目的：本练习旨在加强当下关注状态以开启教练环节，并有助于培养自我反思技巧。

何时使用

- 在教练环节中帮助客户转换状态，进入当下关注状态时。

- 协助教练和客户设定教练服务的工作目标时。

时间安排：5 - 7 分钟。

指导介绍

步骤 1：询问客户在正式开始教练环节前，是否愿意花几分钟进入当下关注状态，并说明其对当天教练环节最大的期望是什么。如果客户同意，进入步骤 2。

步骤 2：请客户调整坐姿，找到一个既轻松又放松的姿势。建议他做几次深呼吸来放松身心。

步骤 3：询问以下问题：

- 你现在处于怎样的状态？在我们准备开始教练环节时，你察觉到自己有哪些想法或感受？

- 为了能全身心投入到今天的教练环节中，你现在最想暂时放下的想法和感受是什么？

- 你最想在今天的教练环节中带入什么？

- 你最希望或者最需要从我们今天的交流中获得什么？

- 为了让你能不受干扰地完全投入到今天的教练环节中，还有其他你想分享或想做的事情吗？

步骤 4：当客户准备好后，开始教练环节。