当生活忙碌，或者你所有的精力都集中在一个特殊的项目上时，你很容易发现自己失去平衡，没有对生活的重要领域给予足够的关注。如果你想把事情做好，就需要有干劲和专注力，但太过分可能会导致挫败感和巨大的压力。

那时是时候对你的生活进行“直升机视角”了，这样你就可以让事情恢复平衡。

这就是生命之轮®（或生命之轮）可以提供帮助的地方。它通常由职业生活教练使用，可以帮助您依次考虑生活的每个领域并评估哪些方面不平衡。因此，它可以帮助您识别需要更多关注的领域。

下面的图 1 显示了一个带有示例“维度”的生命之轮示例（我们将在下面解释如何为您选择正确的生活领域或维度）。

图 1 – 生命之轮示例

生命之轮之所以强大，是因为它可以生动地直观地呈现您当前的生活方式，并与您理想的生活方式进行比较。它被称为“生命之轮”，因为你生活的每个领域都映射在一个圆圈上，就像车轮的辐条一样。这一概念最初由 Success Motivation® Institute, Inc. 的创始人 Paul J. Meyer 提出。

如何使用生命之轮

首先，你需要创造自己的生命之轮！一种方法是使用下面我们的免费交互式工具。

或者您可以使用设备上的多个生命之轮应用程序之一。或者，您可以使用以下步骤手动创建生命轮并评估您的平衡。（这允许您定义自己的尺寸。）

1. 集思广益生活领域

首先集思广益，思考生活中对你来说重要的六到八个维度。对此的不同方法是：

• 您在生活中扮演的角色，例如：丈夫/妻子、父亲/母亲、经理、同事、团队成员、运动员、社区领袖或朋友。
• 对您来说重要的生活领域，例如：艺术表达、积极态度、职业、教育、家庭、朋友、财务自由、身体挑战、快乐或公共服务。
• 您自己对这些（或不同）事物的组合，反映了您生活中优先考虑的事物。

2. 将这些写在生命之轮上

将这些尺寸写在图表上，生命轮的每个辐条上都有一个。

3.评估生命轮的每个区域

这种方法假设，如果你能为这些维度中的每一个维度找到适当的注意力平衡，你就会感到快乐和满足。生活中的不同领域在不同时间需要不同程度的关注。因此，下一步是评估您目前对每个领域的关注程度。

依次考虑每个维度，并按照 0（低）到 10（高）的等级，写下您对生活中该领域的关注程度。将每个分数标记在生命轮的适当轮辐上。

4. 连接标记

现在将圆圈周围的标记连接起来。你的生命之轮看起来和感觉上平衡吗？

5.想想你的生活平衡的理想水平

接下来，是时候考虑您生活各个领域的理想水平了。

平衡的生活并不意味着在每个生活领域都获得 5：某些领域在任何时候都需要比其他领域更多的关注和关注。你不可避免地需要做出选择和妥协，因为你的时间和精力不是无限的！

所以问题是，您在每个生活领域的理想关注程度是多少？

也围绕你的生命轮绘制“理想”分数。

6. 采取行动

现在，您可以直观地了解当前的生活平衡和理想的生活平衡。差距在哪里？这些是您生活中需要关注的领域。

请记住，差距是双向的。几乎可以肯定，有些领域没有得到您想要的那么多关注。然而，也可能在某些领域您付出的努力超出了您的理想期望。这些领域正在消耗精力和热情，而这些精力和热情最好可以转移到其他地方。

一旦确定了需要注意的领域，就该计划恢复平衡所需的行动了。从被忽视的地方开始，你需要开始做哪些事情来恢复平衡？在当前消耗您精力和时间的领域中，您可以停止做什么或重新安排优先顺序或委托给其他人？将这些行动写在你的工作表上，以承诺这些行动。

提示：

您可以使用生命之轮作为目标设定或指导的准备。它有助于确定您想要从事的领域，并且是可视化您当前和理想生活的好方法。一旦您致力于改善生活平衡，它也是监控您的生活平衡随时间变化的有用工具。

关键点

生命之轮是帮助您改善生活平衡的好工具。它可以帮助您快速、直观地识别生活中您想要投入更多精力的领域，并帮助您了解您可能想要减少哪些方面。

现在的挑战是将这种知识和对更平衡生活的渴望转化为积极的行动计划。