大家好，欢迎大家来到Coach8微课堂，今天的音频课程中，我们将深入探讨《通过这项有趣的教练练习增强信心并成为自己的榜样》。如果你觉得内容对你有帮助，欢迎订阅、点赞、收藏、留言、分享出去！下面让我们一起来了解吧！

教练如何影响你的生活？：一项研究

你有意识地有一个榜样吗？如果没有，谁激励了你？你钦佩和敬仰谁？

好吧，无论是某人的形象、精力、沟通或领导能力，还是他们让生活看起来如此轻松简单的方式，或其他东西——如果你能看到它，你就能学会它！事实上，你知道吗，我们无法在别人身上发现我们自己所没有的东西？这意味着那些技能或品质只需要有意识地发展（或释放）。

这个简单的辅导练习将帮助您的客户更接近体现他们所钦佩的他人的个人品质，并增强他们的信心，因为他们意识到他们自己已经拥有了这些品质的种子。

让我们开始吧！

步骤 1：问“谁是你最崇拜的 3 个榜样？”，“你最崇拜谁？”，“谁给你留下了深刻的印象？”

注意：他们可以是真实的，也可以是你的想象，是你认识或不认识的人，在电影或书中，活着的或死去的！

1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________

第 2 步：询问“过去一年中，谁对你的生活和事业影响最大？”

就个人而言 ______________________

在你的职业生涯中 ______________________

步骤 3：思考并写下，他们对你有什么影响？你最钦佩上述榜样的哪一点？为什么？你能从他们身上学到什么？

步骤4：现在列出您想要效仿或拥有的品质。

步骤 5：写出五种可以 开始将这些品质带入日常生活的方法。

注意：你可以如何调整榜样的行为以适合你和你的生活？你如何才能将这种品质更多地融入你的生活？

1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________
4. ______________________
5. ______________________

步骤 6：最后，您将选择采取哪一项具体行动来继续前进？______________________

何时使用此辅导练习：虽然您可以将此练习作为辅导课程的一部分，但它也是很棒的个人家庭作业 - 以及精彩的研讨会、电话研讨会或小组辅导练习。调整并用于生活、职业、青年、高管和领导力辅导研讨会以及压力管理和增强信心研讨会。

如何在研讨会中使用此练习：将第一步作为小组热身活动 - 让人们大声喊出名字。第二步和第三步单独进行效果很好，可以最大限度地进行内省。第四步非常适合三到四人小组讨论。然后将人们分成两人一组进行第五步。您可以使用第六步来结束，并要求所有研讨会参与者分享他们将采取的一项具体行动。

后续行动：阅读书籍、回忆录、自传或观看/收听有关我们钦佩的人的播客、广播、电影和纪录片，会给我们带来大量的想法和灵感。

最后，为了快速增强信心，下次当你发现自己钦佩别人时，对自己说：“我注意到了这一点，意味着我也能做到”，然后问自己：“我能做些什么来在生活中更多地展现这种品质？”