并软化我的立场，我能学到什么，看到什么？” 通常，我最终会发现我做了一些不正确的假设！
当我担任国际教练联合会全球董事会成员进入第二个任期，并且担任副主席是第一个任期时，我珍惜这个角色给我带来的这些学习和成长。我对我们做出决定的方式感到惊叹，尽管我们的出发点可能非常不同。我相信这在很大程度上是因为我们共同有意去留意我们所服务的对象。由于我们董事会成员有着如此多样的经历，每个人都大胆地表达意见，同时又对不同的视角保持开放，我们进行了丰富、深入的对话。
也许，这是作为一名专业教练接受培训的最大好处之一；我们被训练要正念地专注，积极倾听，澄清问题，并不断运用判断来支持我们可能进行的任何对话。这是一个很棒的职业；不仅在于帮助我们的客户改变，也在于我们自己改变的过程。
举一个例子说明如何在日常生活中运用正念。
你能详细解释一下文中提到的“判断”过程吗？
有哪些方法可以提高我们的判断力？
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